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15种可调整身材的食物
- P" N2 X' H, N4 D1. 紫菜
8 u" F% F9 c' b1 {4 o: A; b/ j8 B 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
h) D5 A5 i/ W0 `8 W2. 芝麻 & _; Y2 U! `( J, ?/ I2 x3 G& g' B* x
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
. J$ [# w" [3 M* m b3. 香蕉
8 \- k7 K7 b6 T 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 X$ @6 @: H, T r
4. 苹果
7 v4 ?, d, o( A1 j' [5 v 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
6 h x3 V; k5 Y$ {5. 红豆
3 p& y% ^! X, p5 N 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
2 {9 c8 @6 t' k& y: q6. 木瓜
3 X; B }1 p( B7 I! J/ r" [ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
- H7 q% L p4 G7. 西瓜
( Q: Q9 @: v. Q 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 " k0 Z) w% T# k$ }+ |
8. 蛋
/ e( ?+ x+ r' S1 l7 G4 o& f# P- D+ Z 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
$ M) i3 C H0 \9. 西柚
9 F/ W0 c ^2 L4 _5 G 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 ]+ q$ G7 F1 B: K7 I! u- i" R7 T10. 蒟蒻 & d* a# G4 z8 h7 d4 V5 o
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - `! _. l) z- B! w5 Q R. Z# ? p
11. 菠菜 / x' _- N$ \0 y5 p# X3 H$ a' w
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
7 g+ _5 h3 E4 [/ k5 S# j12. 西芹 % P4 M7 {, q# B* B* `8 s
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
3 p; d4 K. x; l- X9 s13. 花生 ( e% [9 B* z5 ?0 M0 Q
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 C/ D+ Y+ S8 T4 g% g3 E; U14. 奇异果
: @; ?: l, Z7 G4 C/ ^( w: { 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 H% G2 G. b# G$ x1 ^15. 西红柿
# ]/ x0 b6 ^! Z 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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