|
|
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。
' o8 n3 O( `# U$ n7 W8 b
5 s, U# Z5 J2 k5 q4 X; t1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？$ k [: W7 d) K# i# t
1 a; \. V2 p! o) Y) U
2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？9 ]6 f; ^8 E5 G$ U. [. t( Y: o
( @5 m, Q- b) t) v8 c, i
如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！# l" ]: T% |1 @8 U' \4 L
! Z% @* `. ^+ B! ^
水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！
7 j& f8 n) f# M" u* K1 d' T _
: b$ p4 B* O$ r水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。
/ B4 [# l# `; U/ n7 E5 _) a1 `6 ~ Q5 a" o) N+ w
淋巴循环运动法
0 G3 B" M. x, O* g) {! s
/ m. a6 L$ b m* L要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。4 x0 k, J8 ^9 o; F+ n
, x- Y) m7 e: G) h4 ^ S0 C0 ?! G动作一：/ R' W/ K s, a# s
5 R8 j7 l: ~9 D F- m0 m5 N坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。
' @3 H1 p3 D% u) q& e/ C% N& I w
( Y1 V C# ~! j% ~& W' b动作二：
6 x& i9 r$ y& H& C% ?: [' U; c# W) L) j
用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。7 N: x U8 Z4 S2 `: P: f( _2 Z
( W5 U. @: K4 w0 O/ }动作三：
' Y4 l! n8 U/ O m) t2 Q7 s6 o* M# _% f/ k
将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。8 F0 C6 B, B7 v7 G; |" V3 b! o
' A# k& Z" E/ F4 q
动作四：
, M! e8 I$ H- ~9 A5 c
5 S2 S( |0 b& D- X取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。4 `6 S" t$ k2 W) \6 E% m
9 @9 q! h/ W, G9 I
对付水肿族胖手臂必杀秘技& b& k1 e! b& U: y% Z7 X5 H! n$ t
% m3 L$ _! _' p; ? o/ ]. y! y% u" c
只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。' R4 o- b3 @% d0 i5 _; D
, F9 A o) M3 q% o( Y8 i3 W饮食排水法1 h4 }3 o2 J2 ~$ u
% l. _; S* K2 M7 Y2 k6 W2 {
红糖西瓜脆饼 + ?6 x0 V- W: ^$ J: a. H2 [
! }/ {+ ?$ ~3 @7 m* K材料：西瓜皮，红糖少许) ^5 ]0 k7 d2 U' X" c
2 o T" { ^! T; p: S$ G# H* F6 q6 g6 @做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
7 y$ Y J6 Q3 A2 |, y; n' \6 {0 r9 F' e$ U& Y
功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。) t. ~' B6 ]8 ]+ M1 d
1 g. \' v. p3 `4 k! Q
红豆薏仁汤
+ i+ V: d \1 c9 x$ o y/ y
6 n) x4 `/ C) B; C材料：红豆，薏仁，水
5 `# }' m0 I" k! o0 d6 y
( ^/ g8 j; ^. r% y/ ]; {3 R# W做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。8 e% m4 K# Y, s
3 Z5 Q5 n- N9 q$ l: g4 ]功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。
2 T- ~$ T- S; @8 ~9 {% u* J# T# a$ D0 p8 @
（来源：瑞丽论坛） |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46