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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 z6 [7 s' _1 i' [. U# k8 R
7 o/ _6 G& o5 U; ?5 B: ^2 } 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 - v1 S9 D5 v5 ~+ [' k
' M1 }! ?; b" z: h 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 , ?$ k3 x) I5 v* j8 y
y3 d: J! L4 _ 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 " W* i1 C% j+ V% O, `% |3 B
; P8 F- e# `1 q5 C% h( j, L 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 2 ~4 ~- [1 A! P- _# l6 E; C/ a! l
. P! s- L7 z) t' ^ 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ! C5 x4 c" Q: R9 j
6 u! L+ t6 C8 o6 Z& e 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00