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【08.09.02】女人气色不好吃什么?

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发表于 2008-9-2 17:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
女人气色不好吃什么?; s/ h1 ]3 D9 d2 ~- z6 Y  l+ s

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吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响,可以形成不同类型的体质,从阴阳两个方面分有:偏于阴虚型或偏于阳虚型。
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6 ~8 S' V* P' ~' w# ]  根据月经情况大致也可以分为两类:月经稀发或月经量多。1 ]1 }+ [: q  w" A; r

5 V$ W4 `( G3 K& `  一、月经稀发:如闭经、月经量少、月经后错等。: X) d" M# z, Y' `8 ], q

7 L  ~$ P) l- W! G* S/ C, @& i% P4 W  属阴虚体质者:! d" q. J% n$ O. C" h

3 j: R7 w- W$ d+ I- i  V  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干,五心烦热,盗汗干咳,舌红,少苔,脉细数。
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  奶黄香粥" B3 q; V  n) B
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  主料:牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
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! j) v0 p* i; a0 m' `- j  x  配料:冰糖适量。4 V" C* G% d! Z3 @* D2 t+ q

* K9 y/ j( {# w& u- R  制作方法:; L: g) H5 \+ M) Z; f5 e% q) ]
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  梨去皮、核,切成丁,加适量的冰糖蒸15分钟。
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* s! `7 Y2 u9 i% [7 |  鸡蛋煮熟,取黄,打碎。
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  牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
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$ V! ^! v! k' c7 p  将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。9 Z, H( S7 F& y: L, L" S% ^, S# n$ Z
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  功效:清热润燥、养血调经。# \5 n6 {4 Q$ A
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  食谱分析:牛奶又名牛乳,味甘性平,入心,肺经,能养血补虚,益肺生津润肠。治疗各种虚损之证,牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸,脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃,补中益气,除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥,养血益肾,含大量卵磷脂。香梨味甘性凉,入肺、胃经,能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
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* n% w5 V) g4 C) u8 e5 L' v' M* A  属阳虚体质者:" \# ]3 a0 w& b8 O6 e+ j) ]" t* l1 l
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  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄,神疲肢倦,头晕眼花,心悸气短,腰膝酸软,舌淡,脉细缓或细弱。  W9 C4 R# e0 i; @: u! d
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  黑糯米粥
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# n1 r- j" z7 f# B# @$ j: h! W. x0 y  【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克* m9 {8 l. c$ p0 v5 U8 ~

$ L+ Q5 \% w& G1 M0 M  【配料】红糖适量' W. e' F5 O) m7 ~
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  【制作方法】
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9 a6 w& }! u5 x+ S% {  大枣洗净待用。; P1 \2 T* m  V' ^% h7 F' c

1 j+ y. m3 ?8 W  桂圆去皮洗净待用。
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  黑糯米洗净,加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状,依口味加入适量红糖即可。( c& O' r* ]4 `4 B, M2 c9 J4 x: f  B
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  【功效】温肾健脾补血调经. H7 U8 ~- }1 p' t! [3 @, ^
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  【食谱分析】大枣味甘性温,入脾、胃经,温以补脾经不足,甘以缓阴血,和阴阳,调营卫,生津液。大枣中含有蛋白质,糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润,能养血安神,补心益脾。黑糯米味甘性温,入脾、胃、肺经,能补中益气。) K/ _/ t  X2 r+ m

4 l2 D9 n/ X+ j; J# @; G  此粥味道香甜,可供早晚食用,是滋补强身美容的佳品。
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5 ]6 A. U3 T, g  E+ f4 N  二.月经量多:崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
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3 C2 p# ?9 `$ U# Z: c5 B5 ^  属阴虚体质者:; f  N# Y9 I# p/ @

' {. B2 q$ y3 X1 u- h7 q2 H  经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。" h' E5 v& l- P2 `" ]# z6 f7 `

% {& d. W! Q( y6 W$ }1 f+ }2 p  经血鲜红,面色潮红,烦热少寐,口干便结,舌红,少苔,脉细数。
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6 z; q3 ?' k+ |3 K6 c  莲藕木耳老鸭煲
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( L0 e9 h/ Z  j  V( C: C! U" @  【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只& |; n( Y- ^4 \) \

; H5 Z( F- k1 Z! ~2 _( x0 i  【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
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6 u: k# O' b! g/ m  【制作方法】
" z2 _5 D* q, i+ b! ]0 q- S! a* f' g6 H; `8 I& u
       莲藕洗净,切块待用。
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' `! M! z7 M# [' z3 Q' S  黑木耳温水泡发,择洗干净,待用。, x! w5 C4 f* W1 E  f; x- d* q1 I: A6 y

$ u* d( K6 B7 y8 f# M7 W  老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后,放入莲藕、黑木耳煮熟后,放入适量精盐、鸡精适量即可。3 H4 j9 W3 s0 m0 u
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  【功效】滋阴清热凉血止血7 {1 J* q1 W0 \9 A6 p

  R& I9 [+ U, i- v( L9 ^  【食谱分析】莲藕为干涩性凉,入心、肝、胃经,能化瘀止血。黑木耳凉血止血,利肠通便。老鸭味甘性寒,滋阴养胃,含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。/ F- X3 u( [6 x- I2 J

; k1 P3 o9 J3 X( t2 z2 Q5 _5 @7 f, I6 z  常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者,效果尤佳。可以滋阴清热,调整月经周期,减少出血。  W* y' K, i9 e

. O' Y, Q5 S' Y1 k# q. e, M; R  山药栗子猪肚煲$ C5 I3 h3 s+ w5 f# d

5 p2 E, [( t2 ^; `2 j. L  【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
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  【配料】生姜料酒精盐适量
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% c3 j0 ]5 b/ z: c- ^: X8 \5 Y  【制作方法】
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2 S" n6 n2 P& k6 _8 z3 r4 [+ M  鲜山药去皮,洗净,切块待用。: o& L$ a% g5 o1 o% e4 U$ x1 ^8 {
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  栗子去皮洗净待用。8 ~4 o: N1 |5 K3 i6 Y4 y; S: S

. q2 r7 h0 m) y. D9 |  猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后,用水洗净切块,加姜、酒、清水适量,煲至八成熟后,加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
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  【功效】健脾和胃益肾调经
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  【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经,补肺健脾益肾,性平而不寒不燥。栗子味甘性温,入脾、胃、肾经,能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温,入脾、胃经,为血肉有情之品,健脾胃,补虚损,是虚劳羸弱者营养的佳品。
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  此 煲鲜香可口,可供中、晚餐食用,脾胃虚弱者食之甚佳。
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4 O/ E+ B, W6 x! Q  饮食禁忌:阴虚者,忌食辛辣燥热之品;阳虚者,忌食寒凉冷积之品;经少者,忌酸涩苦寒之品;经多者,忌温热辛辣之品。6 I- }- W+ N4 F8 V1 ~
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[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]
发表于 2008-9-2 17:12 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享!试试看吧!
发表于 2008-9-2 17:16 | 显示全部楼层
真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?
发表于 2008-9-2 17:20 | 显示全部楼层
收下了,回去漫漫研究
发表于 2008-9-2 17:21 | 显示全部楼层
亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗
发表于 2008-9-2 17:40 | 显示全部楼层
看完后,搞不清楚自己是哪种呢,怎么办?
发表于 2008-9-2 17:53 | 显示全部楼层
唉,都不知道自己属于哪种,貌似需要去找中医搭搭脉,调理调理~~
发表于 2008-9-2 18:37 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧!
发表于 2008-9-2 18:54 | 显示全部楼层
谢了楼主,偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴
发表于 2008-9-2 19:03 | 显示全部楼层
不错,操作简单易行,试试看。谢谢楼主。
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