能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
' k, F% T& o, g9 x4 z　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。' Y! U& w. s: r+ k  U& G

5 v- h' ~" {* R6 s, E9 @　　白萝卜
3 ?# I! J' P- c6 {: R; @　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。, d& q9 u0 Y7 t: O# X+ @1 {
/ w1 N# e/ J. o* D/ j, ^& L( T
　　韭菜# t) ~8 j$ l! X. i- r/ X: X4 _4 s
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
, h* X. I' |3 A  J+ D# g0 C3 O; W# V" F8 R
　　西红柿' q$ {% I/ p0 }
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. D* U0 ]3 S5 I- ?
4 Y; N: f8 z9 c
　　椰菜
7 q7 {) G1 ]/ h* g　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。! p# d* M* C+ Q) h0 A" r3 X2 H

  q0 a8 a0 ]  p　　芦笋
: `' [6 g* R% X) c　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
' d$ E8 N& y% x
9 \- q: o" b) ]( v4 S4 ]　　冬瓜
0 E1 @. y9 s8 [+ e7 h* Y　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
7 ^% h5 i9 R, ?
　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。8 @% s/ e6 Q* ^& I
5 Y2 V+ |/ L' M4 F% o
　　竹笋
6 V8 y1 j# T1 e0 u7 \5 s6 R　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。# D4 Y5 z' h' Y) u  z4 v, _
) I2 B9 J8 T/ h; N- n0 A
　　茄子( R& n/ o% A3 [& U* b
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
! E2 ]" O" O5 P/ I2 A3 v% H( Q) b7 X7 O! j1 d3 h! W1 ^* f4 q' P
　　扁豆. h" }% U* P  `6 @9 t
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。7 Z. y! ~) |! ~' A& }# T0 C
- X# d; f. L8 t. Y  ], U  ^
　　芹菜
- i! [) h- w' P* [+ E　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。, j/ c& _$ c- m4 n/ T) M* E
0 p: k4 j* H7 c( H+ N
　　绿豆芽8 k# @' ?7 G; A
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
& g" w7 N7 C! G5 L! b2 d! G: X: P( E! ?7 ~3 W( s
　　紫菜
! s1 v3 ~7 y* `% J　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。; }# j+ J* X& `

: c, b5 S, _+ X' A& t2 T3 c+ {" Y9 Q　　菠菜3 E! D2 d3 ~. A1 H, y* ?3 t
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。' ^" f& ?* q/ ^: s
8 G, o, j$ Z( M: J! b8 e
　　西芹
/ d( \. L" T2 S, q　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。9 ^  _6 b6 T. @6 Q: G
2 d7 F6 N, U  ?
　　白菜! h( s* P+ L' \8 I: J  r
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

评分

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评