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15种可调整身材的食物 ; ]- R9 a) X2 l+ f6 t
1. 紫菜 6 g, F [7 s0 h/ v
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 7 F s2 z/ \& M- b9 O1 K D
2. 芝麻 7 V+ L' s& [7 z- n$ Y' x* Y1 X, n9 @3 [
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 j8 w% k% K6 Z: p
3. 香蕉
( Y \0 R- j* c4 B- z0 x& ?. n 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 M$ R( B# m2 J1 t
4. 苹果 $ ^* R. }+ S5 ^* H
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
" W4 U/ ~; K- \; c8 Z# r- ^+ k% U9 I5. 红豆
* D& r& e. n: d2 f4 y4 ~$ ~! t+ S/ U 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网' _) Y* f3 d+ F
6. 木瓜 1 d+ v8 c3 Q J4 B
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" }- G" _- ^4 h+ x2 H6 {7. 西瓜
0 Y2 k4 e3 {$ u 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
- }9 E7 A% Z* Z7 B U8. 蛋 ) P2 N- A) _) _: B' ^
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ( c2 C/ C1 a1 L* J
9. 西柚
2 G* l1 n2 _5 U; E" L 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
$ g: v% X0 Q" s( A& M' v- j10. 蒟蒻 - N1 c; l0 w1 g; F6 C
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 . Z/ f/ a' u7 T0 U& g: a% `
11. 菠菜 2 l N- T! X! u! o; z5 Y8 p
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 m9 @6 [$ g+ W5 B( y' T, P. \
12. 西芹
, h* E: n2 W$ E, q; z4 ^ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 9 d; x3 a$ g9 c$ A. y
13. 花生
3 j8 W! R) Q4 V H4 B$ s 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
0 `: Y$ s3 G" }: Z! ]6 p9 ~. Y14. 奇异果 7 z( c8 P5 Y, l% J8 z8 P
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
% t) Q% b# }+ f- V15. 西红柿
! u4 X s1 b0 s2 R 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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