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15种可调整身材的食物
2 `& [' {# H4 \' {" t% l% r1. 紫菜
. W6 X0 |' J. f8 q) j& Y& d! K# C 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
& _" m* R5 D) j. ]2. 芝麻 . |* u1 a' G3 \& g9 b
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 B! r) m/ S- n& C5 r
3. 香蕉
, v( X) k0 j. i" w' k; U3 }* C& {( r 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
" z5 e+ K0 Y9 |4. 苹果
0 c! w/ `; V+ ~/ j 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
7 c9 `2 ]- I3 _' Q8 r: l5. 红豆 : ]7 b- ~6 r2 x* ^
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网. c9 C& W) @- l7 @' G
6. 木瓜
% c5 z" r' t% |' n: d7 e5 i$ I/ | 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
8 u9 ?3 `6 J7 \9 V8 B/ v0 i7. 西瓜
1 Z8 N2 K+ m! r+ @ R4 _# w% e) o7 t 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
0 Q, V, W7 X5 a$ J& k8 d: {/ K6 ~8. 蛋 # V7 Y/ I9 \0 h0 q
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ( p9 a p7 `3 S$ H* ^0 P& Z c
9. 西柚
6 ]- \3 C ~/ B5 I; L( N 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # N+ z! o/ ~8 w& Y! x2 }
10. 蒟蒻
0 @# H% ~& h! m( |/ y0 c. e 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; y; _8 \; {2 n# h/ \, v/ l11. 菠菜
* D2 g+ m& M) { 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 s9 m& b5 {. ^" J" g/ A- f12. 西芹
" m+ U. B6 i( l0 l; a. c r7 I 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
9 K( ?8 `7 C- Z1 \, K2 S p13. 花生
1 }* l, |2 m! q# Q2 p6 ?# B i. U: ] 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
: Z( n) o) n( r" L/ F% h14. 奇异果
+ y/ ?! s2 I X9 H7 d% t; ~1 D 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
# a3 |5 @( o! v' u* z; I- M15. 西红柿
' _, Z% G# _. [ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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+ V! e+ z' W% {3 ?2 W: L8 y8 l" i: z* M7 |& T% ]
& r! a5 v: B7 H* q[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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