【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
& A* H! {4 I; s2 |2 b  K1 o
& C7 d, _) U# U3 b- e' z/ @　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

( J+ M; G9 d# `　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
7 ?8 v  i$ Q6 |$ Q- t. ?3 O  r
" t" i# V! @2 U9 T/ ?　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
# m+ V6 [1 B3 z2 ?
, u2 D$ }' j/ t8 ]) ~; Z& k　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
; C. g/ e. q3 L/ R8 r$ ~
　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
  h- f% g3 p% a2 ]
　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
4 R+ \7 O3 O7 W2 B( k4 X' ?# A
! h7 z9 I/ ^2 E! u0 r% }( k- J- q　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
4 {( r& |" h: h! y
; o# w5 q% u8 q　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

5 W" u6 v1 r/ q9 g, B3 {　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

: S& M7 Y/ S! a+ l　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!

　　1 姜枣红糖水
$ z9 E9 w9 y" @% ]4 F4 ^. f5 _
0 W; g. [* n! W- }( H　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

) E: v* i! X$ z6 k3 j& a　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
, W& w7 Z; i  O# F! f  H( H
1 |% z( F' {7 w/ q/ i　　2 山楂桂枝红糖汤

9 p$ i, g; L; I0 [6 v　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

4 A2 q! S2 f0 \* U　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

3 K" I4 s$ E7 Z( Z8 L0 E　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

9 p. z9 L* b5 ~5 T$ l( U　　3 韭汁红糖饮

5 ^# j" o8 ?& P& v  f  }　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

: A7 M" I) R2 c1 K5 C　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
; W, N1 V, h  w5 w. m/ T
　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

　　4 月季花茶

* R+ D- `, q3 ]# i% e1 |' K　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

- l$ O0 h9 J* \' ]　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
) b6 o  @) ^$ a# j% b! x
　　5 姜汁薏苡仁粥
4 B; U& O7 j* W% t5 Q6 S& n/ N
　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

- q  X" q$ C# @5 ~9 s　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

7 |6 H, \' z; p7 }　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
/ b* [' ^5 k% P# I! d
　　6 乌梅红糖饮
) Z; J9 n0 l% y' f% C
6 q+ s9 `  ?; E" A/ {8 u　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
  P; L; g8 g( s5 V
! y* ?2 j# ?7 @0 m- V) L　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
" s+ f% V: c5 [. I
　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

　　7 黑木耳红枣饮

　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
( q+ ^) }5 @+ \$ s! V4 O' X
4 d$ K$ s" r$ M6 o: w　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

: S' O9 q( }9 Z+ g4 G5 D　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

　　8 藕莲饮

4 Q# ]1 x9 g! q! o( l: \　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

: A6 Y+ o! n# b# F　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

1 T5 x7 |! R) _6 X! o% d  c! l　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
8 w" L# I) I! Q偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了