熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
9 g2 g" Z4 {% U( }9 Y& Q3 f* n, G
1 A0 t# _: h8 l# B 一、重视晚睡前的“晚餐”
8 `0 z# Z0 W' q0 d$ B$ `% n6 ]6 [0 t/ @- ~7 w2 B  w6 s
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。5 z9 Y8 x# E% c$ t
' Y5 ?7 j0 Z& _3 v2 R
晚餐包括：9 O. A4 O" |9 b/ R. F9 K) c* v

! b9 y; H% w! O- G 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。& s7 `9 P; ^! S( {

' B$ `% p' T" N3 T4 ` 晚餐应杜绝：
5 W  v5 O0 X- _+ z0 d& S, L& }: x/ [2 j
辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。7 V* `' I# W# F% P2 [* V

' v9 A2 U  F4 \6 }9 e) F1 Q: _ 二、给足充沛的水分, H  y1 ^! |3 a, e( X
" u) d# M9 B, o+ K. d0 g" x
在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。+ [7 _. [+ z0 \. ?# T
1 ~4 o9 C5 F6 k  G: O1 Y% D
如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。7 e" S' q& K/ g* M/ R* M

  V' U1 H; w' e# D, b, Y 三、喧嚣中的“镇静”" a0 p8 T  E6 Z2 X, I
  D( ~- ?6 I/ E  U8 x
由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。! S+ K. Z" Z, n* V6 }8 d. L
* Q2 u2 q6 L) ]: O( I% N  \
四、熬夜人士护胃有法
/ V5 G8 D$ x% T1 o( n2 `) I$ S( j' H' N8 q7 S, z
经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
; J( t6 N/ q3 M* E
/ Q) c* v8 q5 t 食疗方一：生地瘦肉汤
5 b+ U, C# C# ?. G) Z. Z
* f' Z2 [7 G. i9 w6 ] 材料：生地15g、瘦肉
/ ]1 r( e6 ~9 A: ]6 L/ ^- P$ K: {2 |6 S3 k3 o! W. \
制法：煲汤饮用+ ?: R3 t6 b- L  W, ^  l- {
9 E2 L6 y6 f. |# {
适用：2-3人量9 B$ A0 e. J7 Q, V7 f3 Z. j

' I- F7 |* Q2 W 食疗方二：鲜百合银耳糖水" B5 H* F! e6 F6 O

# w$ ]1 j8 q$ G* P+ ?: o6 \' s$ ? 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。0 r& ]' ?$ Y9 F+ m, a2 b* A

3 U9 i) u5 S4 W 制法：放冰糖与其他材料炖糖水
, C4 l4 g! A+ e$ N9 `0 \3 t: N) @' ^) }" {0 b- c
适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
8 v/ F. ]2 P& F7 L8 @7 w; ]! z7 k3 E/ E6 g
食疗方三：土茯苓芡实汤, I$ L1 X0 \6 @9 R+ ]
/ ~3 d7 D+ F/ ?- m
材料：土茯苓30g、芡实
8 }3 I8 H6 r+ _  H
" ^% a; e, v1 o, l6 } 制法：煲汤饮用
9 n4 _$ n* b/ b( |+ q- d
" m0 Z( S$ y3 T1 m8 H9 s% d/ l+ R 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
4 Z3 q3 z) q2 N' j8 t8 S! g, ~! e: Y  H
食疗方四：玉竹汤. X, Q% c* W8 o  T7 S; l) |

; w" O8 p  E) X6 f! K6 y' G 材料：玉竹30g、瘦肉半斤, O3 G( p- n* ~; I0 D
" d3 E  g$ U5 o# ^" S3 v0 M+ m2 h# u
制法：材料共煲汤
; n- K# ?' i- u* t3 r5 k6 h' x) u" l  L" R5 p; |
适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
/ m( L, e1 M: r! @5 Z% S2 W& c  H! y2 p& d
五、熬夜过程中的注意事项6 f; n) n( ^+ f! a4 M& y5 L

6 s5 D2 G6 Z4 k; w 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。7 ]3 Q: c. X1 h

* ?: w' [2 W1 R- X  L 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
# Z" {/ b: h' E& l, y+ x" F1 _7 W; ]; T) `; _1 h' Z- n& A+ Z
3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
5 p/ u! D+ E- G9 V$ x' _  z7 a& J2 }
4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
  n% @; A1 L; T6 j/ P8 u# l- ^! ~7 J3 ^) g) N3 C! t+ T6 K1 }
熬夜后的补救措施5 N/ j9 I/ b0 m

1 d9 Y; j( U, W. e5 K. I% C/ o 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。/ e. w2 s0 z$ I- K
, p3 C4 C* D6 g3 F3 [9 t, l! x% e
2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环6 A/ p. `# i& F& J
: m$ O8 P! t/ ]. A
3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;* O( _8 g4 U! u- Z3 k9 L, ~" [5 v

/ K3 V0 v6 i5 w: A; U. I. u 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
) Y( X# D; U0 c, b" s3 e6 |  C- m& G. e, }
5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
& q( c& `3 |0 A  Q& \8 L7 S
! C7 v+ k, c+ U1 ^ 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评