繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！2 ^+ @$ P0 U+ O2 ^9 b Y
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坚果/ T, |7 ^2 Z2 {( `8 G ~9 r
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长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!, U% j3 n% E' e% L: W+ E
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燕麦片 % G, ]8 G# T% n1 S 6 Y0 v. o" U4 r" v( ~纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。 ; q9 }& a% f/ K7 e % t5 P* {% D. \- N黑巧克力 7 K% i l2 b5 i5 K' Z* h7 M) ]: T 2 F7 u9 E5 y. }9 Y+ A1 ]在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。! C' Q& u7 F1 f" w% E6 I2 ~2 O
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枸杞/ [6 M: B/ N6 d3 p7 E d
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发表于 2008-6-9 15:45
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