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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜/ n3 E) p% n! l
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。2 _/ k6 p2 `1 @, v1 K" r2 b' G! M

; e. V2 v( Q( Y( \  白萝卜; s( `: O  \- x+ O. ]
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。: g2 T; }* [6 J. v3 y. c
6 S: w9 A4 Z* U/ V5 e! k
  韭菜
; N4 L' }4 w" b& E4 @1 q; c  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
" M( B7 @  k, V: E3 C4 f" l9 K
1 p6 V) k7 r6 z* z. v7 j  西红柿
% A0 W% J0 l2 S: l+ S: l6 a, G  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
5 {- s9 j: W8 S1 ?* z: d
& f  p  |. k- a, S- `  椰菜% e$ M2 a4 O6 G% Z9 s
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
) L1 _% @2 Y, b* v6 G% A
1 [4 n  H* d$ _7 N; K2 l, b4 E$ z2 E4 B  芦笋
7 l5 P9 y; z$ V. n! T: h  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
, s* h+ S& f: p( L0 s4 F4 E; F. j4 o- _& _' g
  冬瓜
+ ?/ `. ^2 l. Q3 X- Z  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。5 C7 a3 X3 }( I: }( }: ~

6 U2 Y; d3 C% C" C+ h# w  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。% t# [6 U0 @5 J4 v6 X# P5 D
0 P) k6 L" Q# w/ |" j, _+ f
  竹笋+ d/ z) h; u) o, M, n
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
& h+ f! j  y8 W& O. x  G% e% R- y/ v8 g2 S
  茄子* e4 A8 D* e$ C( c) P7 M" B/ B
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
/ x7 j5 f" O$ F9 X  Z6 D! ]' C- |" ^% r7 m# X0 F) t; Q
  扁豆
: ?5 [2 n: _: H9 u) P- i- K; `7 e7 M* g  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。1 Q; d+ Q$ T- ~- l

' u! y2 H( I# @" S1 N5 D" ^  芹菜
* r( p6 d& v6 E5 ~  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。7 P' J  Z; |4 {* C! f5 y

/ f0 q# P5 M9 ]  绿豆芽3 z0 ?6 r; a% R- A: g2 Y" _
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
! C! f; N& F- \  b9 P; y3 n1 A) I) F2 j# }6 b: X  Z  l
  紫菜) Q& p; R( U" a( \
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
  \/ J( z; r# V  l* N6 ~8 @- s. V" l; i- s0 {/ I
  菠菜
! K& R, Z* ?/ m$ ?% N  t  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
/ F; h. X4 G7 Z" B$ d% `" ^2 V6 m* K$ K# V: l1 E
  西芹! S+ M- U$ V  B# d( I
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
1 K' Y" D& r% u' H9 k
4 z2 h- Q) H: ~  白菜
, ^( A! o7 T  j! i+ u  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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