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15种可调整身材的食物 9 @: q5 n$ u. f3 \4 V- f5 ?
1. 紫菜 6 j7 J, I+ O9 w: D% k
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , U: Y# Y+ M ^9 j- F
2. 芝麻 : J; e2 z! V4 D
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 n5 ?8 H8 ]9 u6 h3 s
3. 香蕉
* g; l, G, O7 g( _) y, I$ P 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
& N+ j% A4 A6 ~. u+ B* J4. 苹果 8 O4 o1 p; N8 } A, r% N
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
0 X) A2 ?0 M) B: n5. 红豆 % p/ y7 J9 q3 t+ c- K
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网 G( t7 V7 I! s! `7 y: H+ [
6. 木瓜 % `/ f1 `2 {/ W2 C# }
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& Y1 u# L# j5 B+ m4 l& M$ ~7 g7. 西瓜 2 b3 i1 x9 j* ~ V
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 3 ?8 M) }$ u" s/ C) f1 Q
8. 蛋 5 n& c4 ^0 t' k. J" L' Y) }; ^
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ E# [& D$ f3 @3 P. G9. 西柚 & d1 z7 a8 `* T& \. Z* d( s& z
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8 v9 r { Q. k9 m. E- x" Q) Z10. 蒟蒻 0 w& k% P/ S+ `9 M3 C
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 1 Y! ?/ \8 w4 R% w# b: a: R
11. 菠菜 ; n2 H" g3 `. z; q, f( e
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 0 w# G8 C/ C, X0 u; l
12. 西芹 8 d& d9 n2 r" r; U A' \
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 . d2 |0 a/ R8 R
13. 花生
' d$ P1 G" }- S, [ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
) C! ?; g4 `0 ]) F/ D4 K' ^: ~14. 奇异果 9 }, L T& g9 f& _) f0 k( K
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 * N1 a: C! ~9 Q$ |) G
15. 西红柿
$ \8 R2 Y' T# O 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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$ X, v) b' U5 k: g; F3 ^/ }, V6 r6 c/ G1 V7 s3 d6 R! V- \
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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