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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人- X: S! a/ H! o( T
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
/ V9 J9 m9 R# l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
! K- i7 H/ T$ p- S; I& j 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 / w) v6 [1 F, D' T( y# N. l2 n9 D+ g
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
8 c% n% j6 s v4 a" x$ P 运动区
3 p1 o& I' Q4 D# o+ I4 F0 ~1 o5 D: ` 收在刷牙漱口时 - f, h* A6 {( B+ l4 u( Q1 P
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 7 I, L* k6 O, C" w" e
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
6 b4 _8 R5 G; T 收在沐浴松弛时 " V( g9 t1 W# C ]: L" q' a# {
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 * P& K: C. M e( `: g3 t
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 : W' y' I/ j" q5 |: y
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 9 t" m4 a: |7 v( K* `6 y$ k
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+ ~% P2 [9 ]6 {) {% n8 F1 ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]" m a. [ T; m: B( d/ w! r
站立式
4 `) G8 i% ^5 C6 C! r' e! i a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
% C6 {9 F1 k; U9 }8 S$ F/ ~" @/ O( _ b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
" }' [2 ]2 m# g' m4 Q4 x, n 仰卧式
; d( C( V( D2 d% u; ]% R4 o7 _ a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
; X+ r6 y+ D2 e; d b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。 I# n. V- u6 @+ p8 r2 f
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, h( d( P, [6 O1 s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
J" W+ _5 A, _( h4 e4 D 俯伏式 ) N! d: s% v+ K# y5 S
a、手脚伸直伏在地上。
4 c& u. l" t. s D7 }/ \ b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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