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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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& X9 g9 B+ X; R 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。3 W* _! c8 t* M: |0 U U
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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辨明体质情况对症进补
! z) N' x. ^# h2 |* g1 P% j) @ 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。% T( G3 A: S% I" ^) U L* C+ @
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。1 {3 n* g9 _# p1 O
/ c; s# X% [) i" b9 A. A 气虚 / w' E" ^7 {, p9 W& F# ^" v
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
& y, H% c- A3 L8 \7 O6 u: Z9 M 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
/ x/ Q8 f, v" C9 U4 r, Q 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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血虚
/ z8 T: k I; {% U W! W 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
1 p1 C* q+ J0 n3 p, _1 b 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,/ G5 p; Q6 O+ [+ @! s
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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4 r9 B0 n: H, s, ]* x) T1 ? 阴虚
8 C0 C, i) C8 g" `4 F) J8 J 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
5 O# O c2 D/ \0 |9 o 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
5 T* T4 L: v1 S' L! t 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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. v: t% `7 q; L6 R' m 阳虚
2 l8 h. v# h: {; E$ G5 `" s) D' j 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
% Z/ D9 D- D) ^' G( z' s 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
! _! `: o3 J u! W 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。: r( w7 e! z0 c2 W( s
% X$ C, {+ h; \ 进补须知
. c1 b m0 w0 X6 K9 c l, X( O 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。! r& {. \: G( F+ L/ B* ^( k
. I* _$ Z4 Q4 J 妇女经期忌补
6 U) V, E9 B1 \6 a5 s' E 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。4 N* d5 Y$ Y: j% t# ^: W& _; g
! |* _- A1 d: z4 Z) _ 女性进补 养血为主
& H1 F' h( Z( _8 D, M m8 O 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。4 y( N+ [' U6 V/ C. D
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