【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
$ b7 C4 W6 D0 V9 c
8 K) w) _4 P7 ?* f' O　　可能缺乏的营养素:
3 Y: _/ }5 w, W* H
2 y" m  _# `, O* Y( V# v　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
8 y. u9 w+ n1 s) F3 d9 Y
% X0 B3 e  P' ]+ K3 j　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
; f: h; Z+ I9 L" W( l  `2 w' ~
8 C9 B; M8 J2 d9 |　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ b. _2 v0 X, O  l% A/ Y, \
" J: L& Q3 ^. e/ T- e& K; A& y　　可能缺乏的营养素：

, O9 h" O0 f* P! h* h& X　　复合维生素B
2 e. P/ L0 o  G
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# |$ G! y8 T, @% c" c
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 w( |% K. ?" }+ ~& D% J
9 d+ |" X* d9 k/ C! @  N# L  V　　碘

# G' Y# P" P+ }9 l" Y$ ~6 w　　需要的食物：盐、奶制品
! m. v4 X* I! }1 b' A, _1 ~, X4 u
/ V! l$ A2 u( s  M2 n% Z. v　　3、脱发
5 o5 ^6 Q" X; l- C# r
　　可能缺乏的营养素：

0 k5 x' _$ M# _　　维生素H
; p  h  w  `7 l  f9 L/ y1 ?
0 D1 L$ ?) h. d6 l　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

. r4 W$ l2 q; \6 W+ }9 [" y+ K　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

: X8 w% |6 a8 W; L8 M; O  _　　氯

, A# a. n, u6 k' ?9 s　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
+ Z2 k( i9 E5 w" W9 h* S) u7 K
9 k5 ~; g" J) w% a7 h' s3 v- \1 \) T　　和维生素C、叶酸
% }  y  {5 m. ]" K
5 m8 {: e# g/ Q' v4 R　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！