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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人5 k! K3 G* r j1 ?
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ! {+ ?3 g; ^. G' b. E4 ?, q
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
! P; t/ h- {- n9 ?/ V0 F2 J 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
# p. f5 q) ?* M" o2 g 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
" V$ \' {3 @5 Y% b- P3 R, ~7 a 运动区 0 E5 ~9 C* r- v: Y6 O
收在刷牙漱口时
7 g/ f- v, G, e8 T a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
8 B- N$ b7 {- z3 t/ z; ~ b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 D, s+ @0 e0 y# W5 }- \ 收在沐浴松弛时
- h& p# [4 A1 \/ D 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
9 L" Y/ K( H4 t1 L- R/ n0 [ a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
* _; b6 q1 I. ^ b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 : }2 v: d; m/ V) K
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] _, a% w9 X! m' f; ]8 o
站立式
) S* k' s% h5 L1 q/ X a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
1 D' P0 _( v$ }% ] b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
+ n' s% P6 V6 \$ u 仰卧式
6 v: o8 [1 [+ U* d( M8 j a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
! q4 U- `9 L/ O+ \ ]* a% W b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]# T2 W- c- C4 ^% }& K
俯伏式
8 l7 e; o0 X# f( ?0 [3 o a、手脚伸直伏在地上。 3 a+ `! b1 H( v: G# ]6 e
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。5 |: Y k6 @5 Z1 U
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7 S0 C# ~6 q2 B" t个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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