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15种可调整身材的食物 & f P( b- g, B& ^/ a
1. 紫菜
" {* i6 K% i$ X: o 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . D! R4 A/ f# M+ \4 {
2. 芝麻
$ T. a8 }% E6 x4 s& s 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
1 ^" p3 a& M5 U g7 R* N3. 香蕉
( X1 I& L6 z2 q% W, } 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % V+ N, _* Z# g# @1 }, D3 U
4. 苹果
) N$ A) n" v# |& L; t4 t2 _9 \2 A: N6 u 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 N6 e! [/ ]. h5 P, P5. 红豆 ! m& f7 C% c) m; l9 x) W
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网7 e2 _; B8 N4 P; U- ]1 L
6. 木瓜
+ c0 P4 N- q; | Z$ t 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 4 k/ y) ?) i4 R5 p
7. 西瓜
8 |8 M3 K$ p* D( B 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) |4 K# `6 r6 A8 d8 O+ b; o8. 蛋
( i! X, [" B: E5 k 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 7 l c3 f; O2 `3 [0 \
9. 西柚
o0 F' K, b) n 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * U* Z N& H: H1 H
10. 蒟蒻 j. y; H. K! z# I" e
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: x" c {% p, d& N! s11. 菠菜
" k: n- d u- J9 \! P 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ) h7 ?$ K; c" h4 D4 R' B& Y
12. 西芹
5 \! w* J* Q3 U u 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
6 B! G4 e& Y/ R) W13. 花生 4 C7 @- q% H9 y1 D" ^
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
5 l" G( T+ }5 |. V% e7 [14. 奇异果
" M- H: w" c0 M: \4 V 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 N5 G/ X5 S' f& [: t- E15. 西红柿 5 m. |8 L/ u1 T1 v2 j1 s& Y
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ S8 J& [) m- P9 K6 n! Z
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! W% b; l( [* H* i[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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