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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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: |. ~$ y. |) Z( r偶然看到的,和大家分享下
, o5 A5 I1 I; j! F办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
1 i# O, g) b3 [6 S1.梳头: |- n# w$ B- @/ i, ?7 A$ \
, e% p% v! m- }5 a0 Z, H 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
! _: X: E' c1 Z( u2.鸣鼓:
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: m; a/ K5 v# G 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
3 y, F- o) Y8 T3.揉眼:! o- D, L- f1 K( W! z
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
0 s$ F7 b6 c* }. R5 x8 N- d4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。0 C" A( p# l; b5 E0 M+ p- T! j& }* X
5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
5 [; q; q+ H% c c) N6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。+ Y$ o# A1 E7 v8 ~3 L
7.转颈、耸肩:
, ?0 ^4 U& u& n8 u9 `1 L2 b, R 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。& l# Q% Y9 w$ S l$ ^, a* g$ g
8.干擦: f4 C& K9 x6 Z
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。; Y. |; o: K! F8 j
9.拍肩:
& E' j6 E% }7 e 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
5 N, y. [% V& C9 m$ {, U, r10.转腰:5 U7 B3 ]& o0 ]3 N
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
, R* u; ~& u- N) o' N11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
4 C2 I! k9 `8 F; I( q- C+ I. k8 M12.踩脚尖: F4 {3 T/ _ `5 o. t5 _
8 K3 J! _9 Z7 j+ u: q 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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