世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
6 \& O2 |% W2 X5 w! I) y 习惯一：一生之计在于晨
f/ \9 b) W6 Q9 J) Z w& j. x- T0 d5 L你需要：
9 S/ l9 Q& Q! g 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
$ T& Y+ d+ M5 ~& j: q( o3 S 2、用手背托住两个下颌。: q) I. v3 ?$ Q& q& U9 b4 E* F
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。( }5 D7 p+ X" }& v# F9 k8 H* H, J
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。$ u& W' l6 V6 o
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
! Y# z3 b# T7 c$ T9 r 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
6 f6 }7 l& ^% V" u% n 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。* O: ^3 D( a9 H' y" j
习惯三：永远年轻的饮食秘密
, l* f8 a+ O" A( o4 H 饮食秘密1、多食水果和蔬菜0 v& @+ S) Q2 P3 X; ` T4 Z" d, E
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
% O3 y |9 m @9 Y& `. E. H% j 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。+ d- b( F9 E/ d( h, E$ r7 e
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。5 x2 m2 G, }7 u" u. l* ]! g/ @" ?# X
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
9 d* r9 j4 E2 b& M |+ P1 j! N 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
# p- C: I6 ]! Q6 b. k# v d4 {0 f7 R 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
- m* l. [5 u9 }2 `5 s 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品; M- Q( v9 c, p m+ h# Z' @
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。 o9 H6 X1 c5 ?: R& `$ m
% t1 w3 J3 Y6 ^' I1 m, a8 |4 o 习惯四：选适合自己的内衣
I1 d1 i+ l2 k! q0 f V& R2 G2 y' ?) ?! v' z# u$ v1 }
专家建议：
% u8 N* I# S. E, Q- G/ E 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
) }9 F9 M6 \* u+ V. S 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
/ J7 ~! \7 i/ M* {0 C 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
. L0 {' K2 _" e2 { 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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5 \# |; J* e2 u 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
, s2 O, ^5 D) g: [' f 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
