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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！) X- t3 V! G/ T4 _1 o
% n! J4 C2 t; k0 G7 a 山药功效：瘦身、丰胸0 [! d3 w) l- J V
5 ]% @8 g9 K- q ?3 t J2 Z 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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# }5 j: q$ S& n5 I# T/ V ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。4 y- E S! y1 q1 n- A
3 X0 }) {: {# ? 服用方法：- `" l- P6 b' _, P" Z1 A0 a4 k
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1、塑臂丰胸粥7 F9 m8 C+ f# D8 `8 m# z2 |
; i/ g* v5 P5 q: Y" F2 R 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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' k t0 c- ]- L* k 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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' m# @8 b( B$ `8 h PS：可加少许盐调味 C2 r! n$ s( i
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2、美胸山药奶0 @5 \0 k, m3 A! Q5 J1 A6 N. I
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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. F( ^# E9 v, n5 K$ ?2 P 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc, }% u5 D' [( y0 I2 `
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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5 R' r& F: C/ c3 x, y8 b, H* s8 d PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水9 E6 o- M/ R- m
" _/ |9 Z r& V( `0 a; E, r 4、山药芝麻糊6 s9 ~8 x- T* V+ i% \
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量0 D [% u0 R. o( R/ Q( |1 A
, c2 g* | j2 l4 H# @/ B8 j 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5、山药蜜茶
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- w+ o2 V( U- J+ o 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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# {3 g. L$ M5 y- c 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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