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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。* E4 e( p% u9 e! [5 `- P% ?
. g2 C' p) ]8 D1 T “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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辨明体质情况对症进补
! X6 r( J$ f" B 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
, a( k) U# m O6 z; k: {, \ 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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气虚 + d! Z8 N- g$ y2 L0 l$ u$ J6 I
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
2 q5 B% r8 Y5 L! ]3 C# b 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
. q$ M. ]5 c! j- L. O& h x* x# Z9 d 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。2 v# S+ ^ J' X
; L: l1 o- U2 r 血虚
* P, _* M: T$ v& ]% V% M9 @3 C 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
1 Q" K+ y Z* q ` 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
$ m8 {* H, S0 j5 j( C 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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; [0 Y% P8 V3 _! M# Y 阴虚
: l' m/ Q* d3 o2 m 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
' O' a3 \2 b2 z% v' E! w! P4 N3 Q 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
, e$ G4 B0 D) F0 H. n# P- ^ 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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' @* a( K) Z7 H4 H 阳虚 $ Y+ @; J- l& \# t, i. J' S
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。1 ~9 V6 d; F/ Q z4 P0 j: Q
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
6 u! K1 Y9 N, a* @, y& L1 K 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。4 j" o( D6 u1 h6 I9 B
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进补须知 9 b6 T- y5 k- `- h4 |8 E. Z
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。, S3 R/ ~- Z# F6 H
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妇女经期忌补
9 V3 S& G) ?5 G. ?9 l1 r9 K 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。( Q3 t- ~+ a0 x* v( o% ~
9 A" n' B6 y7 T. R, O9 K4 O6 n 女性进补 养血为主 * p* o$ C, J' C) v' n( i1 ~
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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