|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ . t5 Y v8 U/ t4 C0 p0 _1 m5 s- {
- s/ I' C* j* T6 m" ~% K" ^" I
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
2 J! Q! z3 d1 F2 L8 Q* Z) }3 z5 Y: `+ S. M+ [# Z
A型血 " }) ~, W5 e6 g1 d
@% ?' `6 y$ }! e$ i3 G3 j
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 : M! Y$ `% E' i, e# c
" P; ?' \( \! P, X# ]- Z
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 7 z- {; T& E, D* a( s. u' B
$ n( E3 j: H- n9 h7 Q
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 , Z, D5 K* `: P8 S2 {3 `: n
4 a1 K( c$ L8 R+ ^& n. y
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
* Q3 b9 C% G' M# b+ F
/ I: z( n& ~+ o& | B型血
1 Z3 x: a2 E, q' @ j! S
0 G' I3 k3 T1 [ u% W* G B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 / Y+ ~. _9 O% |4 p! ^4 g, B8 U1 {) D
4 v/ v7 R0 N& n/ A/ U0 | 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 " c, U* X V! U3 e% e. h' P% D
* T# R/ N* v4 h( ~
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 & o$ m5 b+ ]$ \
% J' n0 }% Z) A ~9 U 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 + R, U4 ?" d8 Z" w
N: ~& M: \3 Z3 d L. Q O型血
$ A' d. r7 M' Z2 x1 M2 H3 v$ C% M; b0 l8 U/ O, K
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 L3 D1 q& j4 h P) U
. e* V7 J8 a0 e
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
6 F9 h/ ?- ~! q6 F/ ?. R1 n* Q8 c, Y, M2 d3 ^
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 ; j) b* E/ S, A. U
* g1 j( U4 R* o5 l e. ]
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
9 H) C4 C' R9 }# M, @+ P5 O* a4 L3 @
& V" v" a$ _4 S `/ a 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
) _6 Y3 Q( U7 s! i( y
, u. d& m& J8 {- f) |2 F; Q AB型血
2 y+ Y& s/ Q* g; w1 s
% l2 E* V* j' ]6 G& J! M+ h0 p AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 & L4 W, o' e. F5 [) Q
0 r. {$ h0 w* [* R z- l
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50