能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
& Z  H9 Y% G' a　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜; _. S' O5 J7 V$ H. m4 h' h; i" T
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。+ K8 `' Q3 p- q. a5 Y! ]% V
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　　韭菜
; ~  o& m/ o- b; x9 K9 z. S　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。6 Z' L- `6 T8 B( j5 W: {

+ A; k; ?6 W  K; X  c　　西红柿
7 K6 L1 |$ p5 {7 N* p2 y; J" J　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% T/ x3 {4 H; Q8 s, P$ T; Y

- W1 v) T) ^( s3 f　　椰菜
. a6 N0 b/ b; `/ u, j/ V4 y　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋! G3 q  n  A! |
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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; C8 \' c- C. Y$ I　　冬瓜
# x' v& Q" v0 g$ B  }8 _7 q, i　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。) l+ S% e% ?3 z3 z' R. a
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　　竹笋3 S6 B) O& `  H" Z# M
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。& ~* w+ y5 j3 x% H* ~4 ]
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　　茄子5 K/ ]2 o* B# k" I3 x/ k) b$ a
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆* [6 [" }/ ]. t, z+ `) M
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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5 i5 _4 _" J. l% d9 Y: n/ i; n) f　　芹菜+ B2 ~2 N3 K( \
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
4 }  d& \8 m0 D8 G) f- |: ^9 l) T9 U
　　绿豆芽$ @" {7 k; q1 @* k% [* Z) s
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。  y  H; u/ S; F* P  y

) S. [, \' d5 P  P) r3 K　　紫菜
- \& n# Y) C# R/ m2 o　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。" m) _, e8 F$ Z0 ?8 R

6 R' j  N* V: T0 e　　菠菜7 d, r2 a% o3 ~8 O  V& ?9 I" U
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
6 R1 A- G" G8 f. o; `* _/ ~
$ H2 ^  h( K7 V* \; [$ G- u. c　　西芹0 d! F+ w" p) e/ [, L/ B
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。9 w* X- z" u; B% U: R
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　　白菜
& I( [' x: X2 c9 l8 ^# K- ?* `; Z　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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