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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。4 s* j. d) [7 y' b3 p/ r2 O
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。# Y! Q! C. v! I) [3 x1 k
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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$ E* P' R" N4 p 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。4 y- T3 ~; a* O0 W7 ?* V, y
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。: p& s* y: y5 {% J% n" i; L4 W, P
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。' ?" k) y, r# G( r7 j) E
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。( Y4 o; H& r, j
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：+ G: |. a5 B2 J. Q- P* _9 u8 ?6 n3 q
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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0 ?7 o& G2 c! |2 b 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。9 X% [' s M4 d2 O4 X. l& d
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。* }% W/ D" O' @6 g r
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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7 e. a7 [+ H* @% N9 i K 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!; Z& m+ Q6 H! Z0 D
5 ~6 q, P# {! o2 o5 W 1 姜枣红糖水
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Q7 R; L6 a/ Z$ n7 i- e$ [0 a 材料：干姜、大枣、红糖各30克。( I5 M: Y# v& `' b( Q# {) `
1 L( \7 M# W7 ]( a: q9 } 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。! X& B, H) r p' V
; z6 W8 a2 \/ _3 O$ m" M! \ 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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3 m" f3 N/ l' P5 a v 2 山楂桂枝红糖汤
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。/ o, I0 Z* V, ~9 B8 [
9 I) H7 r2 _( X6 V 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。 r1 V( j% E# y0 V) M1 I9 t* \
' g2 m) r. ?2 M0 W& g% U( r 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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1 o, i0 Q3 J6 N8 Q# x; f7 u 3 韭汁红糖饮3 z8 z1 w- M4 p( ?" O0 W" I v
4 N2 G# B5 X% D3 z- l3 W 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。$ A8 N7 u k. m
1 V& C( }8 L# S$ C9 i2 i. D4 [ 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。8 s' P% E ?9 ~
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4 月季花茶
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。7 R7 `& h; r6 a
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。4 [8 I9 H& p0 i, s- O) r
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5 姜汁薏苡仁粥
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。% Z7 K @7 a- [3 D6 T
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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2 }: I5 f3 c M5 a3 o! J6 c8 f 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。; e, B/ y4 z/ D' z C* d
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6 乌梅红糖饮! ]. I0 l' f+ a7 W, k2 D, h$ I2 Z
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材料：乌梅15克，红糖;30克。
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。9 g1 M' O1 N0 X
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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7 黑木耳红枣饮
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$ E7 F" I3 W6 ] 材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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& s2 I5 g+ [1 F+ V' q 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。7 O% P0 @" P1 f3 H3 v; K
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8 藕莲饮
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: \4 S$ H* U. ^ 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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& V. z, q: z! W! x0 y 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40