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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人0 l* ?* K/ h( {. K- F$ v
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
8 ^' Y3 H# e( w# q; Q* z2 m; B[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
3 ?( I/ H. j( y0 o5 [/ M& S  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
- I2 }: |. [8 Z, w1 I  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
3 [7 M  w+ {# S* `3 B  运动区
9 ~: v, O% ~. @% c! H- C" I4 J, |  收在刷牙漱口时
& D9 n& x0 O6 ]8 {8 V: L' j  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 ! S% `( C* V1 D
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。7 k! D/ c0 O: B) C# t6 d, M3 C

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img], r0 R  X, `6 |8 {/ E& x5 r
  收在沐浴松弛时 + c: `" t9 [7 L+ y
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 & b+ S) y" @: x
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 " P0 t5 z( W2 L9 ~; r  P$ Z
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  0 Z8 w( b: @" F$ E& d  k/ U8 i# m

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2 L( v" }+ u5 R- C$ r) |[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
# p, Y, T9 Q) m! K, U$ ~0 D9 i- \  站立式
3 L) g! F' \$ R- D7 x" F; Z; T  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 2 ^* B$ \4 S$ p& K  ]
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。/ J) D# C+ _: a8 U9 u
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
, {4 o4 w$ M( Z: P9 C, }) ~+ O0 X  仰卧式
& u0 A8 c3 J: A6 U4 f  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
/ ]3 H$ h: }+ [9 c  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
/ b9 x' v7 s, d/ @+ i! U3 [! O5 m* P' W- y
- q. G4 G9 j: q/ }
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
4 Z: U: z' h4 U1 p% d0 Z) k' e  俯伏式 ( X5 I1 `7 g9 G" j
  a、手脚伸直伏在地上。 / O) z- `6 Q, P. X+ T
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。5 m# j, S- |4 }! O; S
0 a( q6 a+ |% k! w% T7 P8 z
- w' W6 q  `( L$ C
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
( p/ S$ F- M: E所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了  H5 `5 a0 Z1 ~* f/ ?6 x
楼主今天辛苦了& |" W9 j( R. B( S8 |
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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