5 g4 @: x) N+ d9 B& G 第二式：手掌划圈轻摩腹 # U L! p6 ?; u 6 c4 B0 N0 X. E
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 # O2 ^# [# b( `9 L % }5 o1 g# T5 F7 _* H+ `$ s 第三式：龙爪初探去油脂) [: i# w9 N1 |7 j
) o' V# n: K% [: ?; v; A t 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 ]5 W7 l0 H9 }- B# W4 `9 c
) W2 w# R, F, O# f- ^ 第四式：玉蟾吸真瘦小腹9 G5 z* T/ o1 f1 S, e- d
3 |9 g/ Y5 H; s. l- ? 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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