世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！$ J$ P* N: P! v4 _
习惯一：一生之计在于晨
+ V. ]; G% g9 ^; H$ y3 c: Z# l! T你需要：
* F# e9 L9 \! u# N( E6 y' n$ Q 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。* E# g4 {$ e* |! N
2、用手背托住两个下颌。
4 ^* c: f9 G+ O2 n* R 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
8 V( O0 E3 L5 ^* k6 W 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。) O8 @7 b5 l4 b" Y' E* o- ~. D" ?* {
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
- v6 M" d h- s8 q4 [3 e# I 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。% _0 _- _* g- W& l8 f- D+ S3 Y* ?
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
- z6 Z# M8 F- y 习惯三：永远年轻的饮食秘密' J& q$ n" l0 ?6 m) G
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
3 u% S) T! P2 ? 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
2 i4 j1 l2 W {9 R( I. [0 F2 a 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
% b+ R2 B/ h- R$ w. u, z9 G, u 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。) Q0 p! \& M& a, d( L! {+ N! F9 }
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
8 w+ e4 E" Y. Y( C4 J 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
( i8 W. w J+ i2 f) k4 { 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
; V5 O6 F$ `( k: |' ] 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品2 f3 q9 K" \3 `8 {, c) ^* ]
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。: D8 Z* c/ {' A2 w- u; u0 F
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习惯四：选适合自己的内衣2 F% `. t' B- c; s+ J: J7 M
5 E* v8 O7 o F. ^" L0 c9 m$ y专家建议：
: D' f9 U5 a3 Z9 r 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。/ T$ \, [9 `& ^( t
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。) J7 A. E( V% v F! h! r% j
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。. ] {3 `' U0 r. J) ^4 X0 z9 l
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己# w; O* @2 [! k2 |6 A' |6 A% `$ x
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
