熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

( T$ H& M/ j/ M+ F/ E8 R
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
  S% _8 }* x1 t; ~
. K9 X' P9 g: `- F4 x+ D- Z    一、重视晚睡前的“晚餐”

( Z8 x8 t  M! ?9 H/ y    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

9 J: Z/ M7 ^( m  \    晚餐包括：

7 y6 B& u6 ^# p5 \3 t+ j    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
4 b; ?' Z) C1 [7 [
7 h. [4 ~" a" |6 k3 j2 {0 K, h# u9 l( L    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

9 y" d/ |$ E" p. E  i2 X8 X/ x    二、给足充沛的水分
# x9 s/ J6 F2 n: u2 Z
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
2 p  Y. X& u. w! x" K
    三、喧嚣中的“镇静”
8 o. J, i0 F4 g4 r. V, j1 l$ C
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

3 H4 k& E9 B, d2 |, t$ ?    四、熬夜人士护胃有法

+ ?9 M' o, J0 l1 P/ W- g    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
" Q/ w& |6 M2 ?! O6 ^, s: V2 X/ A& F
    食疗方一：生地瘦肉汤
% a$ T( ]3 l$ L
    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用
! p# U/ Z, ?: b' N6 r+ A
; B4 C* N2 ^" |# B8 k    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水
$ P8 ]# g' r3 l5 x4 F
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

: c' M, |  U- z8 w    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
6 [: `* g9 @* @- X0 g* R
/ ?2 o" {- S2 S) R) Z) g# t% _    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实
0 l4 Y5 W% P% p# O& }! ~( N
    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

5 q, H* T6 H! i) \, E    食疗方四：玉竹汤

7 j# @. y# {6 X    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

. q) U  k# \& J6 i2 G; I    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
* _% ~1 v: q0 o8 R; a" Z
4 n+ }& [! l" u. X* r0 J$ J9 V7 l    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

1 q. M! G8 a: ]    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

* E9 Z+ i: D5 E& e( ^) _) K1 j* T$ T    熬夜后的补救措施

5 \% P! u: C$ _( Q: \9 K4 ?    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
" N6 z8 J( C( T0 F5 F, p2 c
; H) u( |3 y# K" S8 K* ]    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

6 A0 {) G3 m+ W# C    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

6 u1 E6 w5 k6 u, p    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

! T% Z# O4 i( e$ Y$ ?* F; w$ i- J    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}