八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
( t5 C" I' Q0 h8 n1、叶酸　400微克／日
' J) E, c3 N  e% v  z最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
9 G1 r  b( p" R6 L* f最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
) p1 s7 t% {0 Q3 `  @1 ^. ^1 }9 t3、维他命C　75毫克／日
) s8 B- Y5 C! o) i' q最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
0 v2 Q: ?3 o% T# X+ y7 K+ d4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
. y$ t4 r3 R! x- f( i" {, P最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
9 k# T! m- b# i7、镁　320毫克／日
8 ^: G- ?' N7 s* ]最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
  G" @/ V/ |5 k, J) Q0 Z6 ?8、锌　12毫克／日
) B9 x4 U& \& E3 ?( I" k最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}