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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人1 `: b( z, D& n2 r9 D; c
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 O- b0 H t$ u; @) L( N6 q- ^
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]- Q7 E& I* P% O" `
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ) k( X1 z6 S- }$ h9 _) I
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀8 T8 S- G0 u% g5 @6 G5 ^+ m4 q
运动区 0 m1 k! q y6 p0 i
收在刷牙漱口时
* ], N+ y0 I- T4 d: \- q8 c a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 # d' ]+ V+ ~: _( D$ J3 a
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
# F8 n/ ]9 b9 s" q& u 收在沐浴松弛时 . ?; U, w% d0 a$ t$ s- p$ q
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
6 ^; |& O" Y2 X D0 l4 z a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
& Q2 U3 N" D/ \2 [; H. M: E b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 5 p; ]# M4 C) q. E0 v/ P
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 g9 ^+ b4 B7 S
站立式
1 u4 y0 c8 w' o, z* Z& L a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 * r! @7 C; Q6 N% q( L
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 S! I3 S! R- g! ^0 i' G
仰卧式+ j# w" B% A9 c) l/ b
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 6 q+ {0 [6 @! ^/ j/ ?
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。1 h; e7 K1 |7 p/ K4 V% w$ h! p
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]% T3 P" @7 J5 \' v# d3 o- X
俯伏式 5 d2 K" P, }4 V2 O+ s/ E6 {
a、手脚伸直伏在地上。
- W, d. ?2 R& }6 h# W% i- b b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。) ?) D- ?) E# b6 s6 }
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" b6 G" d$ t5 s* ^. g" V个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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