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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）& P- a* Z+ ^: {# _( i A, \
4 K. W' o O$ y+ V3 a4 f2 i$ j 食谱内容如下：
! O5 ~7 {5 R) m 第一天% z6 X$ E0 y( a+ S% t( L2 U4 E: p
1 Z9 M* Y) x6 e# v; X
早餐 - n# |! z7 X! o/ Y5 k! a5 v
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; g- }/ ?! w7 D4 Z( g 1/2个柚子或者柚子汁/ A+ X% c' [; [
1片吐司加一汤匙的花生酱2 {; D" h) g) ?* k+ @
! |7 {9 G+ t+ }* _7 k 午餐
" ]' C5 n* W: {6 N 1/2 杯金枪鱼
& X! D6 E6 U% C+ {( |8 i# r( Z 1片吐司
4 n$ T# z' n1 o! |* v3 u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& n: t( k' ~, d* P8 k3 }$ d
" F% O4 n e1 s$ {& w 晚餐
( i: U% Y( P7 X4 B9 [% @$ k. l 3安士瘦肉或者鸡肉( }. I( `% s% R; q* ] K1 h& K
1杯青豆或者四季豆
+ ?* e2 Y9 [7 g E0 a 1杯胡萝卜
- w$ y. p w7 N4 u 1个苹果" w4 d5 ?# w8 c+ z3 R; |/ Q
1杯普通装的香草味雪糕
) z: O0 f$ R9 ^1 z6 T2 e$ k6 t, n1 L/ J4 \- @5 i+ _& R
第二天 ! g% L' w- ?- i$ I4 E! G& O. P) S
/ u# J" I: a# s8 J4 r
早餐
! R" G" ^# x! N D 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 [1 R6 q6 T! |" L" c2 r3 B 1只鸡蛋) c% f$ H: y6 l8 z. e& @3 N' A
1/2个香蕉- j2 A z! L* Q
1片吐司. X9 I6 q7 K% J) I- x
; Q5 p, U" w/ j, _9 G3 G2 d; v, h$ s
午餐
; G3 G+ M! ]5 x7 w; J. t( v 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
2 e! j- F' [8 N* f N' I# ^7 l- M
晚餐1 `; L+ W% v J8 N
2根牛肉香肠
$ @ y2 G2 W& ~8 Y$ ?* | 1杯椰菜或者卷心菜8 K6 O- P, R J3 ?3 [- ~
1/2杯胡萝卜0 \) s: W; |1 b
1/2个香蕉
1 A$ P$ Z* g8 h$ ^' s8 n0 D* C8 V" r6 K- s5 K/ i$ f& e
第三天
7 X) u& e& X% ~6 ^1 F, H8 `
6 [. C9 g: z( e D+ z h0 v 早餐
7 w$ P G7 J0 {9 H 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 L7 Y7 w0 t# u" A 5块普通大小的咸饼干" J, Z( n: B. t( ?( |" Y0 G
1安士乳酪
* e- t; q2 ?: C 1只苹果9 N$ p! }9 y& E5 w" T/ k- w; m
# T9 H6 z2 ?% W j8 A( Q
午餐 8 P; B! R3 A6 P- X. N
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: [9 G4 n1 x3 b" b4 e 1只水煮鸡蛋 Y- B0 B- I# ]: w
1片吐司
' G, O# _0 j/ U6 h1 `* y: k/ C6 c
% B, c2 J7 ]6 [* |* x 晚餐( u) L* C+ h' f, H/ N1 @) e
1杯金枪鱼$ X, U1 k1 }7 ?
1杯胡萝卜% x4 A* `' Q3 H
1杯花椰菜
/ j) i3 ]5 R, L$ D 1杯瓜类8 l. b/ Y$ ]" Q8 i7 W
1/2杯普通装的香草味雪糕
- ^) j* W4 g: f+ ~ 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
- E$ e7 B$ B% S5 X5 Y9 }- O
6 D" p( _" M6 X& Q/ c! s. g 专家建议! r% X' w7 E1 x5 }! P& X% Q
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……. ?+ c/ p& W: h7 ?
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。" N) E) l( _5 b4 q* ]' R
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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