熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

8 V! b" n" m3 H7 r+ d
- o2 l! v. ~$ @5 Y    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”
+ F2 `. o. {9 _, o% K2 j
5 U4 ~0 c" u* b, h1 W6 B3 O8 q' M3 @    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
8 i2 Y' l: \7 u: F4 Y
    晚餐包括：
) r; h% i5 d4 M5 ~% m" ^( u" p8 `' n
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
! _$ l- l6 f- c8 J  W' g5 o; K
; b+ a2 s9 X2 ~7 i5 m8 f    二、给足充沛的水分
6 a( ?8 w# u; G( x8 h( v
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
& ^* ^  @: f; F) M6 I2 Y. `
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
) v- H/ x6 C# D$ G( ~
& [2 ]* C8 j  h: f( J: s$ N' Z    三、喧嚣中的“镇静”
* @1 u2 x7 w/ e, [+ Y
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

; n$ h( }; w' a) R    四、熬夜人士护胃有法

4 |' P, t- W# g    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

5 L8 P& e4 P4 P! F: o0 k( g    食疗方一：生地瘦肉汤

5 A5 J+ p  Q5 _% n" ]    材料：生地15g、瘦肉

' v+ ~" p) q8 s8 C) {/ V' I) ~7 t( W    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水
/ s1 R3 k+ ?" X0 p7 H& d" p9 k
* y9 b. k" }7 k# L3 ?    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
" C5 Y; J+ L7 S0 p% r2 t( t- e
, M) h* z3 }) l7 p9 H* y    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

" Z8 A$ {9 @% K# k$ `8 r* k    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

1 {0 k4 |- J# m% O4 E    食疗方三：土茯苓芡实汤

9 h# L$ A# o# P; {" u& f  d5 O5 }4 Y    材料：土茯苓30g、芡实
. A- T% Q& W% t5 f0 x- ]: Y
6 \( f# `$ o% ]! m    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
% r% @, n9 }# T$ K
    食疗方四：玉竹汤
5 e! q, f: A3 s0 v7 z, @
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
; }! x; P3 s  Y: h- y* |/ G
    制法：材料共煲汤

) [3 N1 V5 B- {# S4 e    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
* y/ x8 p7 H9 z" y3 v. H
0 w- }. N3 {9 @, o! v    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
- B: g# l+ Z# L) S& y6 S; l! {4 K
: Q  y$ s" j- c; h) R. K    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
- q! s- x1 o: N3 \  P( k# n
; t3 ]0 k; E/ {/ u7 t    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

$ y; a6 O, ~4 p- ]6 F1 d* G    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

% d4 G% Y8 u+ v6 e/ U( I    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

& u$ p" o4 H( F) c0 z* R3 T  n% H: r    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
; K; w/ i, n8 m3 c
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

3 R2 n& H% }  w; |2 f! b    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}