杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 74524|回复: 10

【08.07.09】最适合周末减肥的六种户外运动

[复制链接]
发表于 2008-7-9 14:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.登山
* ]$ r: |9 h( ?" \5 z+ g0 r* H. g) L% o* q% D
/ a3 g$ m' B/ J4 Z# y
      适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。
2 D9 E; A8 Q$ c4 ?- j
* X9 r! y! N; U: E( H      理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。2 I7 _# i- y- S2 z7 c6 Y* n1 |; O
! c+ `& U. Z; o% v1 [- A& P2 i
      效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。4 8 x8 Y- _; ^: J+ [, h' m+ W
# b! N, i3 p( \) n' a3 w

1 M3 ^: K9 z. w' m[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:40 | 显示全部楼层
2.长跑
$ v7 F9 U$ \6 D; T7 |, b  G
4 I# B! h. N$ E8 c) G, L
6 \* O' j% e: M2 r       适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。
2 @* \; Q' H$ s! s! {1 e8 v' I) t( _7 w! M
       理由:按理说长跑对这类人比较适用,但*周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动,而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。( L- ~& M3 W+ Y
  
- I# \: V9 w! n0 n7 b* E       效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大,水中慢跑消耗的能量也比陆地多,可以逐渐去掉体内过多的脂肪。
9 l; P/ e0 |, ^  G, }
4 y7 C0 Y- v6 _[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:42 | 显示全部楼层
3.逛街
1 v/ j/ j5 Y. x1 f  t8 i* M2 ^1 u* I% K1 M9 C3 p
: Y6 ~: X& C9 M) N7 \+ t
       适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。: K, _* e+ x7 S
0 w; L# h, T/ q5 C  s
       理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西岂不美哉?& Y2 j, k- N+ B7 m  [! [# U& v% E0 U4 V
+ L" g) Y3 W+ m7 Q' w( t+ _% x
       效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:45 | 显示全部楼层
4.滑冰
: w. Y; x- F9 O- g* j
6 L/ t* I/ G. y5 D8 l$ N5 h& U# m& X. B3 ]: i9 ^  ], @4 [$ [7 y2 X7 p  P
       适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。7 v6 ^: L& T. e
  / e" Z$ B* d) r7 i
       理由:滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑冰主要锻炼腿部肌肉,并能提 高肢体的灵活性和协调性。' E; j" o& {; H/ W9 N/ ?5 D5 m
  
! d/ b. X8 M; G, r" @       效果:滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里,可增强全身灵活性和身体各部位力量。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:47 | 显示全部楼层
5.骑马
% h# @# z! r. D8 p; t) i
3 ?  C) p' f5 r
- B1 U3 n: c) n' W       适宜人群:工作压力非常大,且有一定风险,如自己开公司者或公司的管理层等。% A( J& V( d% @
" G" I% A, \# l" v
       理由:神经终日绷得很紧,真的很累。想想周末做个牧马人,在蓝天白云下自由地驰骋,不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗?天地之大,毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅,我们渴望脱离开那个小圈子,渴望更广阔的天地,也许在骑马的时候,在飞驰的刹那间,我们心中的梦想已实现了一半。
) D, m/ M2 k1 `7 o0 P7 z  c' n
- G- u7 c& ~5 R- K# D       健身效果:骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里,与打一天高尔夫的运动量相同。"
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:48 | 显示全部楼层
6.潜水  `( x7 }1 b1 B$ b/ f8 L' l, {
3 y& i1 L0 |7 ]& x4 i- K

; g  M; E& Y! y1 M       适宜人群:天天朝九晚五、按部就班地工作,没有什么变化的人群,如政府公务员、文秘等。|
4 t1 c3 ^5 F/ T1 R5 [8 `9 B8 Y8 W( p0 [1 n* t+ J( {
       理由:生活的一成不变,你已经烦了, 也许在你的心底早已渴望变化和刺激,只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼,在远离人群的水底,你仿佛来到一个与现实完全不同的世界,在这里,你可以不管不顾,好似一条自由自在的鱼,那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界,你会有脱胎换骨的感觉,原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。
1 g+ M4 d1 x! ^; i% c: V5 \) T* Z8 x. `2 k! S2 R0 ^  c9 q
       效果:潜水是全身运动,其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:51 | 显示全部楼层
:) 不知道亲们喜欢哪种方法,我最爱的还是逛街啊~!哈哈 简直就是一举两得嘛~!
发表于 2008-7-9 20:26 | 显示全部楼层
我喜欢看潜水
发表于 2008-7-9 20:27 | 显示全部楼层
只有逛街最适合我!
发表于 2008-7-9 21:05 | 显示全部楼层
我喜欢逛街.- @3 \( Z7 y: W7 i+ f" b9 E9 ?
两全其美.
  }/ }* s8 ?! j( p1 w: l/ P何乐而不为?!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-4-16 10:17 , Processed in 0.055255 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表