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15种可调整身材的食物
: @8 Z0 {! T) w& _1. 紫菜
. U) k( J" q, V 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 0 V1 Q P4 v( p" R
2. 芝麻
' T: f* T Z. G4 i6 I* m5 M& j 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
+ w* c- {! C Q( Q3. 香蕉
b# z0 A# b5 t4 {" |4 t 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 M3 H d7 s- h! q/ {6 s" K4. 苹果
5 ?; B. |* K' Z1 ~+ K. ~ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 / e4 k! O% m* e# e+ d2 X
5. 红豆
# l7 `% H4 u% m/ X& Q0 ~2 y5 t9 A 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
2 ]. D0 A! u3 Y4 s9 {5 X6. 木瓜 $ L+ P1 _5 Z, m" d, V/ d1 i, s& R
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） % H- x$ K$ i! N# |0 ?& R
7. 西瓜 7 L7 V+ p6 S: Q, J1 q* N' v, E7 v
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 3 `! s" w7 {$ Y- Z
8. 蛋
, m' S. U. G3 v- F' K 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
7 o* k' { S8 h9. 西柚
/ c" M' t3 y! F2 C1 L& X 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
- O+ E) E- ^) s/ Z10. 蒟蒻
9 l1 v9 y1 R8 W9 @! D. r 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 2 W" ^- ~$ [! K6 ~2 I& d
11. 菠菜 ; I; g) ~4 w, i) b5 H
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
% V# v' n9 Y( C; n& R5 ~6 }( k12. 西芹
$ K$ \$ w" h. ~/ o2 j) | 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 8 M+ q# u9 C3 g
13. 花生 % I$ Q& O/ W' s/ e
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& F* T' q4 n4 ~9 }/ U- q* A3 J5 J5 u14. 奇异果 + S* d$ D, @8 a1 L, f: L, n; _
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , f2 O$ Z( C. S& k/ k
15. 西红柿 0 r/ E5 k6 j# e: _
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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