【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计（转贴）

mousse

5 \* I* v; b7 f% K外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
) g+ h5 ~/ V$ L& O2 G" i3 m! T0 n

% J& O0 O9 h4 Z' ^　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物

2 \( T( Z2 {5 ^+ w2 `　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
3 T: a) X" W" F# Y9 q6 l5 F

' O7 |& ?4 m$ `  K% K- z
" E9 ?5 X/ b; d1 y　　2、用低脂植物油炒菜

- d4 ?/ b0 \% B9 m　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)

. R8 g/ @  B$ q) @2 }

; k" J9 ?0 j, x　　3、吃肉宁愿用烤的不用炸的

/ i0 Q/ H* F/ w7 O　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
. M- R9 v% O3 x
. ^; T) H8 s9 F' r/ z! C" j4 z# qfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg
　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻
) \8 O$ U; Z6 Q5 M! N" h! @
　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
: T: P  G: _) n

, Y( [' Z+ W' Z& S9 J
　　5、零食选择有清肠作用的蔬果类
/ f/ W: ^5 }# F( ^' z- b  F
; S& n6 }( d, s# F　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
8 J" h4 E; S" g3 b

4 Y: ~( y/ Q( b. E9 J- I
　　6、晚餐后坚决不吃任何东西
6 C# ^# l4 p" ?/ s. L
　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！


$ u$ g5 a5 e! h4 P" l4 ^) `file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg
$ N0 P# q) n! S; }
! T7 {$ _6 c3 T4 n6 x. yfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg
( g. _) |& h2 ~& p5 Q

: I# `, k) y" a0 U. Y! u8 G4 [# ?: U
　　7、多喝开水，至少一天8杯

9 d! r- F1 H3 b# e8 \$ g  u　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
; b: o9 d; i& W
) F% x1 w6 c' `; @$ |  M
8 O+ ^+ A9 N" z! z
　　8、每周可有一次放纵饮食
, V! Y% S1 p0 n: b) {2 D6 B
  K0 e3 }( l* b1 W8 _2 D' K　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
( K" C* j& M& ~$ w

# \2 h( Y" f, p3 \  z; R3 C
　　9、采用中午吃减肥餐的方式
# j. A0 R( `/ `8 h" i) k/ i3 {# o
, X( s# Y  x8 M; ^# t
　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
/ \, ^0 P, E* L& q' h
6 i  p- t. U. }0 x3 f5 w
: y7 p' N: U: z% I) o" _file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg
2 o7 i7 Q$ O4 ]4 r3 v9 N4 C# ~4 F

　　只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！

mousse

怎么一张图片都传不上来？？？

蓓蓓

不错  回去试试

我是杰西迷

真的有用吗？偶现在是胖得不行了。正愁呢？

太阳之子

哎，坚持不住呀！那诱人的食物真。。。。。。。。

山水杰妮

我是喝水都长肉，越晚睡越少睡越胖，没辙。

bwishesTIK

油腻的食物我吃得还是比较少，但是疏于锻炼。

joy.xq

减肥需要持之以恒，管住嘴巴，适量运动是最好的方法~~~

健康

少吃加锻炼，重要是坚持。