熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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! h* U9 e  b- k$ J& U 一、重视晚睡前的“晚餐”$ S3 u* w) W9 X0 g8 v) t

- m4 b3 `& g2 ]8 @) D, \& X* M 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。% {, y' D* U+ p! a. O5 W2 m6 K" @

( h( e& m. ~; `' \ 晚餐包括：2 e2 f3 I* m- L# Q" q8 _

( _6 H' e# H3 G3 L 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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* {  R) d; B, q+ l; `3 W4 q 晚餐应杜绝：% S. c' N: q# y, d9 g
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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! e& r  m4 J! G- @! F 二、给足充沛的水分: e2 a; u8 \7 `+ O

) `  Q2 I1 ]' h  J9 t' m 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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8 e9 X2 n$ c. A( @  k- x% V3 I2 C1 f 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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( j! a# ?( V9 o1 D' E6 W 三、喧嚣中的“镇静”) [9 n$ _  |2 M' Z$ x7 L3 H
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。4 t; A. ?1 n5 W' F) y* ?8 ]
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四、熬夜人士护胃有法
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" `  K; E8 X( s9 D  o 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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食疗方一：生地瘦肉汤
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材料：生地15g、瘦肉; D1 \, k7 H% \+ q$ z  ^& h' z* T) ^
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制法：煲汤饮用
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  r7 p2 P$ r. R  V) I2 y% [ 适用：2-3人量
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& l& Y5 [% ?( B2 A* @' G 食疗方二：鲜百合银耳糖水1 {1 }! K+ @$ B1 N+ _
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。7 V* a1 ]( \2 T3 ^. V) D  k: `

* r, y. P4 h& L- B8 v' }) z5 E8 y 制法：放冰糖与其他材料炖糖水. Q# [1 ~! H% `4 x6 ~8 A/ e9 g

: A/ X. F6 T6 b! L# G) z( g 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用! e9 K4 I' a" g
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食疗方三：土茯苓芡实汤$ v( M! l$ w* V$ u- I

& N5 R1 T( l, J* b9 W6 S 材料：土茯苓30g、芡实
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制法：煲汤饮用4 j& z; U% Y+ \, p# I" Q6 ^
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。$ Z2 F/ D3 ?% w" _' c$ l* V  l
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食疗方四：玉竹汤( F0 X- L& C, ^) o

- G, h4 ~: s  K1 X& e 材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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7 ~  [2 T/ X" G. \( J9 S. W 制法：材料共煲汤* |1 E7 `1 H: s# Q5 v, L5 X7 H% G

, T6 e9 I3 Y% ~2 M( D2 d 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项1 h9 n% o% t5 w! o8 x
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1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。4 r3 _: L6 g" d

% X+ G$ L* i* Z' y( g 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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7 n  {/ N& |( _: U 熬夜后的补救措施( m) k) i5 t$ m, E

/ F! y  a7 T- w3 i* H 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。% y/ f1 Y0 ?$ q2 l, b: C

* |- e  L' x  a$ ? 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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- z$ ?( x4 z6 v7 f# J& D2 ]( B; h 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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4 [' ^) Q" m0 ?, Y( _* h: t5 k 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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6 n2 d  c! s% }: A% d 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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