八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
) M1 t0 Z" \" N  H1 a: M% S& b最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
8 l6 C2 C3 }: u/ `# H$ A  b4 \" O最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
7 Z1 n# ]/ O/ I( m& X# O2 J4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
& _2 h* ~8 y: p最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
" y! S" n9 \, ], e/ [) W5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6 p, v* }5 m) o3 `) l2 s; J$ I6 o6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
2 [0 {; U/ Q1 c+ E1 H7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
/ S# {* A& B6 N8 i& O0 K  d8、锌　12毫克／日
$ e. u- e8 d9 A$ x( V, r最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}