【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
: D5 q  Q* Z) r
' j: A; `. C- _8 ?( R6 Q　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
8 P# q" t% j9 @, g
, j: h, h8 ^" _  X5 p; {　　维生素F
7 ^/ z& s0 s0 q5 P) p0 }
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
: e* t) ~! k% W7 c% V6 Z
+ {; M& z5 k7 [' U/ s- J% @　　维生素B6
$ I) z, s& Q" v2 K
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

* V5 e5 Q4 q! P% F! D! I+ g+ T: y# a　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 V! z. n# ?2 i+ M8 p% X* E
3 d) H/ j0 j  s9 O, j　　可能缺乏的营养素：

: h: Y' F0 }4 f　　复合维生素B

* }; e2 Y; e! X  ~  `1 j$ n　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

! g) ?* Y% u. I　　对氨基苯甲酸

: m: g5 u0 j/ P. b" H/ x　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
6 U7 s. Q& I* o& [/ X5 R
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 P$ \; J% L8 L" X1 p& [9 l7 G. Q
　　碘
, {7 U7 Y+ w9 j5 p( L
　　需要的食物：盐、奶制品
* w) [; M* I' m% G; E1 O, B
3 F% _9 e. n1 B. r' ~　　3、脱发
& I; x& d8 a1 W+ i
' v( j  g) U5 @9 c- `* S& s, {　　可能缺乏的营养素：

$ w2 h' f; e8 w: {& w3 P( K　　维生素H
/ \7 ~: ^+ P! c8 d' K2 y
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

8 i1 [+ Q$ h( z" ^* Y/ x/ }( |　　肌醇

' u& S, o' q3 k# V  p; y　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
$ `: ~. u. h( `5 \1 a% c
　　氯

- S' @9 O7 `, w　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
5 M, p8 p" @  y0 m$ R: o. a: m( e$ h% G
　　和维生素C、叶酸
5 Q2 O/ g" \( P, v
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！