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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)# g. T( }1 x5 Q6 n% I0 V

! u3 |' A! E3 O, ^ 食谱内容如下:
9 _( \$ R. f2 N% F$ v" b9 G  第一天
! j( a, B( i- o1 D1 {  ~$ o0 i$ }9 X' W' J
  早餐
2 w+ D9 e' O4 v$ D6 s0 G  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 T+ Z( b* X, w. p( m& B  1/2个柚子或者柚子汁
) ~( V1 ^, S3 G& N7 J  1片吐司加一汤匙的花生酱1 r! i4 {3 V2 Y$ U: ?4 {3 L- J6 _
/ `. y% v; \0 A6 w
  午餐 ! }# [9 U3 f/ {3 I$ I
  1/2 杯金枪鱼
4 `  S, b: ]' I+ E* M/ U: g: N  1片吐司
4 g: [& C( d, ^( I  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ L7 ~  b/ O6 O; j

- B. g/ c# n; n9 M  晚餐 - C; M' u; R& Y  u# X* p
  3安士瘦肉或者鸡肉
& J# s, L! c5 R  1杯青豆或者四季豆. g4 C* X0 M; O9 |# G, [4 K
  1杯胡萝卜  G& O" g# j  @3 E; P* p& t8 y' \
  1个苹果1 V: V% f/ W2 \3 d& K% j2 h& s
  1杯普通装的香草味雪糕
( W& L+ D. r+ ~4 u; n4 z; f- O; d9 Q- ^# E% }7 a* F
  第二天 ! Z3 N) r! u: b8 k' M
2 V' l2 @0 v3 ?7 |; R
  早餐
+ Y( o  j# ^2 g1 `: x: i  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 w* Q7 \9 @) o2 P6 @% r3 V
  1只鸡蛋) O3 K% v4 b: ~( ]$ {8 D; @
  1/2个香蕉
) ^' F, Q0 o; ?; {, d# f1 P  1片吐司
5 q* a/ [3 V* R- J& q! W* a2 j
/ @3 l9 n0 S9 l1 l, W' ~6 e* t  午餐
3 x: X5 A3 S$ k! m  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
1 M& i( e9 D: |4 y2 T- A: Y7 I4 L7 @! @$ z
  晚餐
5 N8 s9 }0 j6 I/ P' n! B  2根牛肉香肠
( X. p5 a! S% Y( r9 P9 ^& {  1杯椰菜或者卷心菜$ r  J( a0 i2 B
  1/2杯胡萝卜
7 {7 \. w' b+ a  1/2个香蕉
' H8 J& i+ [5 J1 Z
4 I. f& U/ d. _9 k5 Y9 w! V       第三天 7 N4 g! B+ T9 [: {

0 h+ O3 E  d. G1 x0 L! J+ o3 f  早餐 ( [7 L( Q* g/ n/ g+ o
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& l4 h; @8 v$ W1 p9 x) r
  5块普通大小的咸饼干
+ R6 {% {/ u" e1 w8 c, q) \0 Y  1安士乳酪% |# ?9 u+ |9 Q6 I3 I4 m% b) h
  1只苹果
) Q- u3 q4 u2 J6 k/ ]
( L4 D2 h  O0 `1 P+ X! k  午餐
) q  T: f  w- `  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* U. [, b7 O+ o: c# u  1只水煮鸡蛋$ f( K% S5 M$ t
  1片吐司
# P9 w2 G7 R; E7 w. H7 F6 w0 E+ P7 H' q& f) `- o  q( k4 b5 w1 x
   晚餐# X/ k( N* p" i0 q& g
  1杯金枪鱼0 H0 r% p( B* }1 o, J4 O
  1杯胡萝卜
/ R+ y  r! \. b, {  1杯花椰菜
2 F; t! p4 |5 Z: Z$ g  |  1杯瓜类
2 d! Z" B: N5 F5 D- M; I  1/2杯普通装的香草味雪糕8 |) y( w5 l, J
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 0 w5 b" G1 s: `$ P8 o1 f# m& r
- A4 H' M' E3 F! B
       专家建议
9 _+ s. O2 M( v, q( g  `4 d% P6 O. O, \- i  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……8 V5 A# [* C" W! U
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。; V, `% z) Z, K, m
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
/ |6 j) i8 g/ e# b) o" }我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
4 Z+ d# c8 ]$ {. a7 S说实话 一般人很难按照上面的要求来做
- m6 \4 ^: l1 C+ y1 V我以前也减过肥* _0 y5 ~6 v/ j3 L# F% w$ f' b
找了很多资料
  @7 q3 L: W; Z! B可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐: ~: i. \8 }- Y; ?- k. w! ^
晚饭一小时后去散步/ q$ v9 Q6 J7 I4 f! n
效果挺不错的$ {7 o2 Y1 ]3 y" O! \+ w
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
- a4 R/ a% S( k  O% |! b有个好身体才是最重要的9 A- }, n4 j# a4 a. ^" i6 G1 V
健康就是福
& N2 s& c, H% E& r" r4 n8 @" D# I
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来$ a' A4 }- J7 H! q1 a$ I/ S
而且也不是很实用' O# G$ C% z3 a( M  b' y: @+ M
不过还是要谢谢楼主! J$ r0 n5 g$ d/ H1 c
说实话一般我们在美容书上0 J( s% w# x0 d; S# k
或是网上看到的: r) G4 q/ F8 v+ h) g
减肥餐对我们一般人都不是很适用& n% S8 y% F- V9 O* b" z; [8 a
我以前也减过肥; \5 {& |5 D& p6 _, e
试了很多
! ]* `7 T( A" ~* l0 P3 n不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定& e& B6 f3 f8 C8 |: N
告诫那些想减肥的MM  d, `, Q9 }& V1 E$ P; O& x' X' b
千万别吃减肥药0 ^( |. _$ Z: w2 }2 x
那真是越减越肥
; {# \- l/ i: c夏天吃完晚饭后多锻炼 散步4 r, P, w5 {( e0 R. ^
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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