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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
3 Z. W# y0 O: W. U! w  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
" [* f' u' ~3 }) ?' |$ L
/ y& }8 O8 z+ R; i  白萝卜
& O% n6 i; g4 I  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
1 _8 J' s- p* b! L: S$ ]% a% @  J& }4 i
. y: U1 Q3 s: q- c. K  韭菜
. @! B) U) ]5 _- A2 A  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
% q8 C# U- r# P! O8 j" R: z5 H
1 u; g( u# D# u& h  西红柿  V, h7 I, ~' a+ B. I% }
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
; o2 T& u& X) T2 S5 w
; B0 y( @( Q9 r8 R  [4 c7 w  椰菜7 C) j' x% x1 u% p
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。4 U- g& O& \2 w6 F: S7 q0 Z0 H6 X
9 q' B: D+ P2 l+ m; w
  芦笋
0 C1 ]. \, V" ~: ~  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
/ o2 V' W3 A  V; ]' I& m( P; Y, U6 D! `: W, r. C) e
  冬瓜0 z) V5 ]8 U( E3 [6 p1 ^. b5 \2 i
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
' ?% C' a- g7 k: L8 F2 E1 }+ d) U/ e0 x5 [, S  l
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
0 `( M: ?1 X4 m) V9 n* n" G2 ]2 X! L7 z0 B( Q' K( N: }6 X
  竹笋
/ ]: H, t( R% w6 p/ d5 e# a+ v  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。3 o: K+ e  s6 W+ k0 d
9 n& {6 s" C4 q2 b* v+ Y
  茄子
( k2 t& v3 ~# x& B2 B! y  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。; A5 p6 c) P# Y/ H* v! }/ [9 m! D( z+ N
0 l" N' E; ]& b7 J. J$ j
  扁豆! g( Y4 x7 ]$ _5 j& f! o
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
- p  R, n6 I. J- \- g
" y! L: @. z8 e0 K6 c) o& G* c# I  芹菜
- k1 }% s2 i5 }) e5 |9 G2 O" t) B( g  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。" a) M& J& X) ^: p' U4 ]% f

( P5 i+ W) r. r& s  绿豆芽  n1 `* m0 p, u: s8 T
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。  _( L* F1 D" M0 e; x  K+ |

; G' K, C# _2 p- n. s5 A0 m  h  紫菜
7 ?8 [, U- }" W6 x1 M8 V/ r& F7 @8 d  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。: P1 i9 g/ W2 W8 c1 b* t
9 E, x% ?2 u) S# Z4 a
  菠菜
5 M& K! l* {% N0 L( F8 O2 b  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
3 l+ I% D/ }/ v, Z% k2 [
4 X# l; q% |/ c5 r3 e8 i1 a  西芹) w. W# s! n8 V" {$ m
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
! s# D1 N. W( R
3 h" N  {) B; D0 M$ S  白菜
# L+ A+ t; P% T; Q! u  E" s/ @  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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