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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
# ^& S0 ]1 G L- U: d8 F . ~" b/ F' A- @
食谱内容如下：5 ~. ^0 o- g' }& A% M
第一天. j8 w b. ] O9 X; L
# z% h0 _7 T1 h8 T. t5 A
早餐
y) u) ?, w! ]( ]# L 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 ?3 i" o. `% n! u7 F
1/2个柚子或者柚子汁9 E& l* F& ~$ Q6 U
1片吐司加一汤匙的花生酱
) }, ~: i ` d& q# D
- i( Z0 X* |6 g1 |: r2 m 午餐
* o9 K: c9 v2 F. N* ~$ Z 1/2 杯金枪鱼# L3 ~5 w; N& p, e h
1片吐司7 z# b% b5 R) c3 {6 Q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 y5 ]6 a) v3 ~) U7 H4 f
! Q, m% ?4 K( r/ ~! U
晚餐 1 _% o( [7 @. q; X
3安士瘦肉或者鸡肉
9 n! N1 ^' H$ Y- A 1杯青豆或者四季豆
! i! H5 _% n$ @. J. Q, d( _ 1杯胡萝卜
5 H7 r( U5 w; K! @3 Y 1个苹果
/ E" M& O: B/ f; s& j 1杯普通装的香草味雪糕
3 Q, _+ m7 K/ Y& S4 H" r, \5 w2 \ g* j9 Q3 A1 g3 s0 A
第二天
3 G. g6 \' y+ |: G0 n2 s# [/ w- T% W, Y3 u
早餐 + A C# G: m6 ?
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& Y, y7 \! B0 @' i5 S 1只鸡蛋7 f2 s& x3 k, z; s! p c$ f
1/2个香蕉8 `( K6 Q- Y" W3 @. r5 @
1片吐司, [. |3 i# ^3 b v v) |
. M! ^2 c+ ^0 v; t5 ]( Z" z# _0 Z/ t 午餐
0 d$ H/ [' \) o 1杯乳酪或者金枪鱼 8块0 b: ?3 M2 h# ~
4 i5 R' `: h3 Q4 P' o I/ ` 晚餐( D& F7 a- ?/ p) e
2根牛肉香肠
6 X' w; S$ L) x- s 1杯椰菜或者卷心菜% ]) y G" s9 c. t9 v( |% v+ H
1/2杯胡萝卜
( I: m( c* |2 [) T 1/2个香蕉
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/ p, G( L/ a1 J0 o" ?- f! n 第三天
# ^5 w; f8 P) e, G" b/ `3 `1 M
* _2 N: g7 \8 c' g2 ^6 f, m" g3 ] 早餐 # D$ _5 {9 h7 p' w7 J
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. \! k) M+ s& ~ 5块普通大小的咸饼干; Z2 }- e& W7 e6 m+ e8 ]0 [
1安士乳酪
( v, B0 g9 U0 ^7 M' P 1只苹果 z7 T4 {: U6 \& @
+ y7 H' i( ]. c$ Q& z I 午餐
2 z- J# R) a! Q6 _8 o 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 v. S/ X. L) P* R N 1只水煮鸡蛋" F6 }2 B0 f, R- n) y+ R
1片吐司: M& K2 \% y) R. g2 h! T a! E
7 x. q: Q8 d# y+ f) U. k8 M) I& j
晚餐2 w% X, y3 Z& T5 `+ w% x
1杯金枪鱼
5 I* |; Q u, }' d* i 1杯胡萝卜# e+ b: O! T. q
1杯花椰菜- _' x2 h% B' x! o- j1 j
1杯瓜类% t% N, o5 s! \/ D" X6 F: c# @
1/2杯普通装的香草味雪糕# |* J2 U: G. K9 |) A
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 0 a% z) ^. p( e" t
: c) D L1 X/ Z* F6 g+ d 专家建议7 @, b$ q* b+ k7 u/ ^# U% i
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
# x9 M! m' @1 `, y. z% r 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。# M M6 F( I2 i0 V5 g* r, \7 A. a
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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