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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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- o$ v i2 Z; F! d0 Z0 Z# A i<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>1 j# G) q0 i) [" d
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- W( t G( o& P* g2 s/ j<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>6 Y H* D5 U- N4 b% ^
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>4 T3 X) A& T) W% j" p- T! B; s+ K
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>1 ?+ q+ g1 L; Y: c7 ]% T
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>2 s8 U9 P2 o5 X3 G t3 i
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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- B0 ?' i0 m/ O6 d ?$ |( X' X<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>$ g) d% i q" ]; ~- H, h
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>, a; y1 U2 g6 I- E1 Y
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>. @6 f) [: B2 l' @9 ~7 b
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8 \2 j& q. J* h<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>% W. S* t. @1 q1 ^2 S. X, n) p
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>& C5 s" y+ U( W) P1 e* ^, v
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
6 v( B S. ?( I4 Y: v' Z6 ?<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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! _6 I) h* G7 c5 z<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>5 ]4 P+ C6 M8 p: r# d9 s
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>% k3 H( Q& P% \6 ?% ^, l- y
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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) Q) _! P1 P c8 @8 Q/ f9 n<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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$ Z! y! i7 l1 |- S& T) ?<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>! E6 y0 I# `5 C8 l" Q6 ? z: D
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5 w+ ~! n) r- b- J; ]<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>2 f* D% T$ E: w, S( `, d/ a
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( e1 Q9 h2 z/ z$ _<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>6 ^" W% }# p( s: U
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>5 N5 Q( E* o6 \' h2 P8 J9 |
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