【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
% b0 E$ U& A, }上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
9 O+ X' F: E* B( _: n生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
; m* l* T7 Y  v排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
3 _7 J- L- s$ w- c8 m  b" j黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
0 `5 u9 c0 G; V

    女性荷尔蒙
/ [" B) w" ^8 t! C女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
1 C# O5 ]; o3 r1 o: Q4 I" E: [1 q卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。


    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
5 @: Y8 h* W* K; Z, k* n
$ q- d9 g4 @$ @! d$ [0 i
    皮肤的色泽
$ f$ @" W2 p: k& H! O3 F皮肤的色泽受到体温的变化影响：
/ m! ?" Z2 @& Z+ q& b9 @- `经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。

6 u9 c6 T2 f0 ]4 t
0 j5 i5 ?, @* b/ Z+ ?- M8 I    皮肤的状态
' i1 u2 E. X4 \3 \" W1 o卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
& }4 M5 i6 q$ @  E! r- N黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
# o0 i7 j4 Q/ l/ g6 ^6 |, W

" j( G- E  f. }* q) Q7 r' i
# p6 l6 Y& F; ~; g5 l  G
4 f: x7 C9 O5 f    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
$ h/ e) N" ]3 y9 R/ Z卵胞期：情绪不错,精神饱满。
! g: y8 a4 A- w* {黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。

  C& a" z( m( |. f, f! d
) `6 N/ K( G% F8 _  {: N

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
2 Y4 P; q' A3 r9 D6 v& c生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
; L9 b9 E4 J: r6 B; c③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
$ R! R5 p9 N1 t7 p化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
1 t$ z! J7 u2 l8 {: p$ p+ g
② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
7 m% A9 H! w4 x饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
5 k& J2 E# ?* `6 Z! ^( d
③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
( S+ c9 H* P: L" k4 I
# q0 W% f0 x) l2 n' B" T④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
+ e( [/ {3 ]. k; o; K* 此周期内减肥效果不佳

·
卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
9 s* c/ C1 G: N护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
* J0 o8 |  ?5 }' p8 l$ _
4 u4 D% Q1 x0 Z+ U' m1 S$ L5 T② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
* }, o* W( X1 o
. J! u4 H- X: h( r4 B③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
' }, Y2 Y- O  P. \* Y4 ^$ r( _2 o饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
( N+ u, ^- j7 V5 P- n7 k* 此周期内减肥效果较好
# e- R/ w3 J0 h1 i; M# F* k) W6 r
+ i  m  S2 K; E1 V# v, ~
1 ^1 U2 n3 ~) q5 u·
# E8 t$ A# X# o, ?" j黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
& W" B. L" @8 j4 Z护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
; S4 c. B2 S$ v& D" v③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
" ^2 _8 {- l) v! x) ~/ P+ D9 g化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

2 V" ~+ [' S' l- i* }; M② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

" c, P3 q# F& D+ ^② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
) w" W7 K, f( `+ a
$ i* R! T# {9 y) Y5 q9 {+ c③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
  s1 e) P  @1 C$ d1 O$ g* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
! k' f- b  e8 H$ e为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
. I. ~9 m, Y5 Q5 H( G, j使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉