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15种可调整身材的食物 + P! G, @0 F( @4 C9 V
1. 紫菜
# z! t* [( O2 d0 S. c; m+ J 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % h# _" O, [, R. z( k* Y- a
2. 芝麻
# o: V2 w0 Z3 ~8 G( ^6 u; N 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 9 q+ L5 {! q8 k; _8 b1 P. k
3. 香蕉
, z' t0 Q! G9 l p0 ? 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 , F* w {( b- T+ N
4. 苹果 & ^$ s/ w) t( t4 f# r6 U u
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( a5 A: o+ ^2 L% J1 C
5. 红豆 3 G* s+ m/ z+ u& K# n8 J' d
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
% T8 [2 m9 F( n( A" F6. 木瓜 ' c- ? P0 W3 R
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
X* x2 J: q% p& c) {7. 西瓜 & Z- \! ^/ E, Q8 z2 r* i
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 7 `, S0 L1 C. G* P4 u) e3 t
8. 蛋 . n% i+ U' e ~ Z0 [# W6 ~* O J! z8 b
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
" f G5 g* C( {4 p0 Q9. 西柚 5 U3 L6 j1 }) q3 C% D
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 n1 A& X! X g( |- z* n8 X. ~" y
10. 蒟蒻
' m7 M0 t) j! W- d 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 r* y7 w' D7 Y7 J! q5 F! w11. 菠菜 % O6 G6 z- z, v" j) } ]; m; d
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 $ f( B; t6 H. S
12. 西芹
7 m- a O7 v+ R 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 / z7 v4 b* m* [( e( u. e p0 n! x
13. 花生 0 M% u8 a" g+ T
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 1 u( L) M* G+ G! y2 K, W) {
14. 奇异果 1 D' @' v: k" B7 x. T7 [9 ~
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ; k# y1 `# L% i5 U4 Q
15. 西红柿
& @2 M1 N- d, d+ }5 s 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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