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15种可调整身材的食物
- D* o5 ~0 p' E5 @1. 紫菜 6 d' I& D B% Q) N9 j5 h
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
/ U" P5 `* c) s2 h6 N2. 芝麻 # w9 d7 r$ f/ z
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3 z. O# |) h# s) x7 ^) _& ]: W \- ~
3. 香蕉
1 ]( L) k8 S. C! m4 X 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 . ? b, q8 Z8 t0 a! t$ w) Q5 |
4. 苹果 , T0 \) H9 ^, U( o, O: }( k
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
Z5 N, F/ X- ~, o+ w( K# `5. 红豆 ) w! U9 c; m3 g
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网! A, q% y Z8 Z9 G
6. 木瓜
" z8 t3 F: u4 i; T+ Q& v5 A4 ~ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 {9 B9 Y; W1 f$ e6 h7. 西瓜
' r0 {2 t: J* o& I9 S* P" } 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 H' o7 P G2 f+ q" ~
8. 蛋
0 Q6 ^% ~& N& B" U% ^0 V! x1 h 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % X2 A2 k" y" p# v
9. 西柚
3 p, A. b& R5 i) o; }* f: g' @ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
P) y q/ G" e A10. 蒟蒻
8 G6 }: O/ a9 | 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
8 I& }& G0 U7 `& T0 c2 X! }3 j( X( T11. 菠菜
" i$ f- e9 Z9 M2 l6 I7 u3 } 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , Y7 d8 ~" C3 ]# z3 O
12. 西芹
; Q. Z' Y( }; j) k& _ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
2 N' H! X9 q; O* u: K' z9 \) X13. 花生 * M6 X6 M: A6 f; l' g
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 " F; \! L4 j3 [, Q1 D
14. 奇异果 4 L7 k' l/ c% y7 ?
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 8 v4 Z7 `: V8 p( O( K0 Z
15. 西红柿 ) L9 R: E8 P( O' I
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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* c; C, U0 g$ Z9 p8 F[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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