世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
7 y+ i; j$ v' K& F4 }9 c* W6 Z 习惯一：一生之计在于晨
5 u- f( }% [" M, o. g你需要：
' j4 x& _# P' j, w' [' \ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
% w/ T- {4 I5 f3 g! C 2、用手背托住两个下颌。8 g7 ]8 k( ^* l. }
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。! O+ f& i; x. c2 |
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
$ q# I- e S7 @( {+ k 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
% A- m; g @* F 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
( v' W5 D" ^* V 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。$ ^1 ]0 l) p* ]! }1 v
习惯三：永远年轻的饮食秘密
V. O. [+ ^. o( `# w. K 饮食秘密1、多食水果和蔬菜' y3 J9 b9 j$ Y" |- k- ?/ b
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
( [+ M0 L/ q( l2 ~ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
% F1 @7 L& N, d' W, Z$ j 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
6 R$ |- s; f, j1 y6 L# h: F 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
$ f1 b3 W0 J/ B7 ^% G3 W 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
7 |3 H- r- x W; D+ ~ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。3 A4 m1 L- |( N+ e3 H
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
2 o$ [/ P! ]3 f9 ~' h8 t5 N 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。+ z6 y; Q8 }5 P( T1 X' m: I
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习惯四：选适合自己的内衣
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8 O* s1 V3 A/ k* v7 F. N2 O# A专家建议：
# S/ s& ^1 a) E- Q4 Y 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。, J" C1 k- C+ ~6 C( w! k6 P
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。' i2 r) @1 N U& D" p9 z- i
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
2 b# T% J J' f+ h! g; v 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜+ v/ _6 O2 t' m( M- V& ?6 z
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
! E, u0 k) j! Z; N 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
