|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
6 C2 C" k: Y5 ]- {3 u
2 F* ]( t8 w; K+ O. g8 [) K$ y8 n6 h 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
3 w) f& \* L9 ?6 A* {. n6 m1 T( F3 l( I; b& _0 b4 H% p# J. v
A型血
$ C6 W. C+ J0 a* U* { p
$ U2 p6 Z& X( l7 B, i6 a1 j. O9 V 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 & {5 n6 M- {( i/ ~0 z
/ K7 D7 u2 O- k4 J& k
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
. O4 b: w6 T; n0 M5 T; P9 t3 r9 T0 r3 _
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 5 {7 b, J$ q3 a( d7 y
* i1 s4 p5 {4 u3 E6 ]8 @0 J6 D" c 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
9 [; E7 W8 w8 m1 G6 p+ A
2 j6 I* a8 f8 ? B型血 . \# T+ L% f% A2 I8 {
( o: M. W$ x9 v, J @6 f B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 9 h5 I, c$ F7 J1 X+ t
. o$ {; L4 h' T: H) o2 S
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 0 `& _- {6 G% H# z4 n/ e2 {3 `
% x8 Y4 v; m, X0 C
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
( L7 w$ v7 E$ S( N: A
: {# b" c4 J! u* `2 _ 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 4 c6 V8 o$ I& m w2 c( i
2 n6 C7 |& }: B1 `
O型血
1 q$ }8 S' c3 b; B% p I' e( m6 y2 F3 e& u+ q$ ~; S
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
( L: f b% M0 q3 q7 i& P n: D4 b2 _7 x0 c, ]& h$ {5 E$ q7 J
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 . J& N- Z: C2 ^9 D, h2 h6 H
( C+ [ M( D _6 b2 N0 z$ V' Y- t
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 : W/ p, h1 i6 B C9 r
9 l8 I' c! F" P- g 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 # X. y! q$ `! r# ?9 W% w. V. M- c$ l
; p1 f% H7 p: D+ M6 j 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
' C+ `* E- M1 ^' {+ I
& o0 o. ^6 w* t6 D9 k4 F( g AB型血
& I& g, w/ V3 |" t9 u" S/ P
- m% H0 T" A+ M2 `; ^# [% P6 b0 ] AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 9 ]6 ?7 Y, k. a
- t* G* \" e! U7 k 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50