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15种可调整身材的食物 + l# S% H+ B L, N( q
1. 紫菜
/ ]4 {3 ^+ }) _9 G 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 l) U. k) w6 C4 g2. 芝麻 & {* ]! W9 r0 R0 E
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ j0 u* u' o' f/ H3 \6 ~, K }& h3. 香蕉
: Z% b( X/ n- B9 q: {+ ]8 R 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 2 z% _7 C5 O: |9 t
4. 苹果 $ ~- i; S! w, ?
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ) B. `. Y* v; v4 h
5. 红豆
4 z$ ` Y# n+ E; M7 K 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
* k& r4 ~; u" |- @' X7 u6. 木瓜 9 j- w$ @# s7 q/ P
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ( {5 Q: p( k/ X) c6 W$ m, B
7. 西瓜
' p$ `0 v, [! Z, E2 Q 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 - l+ b( H' I: h. F
8. 蛋
/ f. r& A4 i, ]" ~; C 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 8 `: V4 `: M8 H* y
9. 西柚 " j s6 k0 p4 ?5 p# x4 `1 }% T: p
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) V3 R! K& @& O5 _3 q5 Z$ X10. 蒟蒻 & v3 ~! J& ^4 R5 K- `( U3 g. p* D
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 3 F( N' H! P, }; N' ^
11. 菠菜
' Y1 q% A, s7 V 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
' c8 r B+ t8 _; J12. 西芹
' d; ?5 q t( Y 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
3 H" R" b2 e# Q h: W! b13. 花生 8 X. p7 v; Z8 b+ u0 E3 b
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 9 @7 n% f2 ~6 e7 |% Z/ J
14. 奇异果
Q& r' M( f. h# }1 @) M8 W1 r 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 o" n+ }8 d2 w+ Q
15. 西红柿 9 G& h& f$ w6 v
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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