【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
) a7 I% a" I" T0 y7 z0 m( p生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
& Q9 Q7 L  _2 v5 i卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
* P9 ?, C; f& W( U1 `0 s排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
( `0 m1 h4 C% q: Y黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
1 ~" @: l1 g( k- x! O

    女性荷尔蒙
4 N" ^: U* J% F8 h女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。

# P# w5 @  ]' U" {4 s
    体温
4 c0 l( K3 c9 w; P& C5 Y由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。


1 _, E6 z# C/ a" i% c3 j# F: F    皮肤的色泽
, |2 ?* ]  {* E. g0 a* h4 Q皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
' l$ g  s* ~& G卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
* N5 b, z, R: V3 n$ |

* l' |) m& a- n% {, P" J    皮肤的状态
9 M% U1 h- F7 N6 K卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
6 G0 }) y+ |+ E& Y黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
4 m! U5 o; m% L8 t0 }3 l2 D经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
* {( y+ `4 K  T' K0 K0 Y5 M, n- {

' V+ _/ ?0 Y7 n4 v

    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
) x. g7 H" A: A0 T1 P; }经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
% |2 C( \: O, K- A- c! u
: J  M5 o; M+ }( [& m0 K3 c

$ j. U1 z( z  }: S) j( I1 ~
, P9 J2 b5 o' ]% ^% ~( B# ]

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
9 }% `, Z  K! j: H生理期
. K0 ]& S* {' F4 \) i生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
$ e9 p" q% _4 ^' Q+ u" m2 Q9 v( |3 C  A护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
, }$ S% K* O4 k# Y+ E2 [③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
+ ~! P1 p3 x* o3 k" I+ p+ z- h* o
9 Z3 @; g1 L# i+ _- ], n- _② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
- I+ I0 n% G7 B3 B* 此周期内减肥效果不佳

·
3 B% L/ H8 o/ R, O# w2 b/ A卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
7 A: W7 ^& F1 P" }; R护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
% S. D. N1 n; W9 F& S
② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
( }4 Z/ K* J. Q% V0 B. H
② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
+ [# V  Z; L; e6 S% }
& X9 ~/ c/ h* B; b③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
5 \" E) x6 d3 B$ ~
" ^, S) o+ X) s② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好

' M1 K% k. @6 B+ t- }3 l) J; D
9 L. L8 r/ U3 I7 ?9 d* A) r$ X·
黄体期
0 [/ f: _# I* ^8 B: _* |* X往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
$ s% R) y# ~- T. x; x: M& }* b# i脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
3 ?6 Z" C- V! L5 i& B3 ?: Z护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
9 Y& B. j$ a$ p8 L& m9 u5 L② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
/ b3 @( J+ m9 P③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
! o# u2 V' M4 b. G+ J' D. T化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

3 K$ ]4 o5 D- ]" {) J, x7 O- i② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
7 {% {8 a9 ?1 M( a# p3 y3 R! F饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
) j; T; d5 y3 N4 w4 A) |0 y# Q$ d
② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

/ d! b- Y: `$ f( S( ^9 w0 y③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
7 W; @% A1 i/ u" |# L为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
  F6 G/ v7 @6 w" z( j7 Z使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉