|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ 3 g% L+ p! x& c# O$ H* D
4 H8 \6 `8 h! R; q( J3 X5 L 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
6 Y* \! a; `" K
4 K7 k# k* h% o4 T) M+ W A型血
9 U$ Q7 A a: @; }% q: h% L+ A8 K; d4 C; G" s G
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
# ]1 [6 T" [0 C3 X- K
! i7 E% Y5 {) d4 |6 f& } {2 N& w6 I$ `% G 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 7 c$ ?! N: G! \+ b
# ]3 ^! @ n7 i% L
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
0 ~& U. y; S$ W" n
' j% S* _: l k. t9 c% u 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 # w3 G3 y, V* I0 X
% V3 X* M3 L3 F
B型血
7 u8 c- f! ~8 Q# ~$ m8 Q$ u$ t- R1 a& B& X5 m0 d) m: T
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
, C4 G l& D ~! ^- u
6 q! x) C- Z' @6 R K! u, ?+ E0 v7 o 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 # o! |; P9 f$ }
! Y- {7 Y. B7 X 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 ( T+ M+ ]0 E, h4 O, B2 l4 z! b
1 ~0 o: g1 G! v; H9 x& l% |2 @ 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 ! I' K5 e, e$ N* b
2 F" u+ H2 X5 \* X9 S% r
O型血
/ P D/ y- h: h; S$ z; u8 U- l- h5 c/ s. v, P
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 / Q' {3 a7 n; c* _
; u7 o% S8 C& ^ f O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 ; ?4 z9 @ @% e" l& k
: a4 [& e1 w+ q1 z 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
8 e( d2 U$ L" Z
& R$ m/ K4 \2 ^0 O 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
; U! J$ a$ u9 E4 M
7 | n% I8 ^4 ~! @ 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
+ C7 J" R" ^( H+ T8 c9 D; t; Q0 K4 x6 ^
AB型血 ( ?; B X8 l/ s- @% E# H
$ _1 n! t' Z4 U( Y! t
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 $ U! ]8 t6 Q+ W ~2 u
. q9 y1 [; ?; z. Z$ a
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50