胃口增大、睡眠增多是明显的表现。8 A/ x: p: K3 m" [
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：( S3 P, T+ H2 [; _7 e1 l
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1、饭前喝淡汤或吃个水果8 e! r$ e( L/ W1 {/ c
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 . W; L7 n5 B& N ! [8 D9 y% O3 }! C9 f. i: o
2、晚饭少吃，以素食为主 * b% L- [- b" p 1 V' Y( }6 Q( c0 e4 v& H 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。! f9 F k8 ~! V( R' d
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3、饭后散步半小时 ' \# T; B) A9 [3 g ; e, r, i+ ]( s* i
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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