八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 8 ^/ f4 Q6 ]4 Z' @/ H% }) u! O
1、叶酸　400微克／日" m% \- P* j' w2 d _
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
& L" M6 S, ]% D0 P+ k# o! H \2、维他命B6　1.5毫克／日! M/ s8 }! r8 g. K
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆" Y8 C8 e* j7 W& R# H
3、维他命C　75毫克／日
0 x/ u1 b+ g' ^& k$ |最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
' b: f4 J; h/ n" k5 E; V4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日! a0 F4 A, L" z
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
/ I; P, U; {: C5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日( V7 |( i: K. p! |+ A& n8 x
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼# s7 z% a& L4 f" o: v0 k7 v
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
" G3 ]7 f* P+ d3 y( P4 b* A最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎" G: n8 V( m. N+ r: U
7、镁　320毫克／日) L- M( M8 C: B4 V6 g( N
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子+ ?% _$ E; ^) O5 Y6 x
8、锌　12毫克／日
# [4 n$ Z6 x' S7 l7 B最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评