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& y3 a3 l/ ?4 q2 D3 P0 {一、春季养肝护肝正当时* S8 l% Y3 F% y: [
" M B" k+ E( V+ |: e! p) {关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。8 y) _; b4 K# k$ x4 x9 J
7 X6 a" r! Z# O作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
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! T9 I7 U2 k6 z1 h) ^- j9 d二、肝脏“呼救”五大征兆
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^3 C6 [2 e( R0 M; o% U1 m征兆1、容易喝醉
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& V5 ?: \3 |$ Y! t* k5 p5 M$ n有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。0 m0 o$ M+ S+ A) X4 ~+ d5 {
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征兆2、粉刺增多
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( N1 b; {7 ^. f& m人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。+ u' R$ J1 x% C; Z: u; W6 G5 e6 s
: l5 o2 \& i% _4 E5 ~( v征兆3、伤口容易化脓感染9 |. H8 ?" w) O2 A7 o. d' A
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肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。; q5 ]# o0 m8 E4 e5 g8 R/ I
/ V- D8 `, ?6 q% P6 D) j征兆4、鼻头发红# @; F2 _1 M' K- B- J7 ]
; {3 J: Z9 p. K! V% p所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。0 b6 ?/ L" G8 m# T3 C7 A
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征兆5、脸色发黑
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# M* ?9 ~7 Q8 a2 l3 [肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
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) s- a: R p i& e, P9 R三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
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每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。$ x/ Y# L3 m, V
$ s, y+ W" U! G! J4 K中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
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1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。% M% U6 J2 M% y+ A0 ~" `& r* \+ M
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4 \6 H d5 y8 [$ e8 O2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。1 T4 g z+ Z3 Y) V, g& X) _
7 y$ h, j+ m% ~' M用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。& h7 N2 M7 a4 p* P" @
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# i2 ?; F* }' K& V9 ]: \3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
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; F+ `0 Q, ` w7 X四、全天候肝脏排毒时间表
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7 ?, ?, T0 g) p+ q清晨起来首先就要清肝8 s' K$ g2 x6 i6 z
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7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
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这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。8 j) g6 [' L6 X" [6 L
. C# y0 Z1 }/ _* P/ ?2 `& v$ f1、口红：化妆品也会伤肝
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% V( A6 t8 Y& Q9 i2 ?) I对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
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* u4 k# r% N( k! O有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。; w4 W: G" ~3 n) E+ P
" g, t! E: r3 _( w. s# L2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
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' y( y+ e2 ~& d. |因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。+ f6 T& ^3 g# K7 f4 o
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所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
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据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
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具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
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7 q7 Z* F2 G# E- U: e3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
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Z5 A% r: E) ?1 U# x. C世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
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现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。$ T& s# P4 r" s
& U- H. D* i0 I& A O- Y- p9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 1 p1 V2 @( O' B( v+ `# Q: [' \
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这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？& X7 C- |# y" L0 A1 r- z
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1、零食：给肝脏增加负担% m' P( @- e2 b) ]
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薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！) S# \8 s- T9 |5 y2 G+ n" P( ^& m
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不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。9 G# o3 S7 O( U! p& l/ Z6 t
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所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？7 R/ m, f# S0 R
. @, _# i1 @" p7 O此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
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2、香烟：别把压力转给肝脏3 _8 ^4 y& l1 e
: I% [8 D, t% L5 s0 c& Q$ j一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
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吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
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) L, \4 ]! [! r$ j- [. E而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。7 q* J- b6 w/ u. Q4 J% b5 m, [- y
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3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
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按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。9 B, O4 Y6 I- o1 T
9 g! x, ^% q* K8 [$ T3 c& i2 p对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。3 _( p9 w3 W" j1 E9 }3 [
; p5 h3 v8 A9 C9 p0 O- k" g2 ~4、水杯：喝饱水也是爱肝& i9 g% Q! b1 T$ d
3 W/ y, {; a7 [& d x6 h忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。5 O3 l5 D* Y/ J/ E5 N8 [/ z
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水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。. k* G# O, Y) u2 O
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5、植物：肝也爱绿色0 y7 [: |, j# K* V5 ^) H: h
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五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。4 I4 w( ~/ ?0 o4 M
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户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
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, v* G% q5 m4 ?1 o同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。8 Z, ~" I& D# b5 x* U
, I! E- a7 Z. \0 L9 K18：00-第二天7：00( C- [/ C# T9 S0 U
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这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
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推荐花草茶：4 D/ P% F# _- E B9 p, N- R: a
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4 Z" \; m) p s菊花枸杞茶：清肝明目0 }. `% ~, D* g; i0 J
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材料：杭白菊、枸杞各10克。7 X) _' Z) j }) ], w; J
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做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
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原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
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提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。% B3 m. v4 ~6 m2 H
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发表于 2013-3-2 21:54
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