【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
$ Y( E$ _7 Z. {+ V# b0 H- j
" T; w# S1 e9 H! b9 }0 i　　可能缺乏的营养素:
. W- |) E; C+ s6 t0 J$ [  p
/ }3 b2 A, C' C　　维生素B12
4 W, R! t# L8 j# ?0 M
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

& q7 ^& E8 K4 i3 n; A) E　　维生素F
) w- z7 m1 s1 v- {& W9 v* I
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

% h% _# b4 r) H' ~  C/ B1 U! X　　维生素B6
! ^+ F( t$ Z( `) o/ {5 q  J
) v9 l% w8 o( ]$ U3 F, N7 h: _　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

: ~2 ]) }' {# D' B& v; V+ c) d8 [　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
- Y9 N) T2 `; B9 W) _  W
* D* _7 N9 K9 h2 |* Y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
/ g! Y) C9 `9 l8 c5 x2 d3 T
. K% G- S* i. V5 ~) K# Q# Y　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: Z) `6 F8 T& B( a( O1 i
$ o% Y1 w  N) ^- ~5 V0 I5 b　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 R6 Z1 O8 [% G- A' Z& t
1 X( q. U0 O" r2 I7 s& R　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
2 K7 c- J6 k# g
$ K: k! G+ w; o0 [; f! I/ i& U' D　　可能缺乏的营养素：
/ A: C4 @( v% k" c
7 [: G$ D1 w. Q5 H5 j　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
  E7 x, U* ^- M* K4 T, I) ]
3 L" C/ ^# W" V+ G7 H% B% i　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
  D. J& M/ |4 E
, N1 J1 n7 Q4 {　　氯

　　需要的食物：一般食盐
6 e( V7 {- `  }4 u$ g# V0 }. J
　　复合维生素B

) b) k9 g, r* Y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
/ G" s' D) z) K! D- x1 m
5 X) ^- a! e( Z' m- @　　和维生素C、叶酸
. J2 M( C+ J! h" M* y9 t: v
3 l& l  S: c7 k　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！