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15种可调整身材的食物
$ ?4 ~2 ?2 k9 x" n( |; q* m! d# B1. 紫菜
5 n) A V+ x6 g 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( P# C' H0 A# J" C- F! W l2. 芝麻 3 [* d# c/ B& Q( O1 U) [1 q
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
5 h' k- B w& g( b6 n3. 香蕉 ' v$ M8 s# W3 r$ l" G5 x# m
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % ]' y+ g" ]$ I( f4 b/ ] W$ N
4. 苹果
$ y6 x9 {+ ^3 g8 ?/ A) t+ K 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * A3 e/ v. b8 k0 Y1 t H' v; Q
5. 红豆
- L( j$ X: v# o9 ~ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 Q0 G) n9 q7 J/ J& U6. 木瓜
4 R' w2 X0 k7 v: I$ \; J$ s 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
+ O: c& {. p, |3 G7. 西瓜
& Y; J8 g0 B9 a/ b8 U. G 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 q9 {5 k: \0 q% _; M
8. 蛋
0 z8 ~' R; m7 w 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % O# ~ L1 U# d; z9 P/ {
9. 西柚
5 ?# H* T6 |) E2 |1 P9 p# u 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 $ @; \9 \; c T! n# ?; i1 X
10. 蒟蒻 & H: j" I5 X8 H* L3 p
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 $ j$ }" y' v/ u
11. 菠菜
- v" s* u6 |! d& e; X; m0 N 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
0 I! J4 I `8 e' f5 O7 J12. 西芹
5 a9 m( z' A; { K 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 8 {0 J+ H6 O, }& V; l5 A' \
13. 花生 7 H4 c! a/ B3 O7 y2 i4 K
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 + ?) `3 X6 y- \, _+ g5 A7 L
14. 奇异果 . b8 ~& H$ ]7 I8 M
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- x3 E( _2 {1 R% @% {4 k15. 西红柿
; |2 B: M+ N! ^4 ?3 B 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, g; w7 w# S! Q8 S
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5 Q$ N' P! E& {, r5 f[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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