胃口增大、睡眠增多是明显的表现。! x5 H$ ]5 x. H. q( G1 p2 u+ C
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：3 s) }- ?# w4 o
: x$ N2 a; T! l3 l 1、饭前喝淡汤或吃个水果0 o( Q8 i4 b6 l/ M
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。. R' J7 P) S8 p
/ E; j1 \3 n/ [8 O. r 2、晚饭少吃，以素食为主 s" j3 r v0 ^. ?$ t; h! [
* {, t& ?. r2 B3 r W 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 $ a( J! W' y$ u; Z 6 h! V& U# F, @) E/ D; X 3、饭后散步半小时 8 Q+ Z1 A+ H6 T9 b9 v7 i o z # y/ F2 m% \! O% e! U8 u 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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