|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。4 F% B+ | [+ J+ u/ v
" s* Y8 v& c3 S3 ?: B 1.甜食。
& ~" c2 d, u8 g' G8 V! k9 n
0 S0 x, _+ C, o- c5 \7 w9 f W* Z/ T 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.) x* e3 j \# L2 }
! I8 i; K4 a0 O/ K) W" b
2.水果。
" ]) O s7 s& {) G$ |& j; W6 W6 M! U( G; `
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。/ P" y* W. X2 W- f* K P- K
: h" e) B- W3 I
2 u) L& G7 p6 _ V1 q6 N& ?5 F' Z3.吃饭狼吞虎咽。% D! q+ F5 g% G2 E" r' `
$ Q1 }5 Y: N9 ^# C% k) T
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
9 q) h7 \. J3 V0 v5 P1 H* R- m
" i0 m4 B% U8 y4 v% _! O! O: {; S9 _" e2 @8 y+ w
4.习惯性减肥。+ s2 |% V: u0 o9 T& O9 x0 {! z
8 }) \0 N: K# `2 l D
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 8 n3 m0 V2 G2 `' e/ w
6 J; p3 O9 ^, k4 g% Y' R) T
% s: }' k/ e: J; t# m/ i% D" e+ { 5.可怕的生理周期。! |, z+ V, ?' `6 j, y& U" g
4 l3 p3 l! k3 d2 R( h ]
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>0 J; V/ p$ F7 b/ j3 J) ?1 I1 H5 _
$ F+ I8 q" N' I9 L0 H. F1 s6 P/ T/ z0 W3 M: ?5 h
6.烦恼。: }! {- L ?# ]9 @3 _0 A
4 T# K+ `# Q$ ?- c+ |' n0 l 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
2 H2 r/ |& ]4 a0 p. O# H& |, x+ v5 V( d1 _
. Z4 z4 }: t: `: }: w3 a2 r7 Z' N 7.宵夜。* I8 m0 l B( U8 U
9 Y' v5 C) f. P' V1 F& m 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>5 z9 @- C9 Y' M/ z% w
: d, A$ X" {) y1 X) Q 8.运动不足。/ F3 j E) L) s. P
# y8 Y5 p. A2 t' I3 U9 J7 t$ g8 A
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 - @5 ?$ B- R' M Q
9 R! R9 Y2 l; X" v
+ @+ t! h o7 j2 a6 I 9.零食。
' V* s& o& N- K5 c8 D. d7 Z2 n$ ^. X
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
) b6 x6 \5 j4 @/ X! h# G8 c J% s; o8 c+ T5 f
: }% a$ J9 v7 y# W p10.季节。; X( p+ s9 u( d5 d/ D6 K
4 t6 _. \+ q: `7 K7 O9 H' `1 `/ \ 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊