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饮水; W; I) \5 m& S: c, B
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
: t# `) M- u7 U" X0 `# ^7 K摄入蛋白质, V- f( K( N0 ]0 g- H8 Y @8 |
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。" w4 v% N2 W5 T# Z2 R2 |' p; r
摄入必需脂肪酸
. h& e0 A, j' w: Z6 Q3 i$ u 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。( ^, o( D6 j2 z$ O/ @
限制碳水化合物; ^' g4 d; ?2 c) U
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。, W+ b7 d, B( ^1 d0 W% v) Y
蔬菜
/ t1 T" v6 E u' ?1 o p9 r 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06