能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜: l9 e0 Y2 O! q6 m
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。/ M- W; f6 m& o) R$ R4 N

8 T: P$ l$ \# N/ N　　白萝卜
, E, P* S; Z* H# c2 }　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜
* m1 z# b& ~$ b' m7 m　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。$ t% c2 I, _( d4 t

( `; V) L2 u( T% d8 Q　　西红柿
* z- P9 q* B- Z" A　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。- {/ g0 _0 ~+ i- t
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　　椰菜6 n+ \) ^! I; O2 x# j4 S
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。  X0 S9 q* Y' ]
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　　芦笋6 H& h- M2 ?+ T+ R
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜& \0 _3 C) c1 f$ I) `% a7 i
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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2 D9 v+ F, C8 m( P" _　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋
% T; Y5 @3 D  k3 T8 a; S　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。( H4 E& ~$ `" ?( B0 s( C4 ~

: t. Q( i& \2 Y8 w　　茄子$ l/ [* }( n& s; P! S3 p. v
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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* P: U+ H2 @5 C! b* i! t　　扁豆
; |- b" f, m8 @! H　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。' `# ^) ~) R9 r& b0 j

: e2 m2 E* J6 H  o& c- q　　芹菜
4 ~; r. p- x: q9 y　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。- b( V" D7 r: r

) }4 d3 t  j: T5 Z6 Z　　绿豆芽
. y$ D' H9 p/ f6 C4 A2 ]4 K6 E( |　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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5 `% R5 a7 r- d5 ^$ w　　紫菜
% M# g' l3 w) J' g) w- [3 V　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。% i% j' @5 h* S+ c

' g6 x0 j5 W1 O" [　　菠菜1 a) g# D& Q# [# v/ {
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。0 T. O9 k- y' s9 E* }) `

' \  A! f8 t5 B3 P% `6 N　　西芹
2 R0 g( k$ h. D! n* E( A　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。' J6 b0 f- S7 |3 d* G1 L

3 f6 X! O  a0 @- f! l　　白菜- w2 N1 R' N% r: i% s% j9 p) u
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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