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3 f1 {, |/ h$ R! R& z4 Z" F一、春季养肝护肝正当时
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关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。5 ^: w8 |& F% ^+ ^# C& C! M. E
0 b6 H6 E6 ^: ]作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。$ u1 g! M3 N* m2 L8 \$ @ H- x
k: r2 a& d' x- ] b- A5 y二、肝脏“呼救”五大征兆& j( t I+ u/ z# _7 L1 e7 J
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征兆1、容易喝醉
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9 z3 q2 H1 D% N有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
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. W# Q8 R- \1 I* ~$ L- a3 j征兆2、粉刺增多
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人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
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征兆3、伤口容易化脓感染
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肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
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3 g8 G' y% I/ q* F6 L5 L征兆4、鼻头发红
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所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。( U* o2 G) R) d; W( q
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征兆5、脸色发黑
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, w' v6 l% b1 x; A6 H m* R& i ]肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。7 f6 N- |6 ~% a" H3 W, U/ _6 v/ b
; m; h M7 D7 D- L* L三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”7 f: P% G% H. K' D
! i9 c: v1 `) x* [# N" \每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
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中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。3 @) y6 r L- [4 E" ~2 [
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, J: m& y+ X" V w: m7 ?, _1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
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2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
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用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。3 X# \6 q2 J H* E. g9 _6 h
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3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
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( N/ a5 J7 r+ Z, G, g8 x- }四、全天候肝脏排毒时间表6 ^& b/ }4 x5 a: M. P) U
3 S5 z8 w; A. d* ^4 `" ], g# q清晨起来首先就要清肝
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+ P1 p. B2 k6 i m; X, L, X7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝1 M8 d& ~" X3 J5 x
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这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
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# ?# p/ i8 H W' d1、口红：化妆品也会伤肝9 d$ G# a% w' r; i" C
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对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
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$ g( r9 M. R) g; ?3 |5 J! M有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
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4 J" ~2 o. \4 x/ `/ Y0 U' a8 ?. a2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步$ x+ M. N ^4 d, V9 }
4 _: b* C7 V3 t2 [因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。' Z+ \& p! T0 e$ k5 b
' y& @+ ^4 T) Y) N2 R# [2 z所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。; W$ k7 T. Q0 m! u* W, f; j7 J9 |* B
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据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。& ]9 w3 n7 U+ u, I# c0 d" ~9 F( H
5 z& s3 a* B5 S) i; G* X具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
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3、牛奶和苹果：都是爱肝食物1 Y3 ]* ?7 \! y( ^2 I# R
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世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。* ?! n9 |! i9 H+ {- ^9 K
) m9 x, e9 ^" ~现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。, M6 {, c0 ]+ {- j& o- Z& C: Z/ V+ R
. s3 q i% a$ N2 G! n9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
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这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
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1、零食：给肝脏增加负担% ^5 C- t' K$ t/ o) `' G
6 O7 ^! ^( {2 U' [4 l& h8 k; |; H薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！& a9 [3 W& s$ p7 Z' J0 c- H7 `
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不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
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所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
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此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。4 B8 s/ V+ ^5 v6 _6 s+ ]0 f
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2、香烟：别把压力转给肝脏+ P/ M7 N3 I+ [
6 W* A2 @$ n1 `( F T一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
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6 ~( j2 Y7 k) Y. N吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
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3 K% m. a; ~ o5 m" h x而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。: B9 b0 A+ l: y$ O& j4 a8 ^7 T, h
3 L( P# @+ w) U1 d* G3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏8 E* n( ]" [3 o' s
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按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。! t! h$ V; Q8 O" t) f: T
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对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
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4、水杯：喝饱水也是爱肝; e& t: b* h+ W! P
5 ^6 n0 ^' m8 P) ]忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。2 Z( t* o7 F- t% l- T& Y3 X6 g% |
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水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
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5、植物：肝也爱绿色
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2 v3 ]3 W; `2 X. l& c' `+ Q五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。+ D m5 d ?% G+ `# j) I
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户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
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' H7 H# [ O t; z7 Z同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。 @) V$ i5 f% t# Z
& p1 F* f5 n: u8 v) t# S. \/ G. S18：00-第二天7：00
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这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
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推荐花草茶：
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7 c+ {% |# B* Q# n/ H, S菊花枸杞茶：清肝明目+ S1 U1 ` u( R& k+ p) Y
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材料：杭白菊、枸杞各10克。
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. y) X$ D" h3 R8 p0 ]6 [做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
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/ H/ l% \1 A# h, `$ D% F ]& Y原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。8 G Y \2 ^) i1 E/ ?3 S' e* o
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提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
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发表于 2013-3-2 21:54
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