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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。$ _8 j- |7 Q8 Q6 E0 H& ]
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1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。, y( i2 ~, S: Z K5 e7 y) L
$ g4 x: p8 h4 o8 k' k7 M大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。
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( x2 }3 j: j7 ?/ {含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
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+ f9 e# i. W8 d7 G: a5 z/ i功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。
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! |! n: D! _( s! r* u$ z: T1 h: J, y2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
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; D5 P5 ~8 K, H. Q功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。
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小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。7 C- C/ O, |1 ~( y
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3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。
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功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
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小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。0 {4 n9 `. M4 k+ e8 r9 q; h: T" v
% A. P) N4 |, p# m1 d$ u4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。4 u5 d( g* Y) t% J, c5 ` z
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功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。. O% N y0 G: F, q6 W1 _
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5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
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9 |4 }1 U6 [. P; L" o6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。5 P% h1 V7 n+ z! P: u
7 ?! o9 s+ i' d" t# y7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。# T; X* C/ A. B+ C- N" C- Q4 n
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