【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
5 T; K% p# V  w6 ~0 }上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
  |  b7 }* [' w卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
; \: y$ f. ]9 o; c/ b# I+ ^0 i黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
+ n5 g) S/ C* u
  q& w7 h& N4 q7 H! Z/ h
' Y1 R  R8 j$ g. B0 F  A/ m- z    女性荷尔蒙
) C, i6 p" a# K) X) S女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
% f5 ?' o$ V, H, j卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
' W6 t1 I9 b3 ~. P4 w
7 Z" x% L7 ~9 b  r6 y3 T7 X4 S' V
' L, S# R6 [( ?; \+ L    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
8 f2 n3 v% m' j: [3 v# M4 K, F
; ?# n; c" [  C0 G4 V6 n
% }& Q+ c* }6 b9 ]    皮肤的色泽
9 d, a; @- H8 [* H皮肤的色泽受到体温的变化影响：
1 P2 W0 f1 V/ N经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
) P' ~8 W4 X$ I7 C卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
  Q' k5 m& x# d  Q0 T. `- N
! @# F  O0 E, G7 {- n; Y
4 Q4 V( _0 x6 q/ j    皮肤的状态
# r$ L# f6 W( d0 ?1 o# r& z卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
: |) I2 _" i0 s& \, \黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

) s7 I! C! N" v" x$ ~

( L% V- }7 }! L. [  B: u
    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
8 {. p; }* Y- X% O, g3 M
+ g, ^  Z/ a9 |
$ F8 _# H9 I* y1 Q4 X+ @0 Y$ k7 X
: T" Z- l* s, T, z5 a/ j

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
* W! P& j( H3 W  D8 q, b9 W3 t2 `化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
* X7 K$ w5 i4 ^4 q8 Q) _
② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
' e8 s" l, l* ?' p  l4 z9 R饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
6 J/ g% o; `5 x. F+ Q4 e$ u& e7 s. i+ [* p
② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
1 o# t% X) q& A2 T1 C1 B
③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
% P( F5 d" t. @" M* 此周期内减肥效果不佳

9 W! z4 V# e! ~7 ?5 g" \% o·
* T$ i0 T4 d9 P! h卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

; K) H1 Y) B1 y0 Q② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
. |) C0 Q1 E5 P: N
② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

5 t" H. l* L7 R1 v& ^- i③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
! p' g5 F9 R2 K. D4 B/ c
5 D/ k) _2 L4 Q$ A$ _- B9 k3 e  P② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
' v# \; k! u: `& X
% Q' ^3 r( v9 `  ~/ D1 K* o/ z+ ]③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好

9 U- e9 q8 {" }' j6 F
' {8 E8 u( M+ p& v1 q·
黄体期
  E$ |" B! B! P( v1 y) s往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
( o# N- q; m) w" f2 G- }脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
3 t4 H' q* g3 C' W  \5 S护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
% l7 K4 @, e+ S3 Y+ d③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
) H% Y" @2 x+ Y7 q6 ~/ P/ ?9 ?化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
/ a  q$ }. L; t' t$ l0 N$ {
② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
. h8 S  ~: g9 F. {1 P0 p饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
6 H# ]* M7 q+ J! M
0 R8 x( f! f  m8 [: u* X7 j# }8 J② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

  p( |) ]' f6 V- O  h③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
- {3 C+ ?# t/ [0 |( a! T' F" Z* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
/ e- T+ ?+ S- B为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉