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本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-22 15:18 编辑 9 {/ x! w( z+ ~0 z9 A9 f, _
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宝典一:秋燥便秘、干咳 便秘主要与大肠蠕动不够有关,按摩时,主要刺激脚上的大肠反射区,它在左、右脚心靠脚跟处,分别呈门框和直角形分布,按摩脚内踝往上约四指处的肛门区,也有同样功效。需要提醒的是,便秘是实症,实则泻之,所以按摩越用力越好。
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关键点:大肠,肛门
! d4 j) a( A2 J8 f' v9 Z* a 治疗咳嗽,首要是刺激肺、支气管反射区,上身淋巴腺有消炎作用,肾上腺分泌的糖皮质激素,可止咳、消炎、抗过敏,秋天燥肾起调节作用,这些都是按摩时的重点反射区域。
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9 N& t4 d7 _+ ?* m关键点:肺、支气管、上身淋巴腺、肾上腺、肾
$ A8 |0 h' w% P' r+ k; \ 宝典二:失眠、神经衰弱
2 O9 F' Z9 N; F 两脚后跟都有一失眠点。而心主神门,心又与小肠相表里,腹腔神经也能影响神经紧张,所以心、小肠、腹腔反射区也要刺激。
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关键点:骨盆腔、心、小肠、腹腔
: E1 I3 s/ n$ A. k, j 宝典三:疲乏、腰酸背痛
- D- g/ \ E7 S5 N* n 肾输尿管膀胱,促使乳酸排泄,而乳酸正是引起疲劳的主要原因。颈椎、腰椎、胸椎的异常,直接导致人的腰酸背痛。甲状旁腺能调节钙代谢,促使肌肉神经兴奋。0 W8 f* I. i! c' o$ f
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关键点:肾输尿管、颈椎、腰椎、胸椎、甲状旁腺 宝典四:秋季感冒0 o8 d( z r1 i: l( r0 b
1 t5 y" U8 _4 r 秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受损所致。- t" y" `. D( t8 `/ C4 r+ U
关键点:肺、支气管、鼻、咽喉、气管
" b& Q! k9 Q' F& W% \ 备忘秘诀
! f# E. U2 q; A8 @/ K1 J- u 按摩前最好用热水泡脚,凉了再添热水,坚持半小时,如果其中能加上针对某种疾病的中药,效果会更好。失眠患者,泡脚能促使血液下行,帮助入睡,建议泡得越久越好。! ^8 b p" l* Z! P2 l! K! [
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按摩的分量因人、因病而异,而且难免有痛。如果觉得太痛,可适当放轻,但在刺激致病的关键点时,痛感必不可少。8 M1 r. I6 M" S/ {' [6 i# G
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按摩后应多喝水,帮助代谢产物排泄。
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禁忌时间:饭后一小时内不要按摩。5 ~& |9 ^: M( w
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不适人群:急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用脚按摩。此外,孕妇要慎用,老人按摩时刺激要轻。" Y, R0 J( [' D0 @/ {, B
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这些事很伤脚& @- ]- J) S1 \$ h, r8 g9 v
体重超标脚部受力约为体重的120%。肥胖会改变脚部承受压力的方式,容易导致足底筋膜炎和脚跟疼痛,也会加重拇囊炎。2 R! O! V# K6 q8 o! \& u# A0 Q
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糖尿病 其足部并发症会导致伤口愈合不理想甚至截肢,因此糖尿病患者每年都应该检查双脚。此外,鞋子一定要舒适,避免脚部擦伤和挤压。+ W& {- s" B& B- z" T3 N
" m) \8 s* n% y% ~& { 血液循环不良 由腿部动脉狭窄所导致的周围血管病变,会使脚部疾病几率大增。
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扁平足或高弓足 扁平足会导致肌肉和肌腱拉伸力量削弱,引发跟腱炎和关节炎。高弓足会导致脚部动作僵硬,削弱减震作用,增加膝盖和背部压力。前者可用矫正鞋或矫形术治疗;后者应选择宽松的软底鞋,以减轻脚部缓冲力。4 o! P! l. v7 ]3 \: t- B3 Y
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鞋子不合脚 随着年龄增加,人的脚会变得更宽更长,买鞋前最好多试几次。4 i6 d. n; b' m& }" l# X
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高跟鞋 常穿高跟鞋使脚受力集中于脚跟和前脚掌,会导致槌状趾、神经瘤、拇囊炎和趾甲问题。因此,多数情况下,鞋跟高度最好不超过6.35厘米。0 |/ |6 i3 x+ W$ ?. u9 x
" k0 @% f2 ~3 B& V! I0 Z, m/ V H 双脚不见阳光 温暖潮湿的环境最适合真菌繁衍,因此,应该常让你的脚晒晒太阳,回家及时脱袜子,让脚见光排汗。平时最好选择吸湿排汗的袜子。4 d* g( m8 j" X0 n8 d6 X! U1 E3 X
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走路太少 多走路能够锻炼脚部肌肉,是保护双脚的最好方式。
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