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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人" `$ d! ^# d, M, {- h C
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
+ _. m! C7 n' n! ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]) U6 v! u$ Z" d# `) F# z& p
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
; r+ {& l! B: \ 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀3 v9 C: ~7 z( e
运动区
; g! z- y! Z* S, F+ } 收在刷牙漱口时 0 E' _0 k; H9 v
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
; h9 V& T1 n3 c* z0 A0 {6 G y b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。9 A9 A& Q' _* Z$ N# A1 U. y' C
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
3 S3 A# x; {) s# W2 ^ 收在沐浴松弛时 & N3 x A5 \( Q+ n
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ; g$ b% x) }5 X' y- K ^, v
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 7 W! k5 a$ c% w- }9 v
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ ?& x: c/ a5 a: X6 S, F5 \! a 站立式 + i5 v+ f. V+ X" r+ ?% m9 N1 p! e
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
$ W% K, g/ }' n4 |) S( v5 }( F b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。) ^0 \4 Z+ i0 v8 i( a
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 g$ Y* P3 R7 p, c( w
仰卧式
]: X4 y- v9 c, ` a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 5 P( l9 g( v" U' X& F
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。3 `* N6 L% I: u) k* P9 l; B) g" i
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: p, ] U" F: b- U8 [8 N" k# W* u[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
. a' R# k j% q* M7 m7 z 俯伏式 4 z* P$ q7 @4 i: k; O) n: C- Z
a、手脚伸直伏在地上。 ) G& g; l5 r; `4 T4 B
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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& V# n O. p5 S( g! |个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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