|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 & W1 F; {& c v0 L* n
' o; \. S6 o/ Y* B' v 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
) V$ o) v3 B2 H% g5 M& J! d1 P" j' m0 E% E
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 # q: O; y I- m
+ D% a6 `( ?3 K- V1 P6 D
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
! y3 g" p! h C$ P/ y- ?# I W9 B1 V4 M* A* L
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 : B( j2 d2 z! z) c+ F" ?
4 j Q( |3 r A( J6 Z
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
5 \0 O4 Z1 i f; M3 G P% T , e9 L/ n8 z( x) k: W% y, I* D
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ' S8 y1 r/ l/ H" ]6 h8 X( |
( Z5 l6 _) c% N% v) h2 B4 q
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 * ?. u4 w, R6 V! N" B+ E! f/ R: S
1 L" t1 f" x7 k- Q1 [8 U8 f 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00