八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
' {7 A! L$ g- h1、叶酸　400微克／日' s& y+ e0 g: w- ]
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片7 r( N3 ?- I. t, i+ Q
2、维他命B6　1.5毫克／日5 o5 g0 E4 ~  {, f' p+ R
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆1 I* X7 y' N7 S% X* p8 V4 y% ]
3、维他命C　75毫克／日
, c$ M* c5 w  j5 I' O最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
" t3 J- M2 ?6 E- M4 z4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日( l+ n9 H* ]* M; X: E
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
8 F8 b" J) R7 E, w. l5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
- E: u. s! |5 @% I$ k最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼- m' n# q. ~$ [/ _1 p. \' f( Z
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
4 J6 f. d4 D/ v0 c" k最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
! M% p# R* n$ [* F4 }- M7、镁　320毫克／日- r. y. k9 p* U  d( U+ L  m1 o
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
- }. b% t( R2 {1 u1 a! `. w8、锌　12毫克／日
% B/ q! N6 ]2 g9 B0 E" V7 W最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评