【09.01.04】 健康饮食：饭后的7个好习惯！

TaiYang☆Xing

- k3 O2 Z0 r+ [; N+ }  l很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁
  j" e$ K' x. n  g1 k& S  o7 P如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
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$ N! H; I1 `/ k( V) D5 DNO.2——吃火锅后喝点酸奶
' `# H7 A1 p0 e! S3 b8 M7 T火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
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: |4 G9 A" y7 @6 [. E6 wNO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。

' W( t/ `, d1 |8 B! F$ m: E3 }NO.4——吃方便面后吃水果
9 ?" b: @& N* x" b7 M+ @% Q) V: ]  y进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。

% L: p! [5 x+ C8 d8 o8 @NO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水
# W  a4 c6 I: e2 g蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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# g( u* O) M6 v/ I7 LNO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子
" |* `1 ]5 v* p$ V, R1 b; m柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。

. e3 M9 c  _1 U& z# b- F# L8 `& MNO.7 ——烧烤后吃根香蕉
- R, J9 z0 v& h. u烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。

紫色菱角花

很有趣啊，沙发！

LIKETIK

楼主转贴辛苦了！谢谢！

lian-ll

恩，还蛮有用的。
. x( d/ S2 P6 b; l1 I% y5 G9 M9 ~谢谢楼主啦！

果果tik

受益非浅~~为了自己的健康还是养成好习惯吧~~

糖糖少

不错~~~看上去健康也可以很easy~

yh6694

谢谢楼主，今日同学聚会吃火锅，偶一定照办。

漂泊乞讨

哈哈．．．只知道２、3两条呢！

放羊的胭脂

谢谢楼主分享....我懂了...

joy.xq

嗯嗯，都是好贴士，以后注意一下，养成健康饮食的好习惯~~~~