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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑
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9 `0 d' Q& ~3 H第一、思想宜清静+ I& B: L- y! h* V( a5 O# Z
盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。! b5 U, V1 o# I; R9 |
: F0 C1 z& i4 T# W第二、饮食宜清淡
) Z% q4 L0 b: L) B炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。
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主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。
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第三、住房宜清凉; m: O4 a2 x& f0 U: Z
早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。) o5 l* N( O- d {, j7 O1 L8 N
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第四、游乐宜清幽: U( o9 ~2 x& o1 y5 f8 s9 _
炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。
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( c) l; T6 l% s( d# c1 j( `( n1 \ G夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。
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* @, Q0 a$ n' s$ P* K3 ^女人夏季养生不宜' h( }9 a, \/ _2 e% x
* V$ V; `: G6 O+ U, M. o/ A一、不宜用生水
0 N* o$ q; D$ N0 X8 ?: {& A所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。+ {% V7 u5 M- f
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二、不宜剪腋毛
! T4 Q l F' F7 I6 {' g' R: u有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。
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三、不宜戴金属首饰
8 Q' w0 R9 B4 d+ `- z夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。/ F. T% \. J0 \7 z
7 ?; C: W7 l! c% U8 |四、不宜久穿长统丝袜1 b' U: Z; Q/ o, j6 L& Z) n
夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。
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