世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！8 @0 u7 W1 N2 O. `5 Q2 m
习惯一：一生之计在于晨
P5 G& S4 a {7 J你需要：; ~' [, G) c, H: y8 g# x
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
+ H8 |2 N, I1 X 2、用手背托住两个下颌。
7 Q) p2 q9 q0 c" U 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
, _2 R- Y8 j% o+ d' n/ y 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
8 K# }- y( z/ z+ j* K. _ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
# F" _4 m/ O& b" V3 o9 X 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
, [6 G, e. x9 L; {% J 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
7 g1 D' D0 w- a1 j$ W7 J5 J 习惯三：永远年轻的饮食秘密
* v, Q9 l# ]* Y 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
5 j. J' C# C0 o 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
1 ?0 D* b1 x7 n b7 J7 n 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
. w7 q/ `( m; a' m$ f7 D 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
) j+ C6 W( f! @& { 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
( u+ ]' s0 ?4 x: K5 @/ g! h" g4 N 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。: u9 L; A9 L8 g5 I4 o& t
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。- H$ n- h" h4 V h) ^" U+ b
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品; C$ v: Q% P4 h
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
" B2 o: X( f4 d. L! H. K1 R
0 U' n1 B+ p. h3 U+ b 习惯四：选适合自己的内衣! q! ^; j1 o# z/ F
+ K+ B4 H: H: `9 p
专家建议：, ~ k5 M ^# d8 x& a1 m8 t
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。; L5 G% ?3 d+ }, s) J! \
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。1 w7 E0 G! y3 Y$ \6 X
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。8 C6 X" N4 l3 a0 Q
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
9 T1 j$ m/ U- x, F9 p7 c6 M
4 G2 \$ B) T8 F3 v' h 习惯五：美丽女人，更爱惜自己: i+ ]5 U2 V, D- F {3 T- \1 e! v0 u( E
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
