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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>' @3 X% v& ?2 J u6 j6 s" U
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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3 L$ K% I7 J( T$ o' S9 C<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>5 ?9 I" b. l* g7 ^; [! |. I
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>$ c: @0 s! |+ U. H( N
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) A ]1 u: G F8 Y: X& |5 V C" ~<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
* I3 ], M1 ?9 e& }<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
, R* \. s$ i5 c7 t5 W<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>7 D/ @, a7 {" l! V" H
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>1 v8 `# Q) o) ?2 x& Z
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>0 o5 ]0 M9 a3 ^+ p9 X/ Y( D
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
% M1 M; k% Z2 v6 |( G$ T<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>) q) G6 Y' J7 R' b% l* T8 ^
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>3 s6 ?4 ?- z3 e* n6 {* I, b) s
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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: C* Z$ L D) o9 i1 c<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>/ b# J/ D! C; N* D* |9 O5 z' {
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>: T$ T W+ N+ i s! c0 ~, B5 x4 J
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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; q2 ?4 b6 V6 F<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>$ Z5 j. V' l" L* ^8 L( G2 Q5 D4 @$ G
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, m2 ]; q; h! R4 A$ ~<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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1 @' I' U. F: `+ w- f<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>+ g) B7 Q. W2 @$ ?; o, `+ C
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. E9 _1 D: i" J6 s m6 K9 n0 Y<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>: r0 H3 v1 c( n
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