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15种可调整身材的食物 % B6 ^$ [" p/ M+ X/ p
1. 紫菜
# _2 l0 j, c& N* |% u( F 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4 Y. i$ f/ u+ K& C2. 芝麻 0 L- T' s( h4 Z/ {1 v
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
, d3 P; j4 F/ H: c. R8 \4 i( W) G3. 香蕉
: V0 J' I2 Z( Q2 T 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 9 F! G: j, n/ V
4. 苹果 - y! e! e( k* K) M1 X- [5 _: }$ r2 w1 b
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 T3 D, J% |5 ?! t. Y, e% [
5. 红豆
+ u4 F% y; x$ O6 N+ Y 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 h5 v* R. T- d" C6. 木瓜 8 ^$ T) R, l5 D9 q9 J! m4 I. o
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
) @% Z& @& |& Y7 R: P7. 西瓜
4 y1 C4 x+ C1 n 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
; d* F) f7 c7 h% \8 m8 j; z8. 蛋
1 ~* x3 f7 T$ R) f- w2 \ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 7 q8 C. A- v( @
9. 西柚
0 i* m3 v: Z% Q 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 r7 N* q6 |& G- L
10. 蒟蒻 % u' l& D" _" {) {: q
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
! h9 d* P; Z2 t# u7 t11. 菠菜 7 F' k' }1 @: T0 a
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
" W, A2 X% n7 Q6 g) \4 }! a3 x3 Q12. 西芹 " [) Y8 A( C7 v" u5 R
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 . b7 o4 O1 r% r- ]
13. 花生
0 V- W2 x; E. ^- J7 c* M* @1 a# o- d 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
5 x4 q- k4 v9 s% x4 B14. 奇异果
W$ \& {3 w. i4 m" z3 o 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 # a& O8 ?* H! J q3 Y5 R
15. 西红柿
5 v. T, A" s' j 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。8 [0 X& [( x) S _9 i: a9 I
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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