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饮水
8 p, @) m! f5 l+ j7 u( n( | 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
+ b$ C9 m, D6 O' T% E. E摄入蛋白质
, S" H, B, N% M! T 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
4 ?8 N- N* e0 X摄入必需脂肪酸% X- l- l7 {+ Q; ^, Q/ l
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。, n( u5 I9 l1 t9 p
限制碳水化合物
) A" W8 q# l4 J3 h( A; z 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。% X) {+ e) J5 O* L5 \+ M
蔬菜 b: U8 b3 Q0 f# x5 h/ s, n+ d+ u! [
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06