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[美食我主张] 6款药膳粥早餐改善女性体质

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发表于 2012-6-26 21:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
        从中医角度来讲,虚性体质分为气虚、血虚、阳虚、阴虚4种,先分辨出自己属于哪一种,才能选对适合的食补方式。
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% t' P& y0 D! \$ ~  一、气虚体质( h' G# ^. g1 W
  特征:疲倦乏力,气短懒言,容易出汗或感冒,头昏没有精神,脉象细弱无力。
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  调养:黄耆、西洋参、茯苓、党参等。
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# y8 [( `; q0 i; G8 N  1.参苓粥
+ v+ v1 q' W4 s, W  材料:人参1钱半或党参4钱、茯苓3钱、生姜1钱、粳米2两(2人份)。; z4 D' F' X* _7 E6 u! w3 B

8 y3 s3 c: v! j' Z5 R  v: r% ]% |  做法:人参或党参、茯苓以5碗水煎取药汁2碗(重复2次),将药汁与粳米生姜同煮。0 P! h% G0 \9 k) z
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  作用:健脾补气为主,宜于体弱易倦乏力及食欲差者。注意:高血压的人不宜用人参。1 I8 O7 d  T! b& M; v9 h2 d& @

5 ?) p3 g( ?+ u+ b2 `1 V- ]  2.四神粥$ U) A; F' H( j; P; D7 n  H7 N
  材料:莲子5钱、芡实4钱、薏仁1两、新鲜山药1两半、茯苓4钱(2人份)。
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2 \# W5 _* F6 s  做法:莲子、芡实、薏仁水洗净后浸泡两小时,茯苓捣碎磨成细粉状,莲子、芡实、薏仁可先以电锅炖煮熟软,加入切小块之新鲜山药及茯苓粉末,边煮边搅拌,待山药熟。
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# @2 `4 b) F0 h' r) q  O7 _  作用:强健脾胃,促进食欲及增强免疫力,可当成正餐主食。5 L4 b" k5 X% @& ?! S* A: \) |* o
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  二、血虚体质% E& |5 n; E; n1 K
  特征:通常见于血液不足,身体机能减弱,容易头晕眼花,皮肤干燥,指甲、面色苍白,手足麻木或抽筋,唇色淡,也因血虚常致同时气虚,出现疲倦情况。这种体质最常见于年轻女性,甚至,一般体质的女性月经结束后,在此时也可以用下面的当归补血粥滋补身体。. h$ p2 H" ]# y8 L, }/ x( u

' b( y- Z  m+ P$ K$ g" P' |  调养:补血药、当归、枸杞子、红枣等。
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  当归补血粥
+ O6 a0 G- W0 f0 y/ y( [! C  材料:当归2钱、黄耆1两、糙米2两(2人份)。7 B6 p4 s) t) N) l
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  做法:当归、黄耆先以六碗水煎取药汁(重复2次,每次煎得3碗)将药汁与洗净糙米置入电锅中共煮。
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  作用:益气补血,尤其适合于经期后、产后或大出血后之调养。
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  注意:有急性发炎、感冒、咽痛时,不宜食用。0 u# s3 U0 j$ R2 S; P( G  O
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  三、阳虚体质9 _0 m" l: z- {5 O, x' y: b
  特征:有气虚情况加上怕冷的症状,较易畏寒,常出现手脚冰冷,尤其气温低时,甚至出现指甲、手指发紫情况。8 h. Z% A' s- z4 R
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  调养:杜仲、肉苁蓉、韭菜、羊肉、羊奶等。! @3 W) n) u2 ]7 ?' T* k
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  1.莲龙糯米粥
, j, `9 \: G. U/ H( R) ~& q0 K  材料:莲子、龙眼肉、芡实各四钱、糯米1两(2人份)。' ~* n: Y  x& y" r$ A6 c7 T

. @: H* r9 ~8 p  做法:莲子、芡实、糯米洗净浸泡2小时加入龙眼肉炖煮。. J2 [$ X( L- E0 a+ E" o

% w: ^1 j7 t  r# S! k  作用:温养阳气,健强脾胃。
2 Z. p* ]. c% Y/ ?' ?
- f' {( E1 U+ j: U' b6 k4 Q0 Y8 }  注意:有急性发炎、感冒、咽痛时,不宜食用。
  N, s( P- D: y+ F% N8 L4 s
4 `( z& i0 @6 y, q- y# N: ^  2.肉苁蓉羊肉粥8 Y  s" e7 x' l) t. P) t
  材料:肉苁蓉4钱、羊肉1两、生姜3钱、粳米1两半、米酒少许(2人份)。
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  做法:肉苁蓉以3碗水重复煎取汁液,羊肉切丝以滚水川烫去血水,粳米煮成粥后加入药汁、羊肉丝、生姜及米酒少许,再沸即可,或可直接一起放入电锅炖煮。
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; i$ W2 g! [. J8 q! T. R  作用:温补肾阳,对于手足冰冷畏寒的人较适宜,但一般体质者宜于冬日食用。
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  注意:有急性发炎、感冒、咽痛时,不宜食用。3 P, @: ^+ q- I6 n, B5 J
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  四、阴虚体质! ^) T" ]" G' a- ^
  特征:主要指津液的不足,血虚其实也是阴虚的一种,不过阴虚常伴有一些热象,如口干舌燥,身体有潮热或面部潮红,最常见于接近更年期的女性。
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  调养:黑木耳、白木耳、百合、何首乌、芝麻、枸杞。, H% n6 G7 ~/ D  I$ m4 i1 H
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  首乌芝麻粥& M/ d3 Y0 h8 }$ s7 v5 [
  材料:何首乌5钱、薏仁1两、黑芝麻3钱、红枣1钱半(2人份)。+ k- P) ^6 j: y/ O: X
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  做法:以薏仁为主的无米粥,薏仁先洗净浸泡2小时,何首乌先煎取药汁或以布包后,加入薏仁与剖开的红枣同煮,煮软后,洒入黑芝麻,滚沸即可。
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  作用:乌发养颜及去斑(喜甜食可加冰糖)。
发表于 2012-6-26 22:04 | 显示全部楼层
很实用的说。。。{:416:}

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呵呵,谢亲支持  发表于 2012-6-26 22:09
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发表于 2012-6-26 22:11 | 显示全部楼层
板凳?好高兴的说~~我属于瘦弱血虚的那种,要把此帖好好学习下!{:416:}

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呵呵,马上对号入座了  发表于 2012-6-26 22:49
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发表于 2012-6-26 22:11 | 显示全部楼层
偶对照了一下,有没有几种同时都虚的现象。

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呵呵,对号了哪几样  发表于 2012-6-26 22:52
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发表于 2012-6-26 22:19 | 显示全部楼层
阴虚体质的首乌芝麻粥比较适合偶,谢谢推荐{:421:}

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呵呵,祝亲健康哦  发表于 2012-6-26 22:50
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发表于 2012-6-26 22:28 | 显示全部楼层
本帖最后由 悦莲之韵 于 2012-6-26 22:30 编辑 : V# R" k' Y0 G9 L1 k. F6 k( Y' K
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{:407:}{:416:}
  e" C# Z" Q  }; E看症状,偶咋又是血虚又是阳虚呢?容易头昏眼花、抽筋,这个是血虚症状;畏冷,这个是阳虚症状。

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差不多就这几天才有的症状,是需要补钙呀,谢谢亲提醒。  发表于 2012-6-26 23:08
亲你抽筋的话,要补钙喽  发表于 2012-6-26 22:51
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发表于 2012-6-26 22:44 | 显示全部楼层
   {:416:}{:416:}  很实用,谢谢了!!!

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亲8客气,健康实用就好  发表于 2012-6-26 22:51
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发表于 2012-6-27 00:33 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}谢谢亲!分享了!

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谢亲滴花花  发表于 2012-6-28 19:21
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发表于 2012-6-27 01:30 | 显示全部楼层
看过去每一种粥都要备好多种配料,怕麻烦的人还是飘过吧……{:415:}{:407:}

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额,亲就这几味药材还是比较简便的哦  发表于 2012-6-28 19:22
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发表于 2012-6-27 08:27 | 显示全部楼层
谢谢亲分享,先收藏了,祝亲愉快{:416:}{:416:}{:416:}

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菲亲,是QQ的网名吗,没加过,呵呵,我的QQ号是742058795,呵呵,  发表于 2012-6-29 08:24
谢谢亲,同乐哦。对了,记得亲好像是加我了吧,可每天加我的人太多,我都记不起亲是哪个网名了,能提示一下吗?不好意思哦。  发表于 2012-6-28 19:24
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