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15种可调整身材的食物 . K4 J/ x+ |1 E
1. 紫菜 , r; h% g( n. ]- t. W
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ' K3 i7 y" _" w4 j! I* J
2. 芝麻
0 L9 t0 Z" D' L0 Z2 c 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
7 a- H& x, e' {$ u! _$ f3. 香蕉 ' K9 T o2 P$ h
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ) w L! ^ ]. r2 S: W
4. 苹果 ~) y& f6 y' s% x9 F6 v
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ V, `: b* K: C( a1 I' p" T5. 红豆
8 r0 W3 u$ f0 F0 C O& S. D 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网* `& U) C5 f; y* @+ B5 Q" X, m
6. 木瓜
. u5 h/ |% q7 a+ ?0 N& S 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
2 b4 P, y7 t6 n: Y, O+ x* ~ F7. 西瓜 : K' ^. O( E) t8 `+ m
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 |6 r& [. t( N1 Y
8. 蛋 7 K' G( z+ |: k
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 2 C' F# H4 }7 Z0 @; c
9. 西柚
$ Y2 A9 |- w. c; P- H* w 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 j; i# N$ C: Y8 e10. 蒟蒻
# E! l1 t2 G/ \/ a0 O" @ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
# F ^3 T5 R8 }" [ h! n11. 菠菜
# g" o( p0 i& v. F3 a 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
% j& Q+ d4 v Z( ~12. 西芹 ! V+ s/ o) D' T v
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 8 D) ]' B- o+ L2 d3 O2 U9 t
13. 花生 5 u+ Y, D; @) R+ n3 ]6 @5 ^
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
: ~1 N* T0 s0 ^14. 奇异果
! Q8 X4 y6 ~, ?/ w9 j& ?& t 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4 i, l/ B: z7 [1 c1 V& u# o @15. 西红柿
6 o- U. ?# f0 f% b- R$ E 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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发表于 2008-7-3 11:22
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