世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
0 d9 H* O2 A% \3 M5 F$ A% j; L 习惯一：一生之计在于晨
0 h- F1 L3 a1 a' c5 X% |# P/ ?/ i你需要：! d8 r+ C1 N/ W( N+ B
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
' J( w+ w* C4 s/ `: Y& n% M) Z 2、用手背托住两个下颌。
6 Y/ t9 S: g4 I1 ^ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
$ g8 c: H" u5 [ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。 n' N: `- N8 w4 c- Q4 v
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。; c7 p; G6 Q) N5 b: p- o
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
+ T7 `7 l; O( @! X. S2 Z: P 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
+ M! [' {1 ?4 z* v 习惯三：永远年轻的饮食秘密
, J6 Q4 J6 o# t1 l 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
9 ~6 M; i, _) W 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品: w$ a; z$ a4 i% q: ^* v# I6 N
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。0 a9 }0 S: a3 P, W
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。8 E6 V9 d( P8 t) I1 X0 `
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
- o/ ?( m( W& W! s( W$ C 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
; W6 a* t* t2 f 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
% T6 R* ]( q: t& q 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
5 ~ J" j' d2 f3 u2 P' a 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。) O& j" D. _0 ?/ Q
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习惯四：选适合自己的内衣
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2 e0 _& L, h& P9 I专家建议：+ `) }- X' X$ @, s# C$ ^2 h7 H0 z
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。8 ~6 [" c9 L0 M U) c K# p
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。. k+ B F- m5 R+ v: E5 h
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
" m( C% k8 D3 h8 L8 W, C) ~2 H5 u 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己: d8 v3 ]8 \, R' `4 h& T
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
