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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：4 j6 I. u; ^9 x* B$ B/ \
第一天
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早餐 , i# ?' L6 d f7 r& ]. N
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. ]' @$ \# u0 F% P0 T
1/2个柚子或者柚子汁
1 T* E3 o3 o' }% f 1片吐司加一汤匙的花生酱
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( H6 S; p" @3 J1 B( F+ { 午餐 3 v0 [( j. M. _9 O
1/2 杯金枪鱼( v# b+ s" i" w+ _
1片吐司3 v% F6 p- x0 x3 Y: z" Y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ o7 ?, P& F S N* h1 l
. F+ w3 x) _# m9 e, v& @" K3 x- w S 晚餐 1 P; `( y& j; O
3安士瘦肉或者鸡肉
2 r+ Z7 ?0 k- t 1杯青豆或者四季豆, O1 W+ |: Q6 `
1杯胡萝卜
& _1 O: g4 p8 y1 V0 I 1个苹果
- v a2 x; s- ^. ^' b+ C- y 1杯普通装的香草味雪糕$ o* K+ x( Y! W6 L* s
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第二天
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早餐 * A( w K/ r- v# ^& S5 E
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- d0 Q2 b z# t' y 1只鸡蛋! }. h8 H9 r! a- B9 ]# n. [- `
1/2个香蕉
* F: T. ?5 s5 } 1片吐司
3 z& R _0 m& H, j7 |+ @
2 y2 b- i# V" s4 q8 L 午餐 7 ?' [, v* ` G- C$ x
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
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@5 x- h# r) c7 x 晚餐0 `' e3 E. @! f2 x
2根牛肉香肠 j9 N5 s' P9 a4 q5 s H M
1杯椰菜或者卷心菜
' F6 g( V* ^- {) J. x 1/2杯胡萝卜% ?& M) f# y/ X
1/2个香蕉4 N9 _, S4 r# i
+ O9 z5 ~9 ]" y1 E7 m 第三天 1 b% i3 g3 e& l/ {/ s) k' z, W$ V
, A3 n- b4 _' s T. F 早餐
3 Y5 @) r! a: P4 S8 y1 b1 h 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: I2 F2 i# r- Z: B2 B! g# l 5块普通大小的咸饼干7 P8 Q1 v, o& w
1安士乳酪 S; Y2 `, k# T# m
1只苹果' l2 R7 G/ x) i- V% h* I c" W5 C
/ o# G/ H5 E$ u0 _ b. \2 b% p 午餐
% z4 d: j1 G" j2 w 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 _( m! X+ A: }
1只水煮鸡蛋
. \: @3 R9 u O# `9 i9 K& I. Z+ ? 1片吐司
8 `1 H; [. i( S) f5 h7 w& N3 w h: Q/ R% c9 }0 ?. C) t) S+ m
晚餐2 z' c: ?8 m0 g, w. c$ e1 p+ W
1杯金枪鱼) l* h2 H3 v4 c, r
1杯胡萝卜8 p0 j6 Q# ^" A9 w9 }+ u3 Q
1杯花椰菜; @4 l% X- ^" s' s: S8 A' y
1杯瓜类4 w9 M0 p) q1 U/ M) X( k
1/2杯普通装的香草味雪糕. p& q d+ @8 V6 }% g2 S
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议) I' q3 w8 E2 F
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
7 c; J4 l' `6 O# T) n4 b1 B 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。6 r6 C7 b5 j" W
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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