八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 8 ?8 z7 t7 j/ c4 E+ ^
1、叶酸　400微克／日% A8 t8 u" w4 v+ m0 R6 \
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片' {' a8 G( G2 p, y4 v; ^2 N
2、维他命B6　1.5毫克／日
* g7 ]2 r' W/ Q; @最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆; J7 ?, R( c5 a5 ?' J& s1 K
3、维他命C　75毫克／日
; F, N2 B0 F) ^1 Z1 v9 Z5 l最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒6 h+ W9 J3 H5 s( d% W
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
7 O/ b$ D+ G# K% P  k& ^- P+ T5 O最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
1 h1 u4 E. f5 V& p5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日7 o) G1 W: I& v# c
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
+ G: y& s* ^  T. i# Y6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
0 D5 S$ h& ~+ _最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎$ g8 |6 b. ?! Z+ L3 C6 T
7、镁　320毫克／日$ d' A( Z! f# G3 f  ~! L
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子$ @; {5 R/ |' c3 |
8、锌　12毫克／日
8 s1 A3 v" Y1 ]7 o6 h最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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