熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
5 `3 R# A; ]" Z' |2 m' V4 k8 D
; G* n+ |+ t3 F    一、重视晚睡前的“晚餐”
1 S8 j4 f8 B/ J  X) B
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
( ^: G( N1 e5 \/ a9 ~! G
    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

9 J9 }* z$ _2 M8 ~: P% p7 `    晚餐应杜绝：

+ g) \5 k6 f: V8 L    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分

+ E( Y* t* k0 Y) t) ?' k    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

/ f  y% J$ X9 N+ Q    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

$ |2 y+ O5 w( l9 [( o% `7 s    三、喧嚣中的“镇静”
8 a, \5 b# X5 [) ^
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
( g: M. s. l7 {/ q
3 S; v0 J  l7 O) M2 N; t) s    四、熬夜人士护胃有法
  Q1 c& s! A) ]4 A" X; Z: ]5 y
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
, }9 c7 L1 F  [- W) s
    食疗方一：生地瘦肉汤
* z8 k+ n0 o- ^, D" b+ d
+ m2 T. R/ M% X8 m    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用

8 D& [  `& e  Q" A  G    适用：2-3人量
) y4 Q% C( n% |; g, f: q) ^" `
    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
4 b$ W1 `: I! l& F6 o7 M# d$ M
% f4 ^9 p6 X/ V" f    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
$ }& g5 S; x. Z4 |
    食疗方三：土茯苓芡实汤
9 ~" p! h1 p) |& S, x6 Q+ a) }
    材料：土茯苓30g、芡实
$ n4 G  A9 o- M$ q  S4 O0 I0 i
* d0 R3 ~) U: F& Z) R4 Q    制法：煲汤饮用
# Q$ k3 ^5 ]3 A6 }7 C
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤

; e1 A. u$ k. p4 e0 ^    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
1 }. x+ o# m1 F* Z
3 I  ^7 k1 p/ ^5 p" A    制法：材料共煲汤

: [8 k' ]7 I0 ~/ [    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
0 G7 P; E- O' i- Y+ G6 O
    五、熬夜过程中的注意事项
  t! s- p* v# k! h! ]8 P
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
: R5 r+ F- m8 A, T1 ?5 e/ z
$ L5 e3 u2 t9 k) c$ u7 ~    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

7 }2 W+ Q3 H' S( M+ ^7 d! I1 u    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

3 F$ h0 C6 u  _" Z4 n5 T7 A( I    熬夜后的补救措施
- R: I+ H9 O$ a* u; I) A3 J
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
' q$ w* N. i/ W7 ~  h: x+ T. v* h# Q
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
& |. O: A& I0 G
" w7 f. W% z. z( x3 ^3 y$ d4 m    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}