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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ) f! `+ V8 u: E) B
. ?. H) r' W; ]0 y 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。1 a R6 k2 ?2 R/ |) c+ [
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一、重视晚睡前的“晚餐”! ^4 ` \) a: Q1 r& i& K
A6 f& h$ \5 m! k 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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5 g; p% C. N, } 晚餐包括:2 s+ R) m) ` q9 `# g
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。* f+ P+ B0 I( }8 @
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分% y* g" q# M4 [9 \! R% S+ X& }0 p
+ c8 I& s& q$ i& w 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。- y! @/ Q6 d6 J6 G' p0 i7 k7 D( T
9 B; p( F4 E* U, [6 V5 V' J p. } 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。9 s2 ?% {- }4 ]2 p
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三、喧嚣中的“镇静”& {5 K6 E4 @2 t! p4 d- ^
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法, C7 ]: s4 Y0 \. K' L. Y9 Z
0 ]0 o- S- C7 U2 H# W6 {1 K 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。; \& G* v8 d. z# J( R: |" g
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食疗方一:生地瘦肉汤
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! Z n6 U; k" C- ?3 N& R 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用: V1 }# c5 i% [& p4 N
* S. T) o( \9 y: i! ^ 适用:2-3人量
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! s; t7 ?/ [, i1 X1 y 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。 S) ]. a* D+ Q3 S ^! J7 l# Z
* D" }9 g$ W8 I7 D; D 制法:放冰糖与其他材料炖糖水; q! `+ p8 \+ G2 S
1 B9 r* d, I, [: Q) Q 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用& \7 H( Z: h% D( x! [ ^
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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# M8 }, Z4 n3 `; M. c' U3 Z5 O* F 材料:土茯苓30g、芡实$ ] M0 }- F6 Z, U: S
- d, ?! J9 ?2 \* U8 e 制法:煲汤饮用, e$ U$ T* j0 @8 F$ {. b: ]( v
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤2 `( j2 W& }8 E4 m3 k3 J5 t5 R' I
- }7 H" Y! D/ Y) I$ X0 M! d 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。9 @! `) x6 t' i9 j/ ?9 M1 i
2 f# V3 U* ~/ i 五、熬夜过程中的注意事项/ h# n: T2 @; p$ v% Z! q: U$ x
; X, C5 x9 l; l' v! o 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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, Z/ k, o. R( ^# R4 {3 { 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。+ D5 t1 Z6 ?0 j; p, ?8 s- d
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。6 V6 U6 o8 }3 ~
3 @( J6 n/ H$ M! U4 m8 ~8 a 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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B; U0 n1 W: O3 \! {6 ` 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。! t+ n# O& z* Z+ A
/ r4 X& ^6 `, o' C9 o 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环) ^3 Y: p) r8 j6 Z+ i3 o# `
3 x7 l, O2 Z, u) g4 R$ |6 V: f 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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: C3 P6 V2 R& L5 w$ s2 @% F 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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9 F. m# p, r+ d 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。( M1 [( X0 u8 z
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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