熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
  O! c$ Q6 C! X( ~5 I5 a" d6 Q8 S
, S/ n: N+ q1 \+ ?5 a4 F 一、重视晚睡前的“晚餐”
1 J9 ^4 b3 r3 \, S/ k, F  s! F: n" @0 p5 c! }+ r& f. \5 c
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
6 k' @# V5 Q* d8 H' J% `" g0 v4 J& t+ X$ M
晚餐包括：( ?+ Y9 u, h% V, w

" U; O% D2 r' z; M; A5 M% {6 D6 v 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。: }$ X7 x/ t0 i/ [/ x& Y# a- |
% ^/ T9 C5 k# D+ W4 Y
晚餐应杜绝：4 G! l" [0 L3 C: {4 u
* i# m7 A9 R/ X% b+ z% M# d% O
辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
+ _: `% e2 \* q! @3 D1 Y; G2 B+ f$ i
* C* X+ j# D! N: D# r$ l 二、给足充沛的水分# g# C2 a5 f" N' s
) n/ z) \" G& _
在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。0 L3 l' j2 @7 |! E# g$ u7 C

( l# f+ K. o8 R& ~' q+ o& E  E 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。3 h* _: T8 }- X6 f+ x" R4 i

% ?, h* }# c) G% D: |1 l 三、喧嚣中的“镇静”. u; f5 o) Q8 N0 C( J

' C& K, f: t5 X' C 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。1 B6 i8 ^" S: n

. K( w, y1 a: w3 |& ] 四、熬夜人士护胃有法
5 z, @! I7 @5 J3 j' k
- V- V4 `+ C5 t+ u$ `, A- R6 \* V$ X0 @ 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。5 g/ h' q- v7 |3 }7 E
8 K: a/ ?4 y& F2 q  t
食疗方一：生地瘦肉汤' B! w/ a/ }; d- M5 t' c0 O
! }7 F- `& ]. _1 V) x2 c
材料：生地15g、瘦肉
3 \" b7 ^, _& P" _7 g* X+ M3 X2 Q- q. ]; K4 S
制法：煲汤饮用
( T1 S+ {- I3 e% H3 C4 o8 o4 _# ?& n
适用：2-3人量+ G$ ]2 H! z+ J4 G0 H3 @( @

# f  A1 o6 M. |" r9 `% o 食疗方二：鲜百合银耳糖水+ }% H8 T2 Z# H3 a3 Y' R
5 z! }. A* V# o2 e" b9 ~5 a& x/ C* I
材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。! ?# {0 j0 t% ]+ X' D: `& v6 V/ t
# s: s! [2 A4 `
制法：放冰糖与其他材料炖糖水
2 w2 L" x, g1 G1 U/ x6 R1 ?3 D8 y, ]. T5 X& l" X
适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
/ D# H* E! r" t) J
3 J  C8 @5 z0 M3 E 食疗方三：土茯苓芡实汤
2 h9 C9 b6 y7 V: X4 I3 Y: ]8 I2 z8 d
材料：土茯苓30g、芡实
* T8 @, |& y+ t4 V  g1 t8 [4 b  N* H6 N9 h2 u- N
制法：煲汤饮用6 U7 {  R# V, Q" k
- |% ]/ |# y2 D6 E# p) _; {
适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。( H7 p  A) V" F. i* _

; S4 e: H+ _# I8 p. e+ t, E1 t8 m 食疗方四：玉竹汤
6 f$ ^7 I; L8 N: P0 S+ Q# Z6 p0 r6 F, C3 T: {8 }" C- b
材料：玉竹30g、瘦肉半斤
3 z. k7 u! Y/ F' X  K; c4 h, T0 W, \* G0 L: \$ x) O  L* i
制法：材料共煲汤
- S+ \! s2 E8 H1 n# V% j" f) G
适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
( L) m3 E) i2 e) E& R$ \- C8 h
- C2 J" h: R+ r7 n& ~. s$ X( r 五、熬夜过程中的注意事项# N( j/ t) J# h/ q

/ b( @' q; O# i- \  ` 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
7 k# B) f& V( i
' e) h3 c  Q/ F; H) Z1 F 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。0 x+ ~: }5 r# o# j* \
4 O0 r; g4 ^! a$ p4 V
3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。8 w7 L3 F3 e: H6 {" ^* ?& Y

4 G7 B5 o! x- G. P: m 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
5 e* E7 {/ B" C! c  u, {
" T# p$ a9 D6 w3 V7 \0 `  ?4 [' s 熬夜后的补救措施
. v: B1 @/ I' L1 W, m" C* f, I; f) l) F( E( V
1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
2 {/ H2 d0 Z9 ]8 M" p* B4 F& N7 [  e% K
2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
, s( ?8 ^/ m! i  {9 E# q" [/ n$ g. g% C( \: I& b' _
3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
0 o- G( C3 D; C& [% |! e, F8 |% c, n8 O6 ~1 j7 j5 R( b3 ]
4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
  Y' |/ l( d0 q; _  u% m. S  ^) \8 p/ x4 W: S+ z) q: v
5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
$ O; X8 ~$ _; d: V$ |; t# f
& O6 X( I+ O" u! d3 o9 Q6 ^% u 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评