【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

9 S" q1 w9 A' U* l* t　　维生素B12
* S, A0 r) Z* D- H. y5 n7 {
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
& a( J' @& T4 k# I! A3 V* D- @
) ?; K% y/ ?1 G' ~7 F% L　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

. o3 g) H' ]2 |- m. |# a　　维生素B6
* ^) `8 C8 L; q1 z  M; B
8 G1 s2 W$ U' @1 K( [7 e) H　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
- m: a/ k: l/ k  `6 |" y  G& {
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
2 m  {0 S; J; e8 A) H
  V+ R% m4 G/ U/ r& V* b& Z　　复合维生素B

$ b4 E4 }' @% o* X% K# w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 l+ F1 P2 Z! T& a
+ `6 ^9 z; n4 J6 W5 A3 @　　对氨基苯甲酸

9 X: ^1 a8 A/ a& _- j8 j9 B　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
& V' y; ^+ A4 M# T1 ]9 s6 H# B
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
7 Z! B. s2 O1 Q& s" i! A1 e' E
8 T# [$ x! J6 k5 \4 g% B7 t' t　　需要的食物：盐、奶制品

$ e1 b/ K2 O1 a$ a# L　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
7 ~- H# I$ ]! r+ U
　　维生素H
4 H9 s7 ~# w# l3 X5 |9 V
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
  S/ T* X& t# p! S
　　肌醇
5 g7 j% h: L  f. V
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, G8 w( \9 b" d4 N
　　氯
6 a6 z! D6 W* A
　　需要的食物：一般食盐
+ F" Y9 u6 G1 U! B$ N: ~) q0 f
　　复合维生素B
5 O1 s" D; X: L
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！