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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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1 N4 L8 P5 w- u% u) V0 E 食谱内容如下：& L( `; [: ?7 D8 j% e
第一天- E/ o: M T: f4 E' ~8 `
/ Z1 j8 W9 p" v4 f5 _2 d; H
早餐 + m2 s: t$ O' G5 n/ s7 x3 |
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- X8 Y# _7 f+ }# h( ^$ e
1/2个柚子或者柚子汁- _1 o. m8 N* _8 j
1片吐司加一汤匙的花生酱
4 i7 c$ M$ ^0 z# y9 C' X( y {4 W4 N1 L. b& A; c
午餐
0 G; I2 [! h% u, b 1/2 杯金枪鱼' A4 y) J& f1 L0 E7 t7 q- ^
1片吐司
, H, L; H% \9 ?' D* h& K% J 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" x* R* V: z0 R% G. l
8 Y8 o$ ?' u( }; _6 G! q
晚餐 $ G8 L% s1 V9 N' Q& ~5 n- J
3安士瘦肉或者鸡肉
6 x% V0 ~: g* | 1杯青豆或者四季豆% T, _0 S4 V) S1 z* L% w2 l3 k
1杯胡萝卜
! p8 K2 y9 s4 S) ^8 a) f: W 1个苹果
6 d8 I P& |) }4 N* `$ _' n4 @% S 1杯普通装的香草味雪糕2 h2 M% X" w: U1 ?1 M1 ^
" e+ C5 k' R* s. L, g. O
第二天
7 H, }' N0 z/ P! r0 Y
% C L# b3 ]+ M7 r8 n/ L% V. s 早餐
8 O( F7 b5 n; X 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ y: [' z! z/ \$ {/ m2 Y% i) G
1只鸡蛋
8 l' p* S. X' e* \' \ 1/2个香蕉
) F" M+ l$ d9 A8 j/ _9 f$ y# F0 O& g 1片吐司
) B+ q1 v. |, |* F
" r# @' G i; a+ R& n' t: W 午餐 ; l" b" W. Y2 h% G5 z
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
) w1 N4 o0 U, j- W1 K/ c6 M1 H6 C, h! v! F
晚餐. b, t8 h' x6 S: q
2根牛肉香肠$ ~, C. t4 w9 i" v0 T* X
1杯椰菜或者卷心菜
3 R' B! q2 E3 ?+ S/ L" \ 1/2杯胡萝卜
( E8 T% t4 u, H$ q9 u; p 1/2个香蕉- C! T, J/ y7 t+ B8 O
; H R; O' j8 M# B8 d/ o: k
第三天 N, c8 {0 e* C/ N% e' C
9 [& d! J, }* W 早餐
Q: Y" g3 X8 R5 x* D 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 `+ Q, m6 B2 w, b: n0 c
5块普通大小的咸饼干
* \7 U7 U3 M( p0 b8 k9 T 1安士乳酪
: e* l6 ?+ r$ u- Y 1只苹果& J2 c0 n( s. Y0 V
! Z1 B0 m5 n3 q* D4 a( C6 p
午餐
/ C; \! \5 F9 E6 \ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# U0 A6 M+ {3 L6 L( q 1只水煮鸡蛋
8 |1 X; d$ E: g 1片吐司
! U( }3 f+ [' J6 U; O; w& g+ o- A, p3 ^) p1 u! l7 G& t9 ]
晚餐
* n, k7 v! T+ q/ o+ R6 Y) W 1杯金枪鱼: C" f3 M% T0 ^5 K
1杯胡萝卜- m: ?' D1 q! r- u) w: ~" t) ?
1杯花椰菜, d# T& w/ w6 x# b( g5 [: X* R
1杯瓜类% d' B- l1 c! G8 Y& M
1/2杯普通装的香草味雪糕; {: o' E7 L U3 K: u; q
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 $ }" T1 n) F! a8 K1 P! }, J7 |
( a+ N/ C( ~; s3 w9 k7 o3 i 专家建议
: N i t1 Y" r9 _. ? 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……8 Z+ Q, i0 t9 a- o* L
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。5 S K7 k$ T. E, K2 b0 h
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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