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【08.09.02】女人气色不好吃什么?

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发表于 2008-9-2 17:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
女人气色不好吃什么?
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4 A7 r/ @* S" H/ V; {& H吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响,可以形成不同类型的体质,从阴阳两个方面分有:偏于阴虚型或偏于阳虚型。
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( x4 p; C' ?' N+ h4 p& w4 o& e  根据月经情况大致也可以分为两类:月经稀发或月经量多。" L! b6 W# W1 \6 A

5 i4 q2 J8 q2 ]7 c$ F3 R# i  一、月经稀发:如闭经、月经量少、月经后错等。
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  属阴虚体质者:6 S0 _( M" a1 c9 l2 c9 L( P

$ U2 N$ @" X2 e% ^. j7 X  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干,五心烦热,盗汗干咳,舌红,少苔,脉细数。
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  奶黄香粥6 i: s6 D) n' l! x3 _8 h9 F
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  主料:牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
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  配料:冰糖适量。7 B% Z7 m2 f/ W6 ~  [
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  制作方法:# A4 w: d3 e! Y$ N& T. s0 M

  b3 ?4 T" d6 @% m  梨去皮、核,切成丁,加适量的冰糖蒸15分钟。$ e7 ~' p, y+ l9 I

+ D. N" v3 L; }  鸡蛋煮熟,取黄,打碎。+ h8 s& b- _6 r( K$ a/ C5 P

4 u# Y* N  k: x/ C. B  牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
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  将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。: |- }8 ~6 _# R  h; _  s

' k0 V, t7 h9 X" S3 j  功效:清热润燥、养血调经。
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  食谱分析:牛奶又名牛乳,味甘性平,入心,肺经,能养血补虚,益肺生津润肠。治疗各种虚损之证,牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸,脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃,补中益气,除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥,养血益肾,含大量卵磷脂。香梨味甘性凉,入肺、胃经,能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。) O2 r, I4 x7 A8 r9 G

) f* k) h; }+ x1 Y  属阳虚体质者:
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  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄,神疲肢倦,头晕眼花,心悸气短,腰膝酸软,舌淡,脉细缓或细弱。, w3 z) L7 W! e

9 ~0 z5 t) w% k  黑糯米粥3 }; ^) D/ f" k) Z1 a! q$ C- j

& t$ L# n% }$ D7 z! [2 f7 I9 I, O  【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
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  【配料】红糖适量
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) X' J; v) u  ?1 N) }' v  【制作方法】1 Y7 h# @# \) M: d% b0 n

' n! C4 s, {/ v3 f. I  大枣洗净待用。! L6 Z+ w  w2 ^2 g/ c/ x1 T& l

0 |8 M( B/ |7 O  桂圆去皮洗净待用。
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. b3 T  w8 ?' Y* y9 ^  黑糯米洗净,加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状,依口味加入适量红糖即可。
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2 A8 W; a# W( ]' V  【功效】温肾健脾补血调经# u. r* D# F7 O2 Y8 T
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  【食谱分析】大枣味甘性温,入脾、胃经,温以补脾经不足,甘以缓阴血,和阴阳,调营卫,生津液。大枣中含有蛋白质,糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润,能养血安神,补心益脾。黑糯米味甘性温,入脾、胃、肺经,能补中益气。' i, N, s( s$ n1 l7 G0 w
) S; D2 W* }1 P2 ?4 _) k
  此粥味道香甜,可供早晚食用,是滋补强身美容的佳品。) t1 a! o' I9 `

* O" L/ }8 j( ?$ `+ |1 o% Z3 B  二.月经量多:崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。, [$ n9 E* u! U. _

& Y) u) \; D0 U0 N4 h  属阴虚体质者:
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  经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
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* N% x, E% g/ I3 P/ ~  H- x  K  经血鲜红,面色潮红,烦热少寐,口干便结,舌红,少苔,脉细数。1 u/ Z( _4 o8 u0 P: [) y( U: M1 p
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  莲藕木耳老鸭煲
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8 n) I4 ~2 U: Y8 {" T& H& Z# S" T  【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只' H, ?( V$ `/ z; x& E

- I6 j9 U4 C& d/ P% I  【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
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  【制作方法】1 v0 g1 r2 N9 I

$ s1 i) p4 |! u) Y& M# k' Y7 R       莲藕洗净,切块待用。' Y+ x$ K" I+ w! r" K. k
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  黑木耳温水泡发,择洗干净,待用。+ \  b9 B/ V, |6 l2 C. p  a7 \1 ]7 m# x
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  老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后,放入莲藕、黑木耳煮熟后,放入适量精盐、鸡精适量即可。+ N1 [& |9 v" t- G( H( A) k8 T

' P2 @, R2 B6 j# ]3 c3 B3 `. v  【功效】滋阴清热凉血止血/ K) K8 Y. n9 h+ z7 ^7 [
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  【食谱分析】莲藕为干涩性凉,入心、肝、胃经,能化瘀止血。黑木耳凉血止血,利肠通便。老鸭味甘性寒,滋阴养胃,含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。# u1 K# N+ b, b* W/ X& \
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  常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者,效果尤佳。可以滋阴清热,调整月经周期,减少出血。
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  山药栗子猪肚煲" V" ^( F; {0 V
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  【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个% y- \# ?7 b! e4 y3 W6 k

5 L& M' c, O" X! L5 V2 A  【配料】生姜料酒精盐适量) Y: n5 s# D' p. n2 p4 u/ P
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  【制作方法】
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  鲜山药去皮,洗净,切块待用。$ v% O, t1 O4 O& @
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  栗子去皮洗净待用。
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' G( w1 z7 M" s  F: x. j' |  猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后,用水洗净切块,加姜、酒、清水适量,煲至八成熟后,加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
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& L4 z9 v0 H+ s  【功效】健脾和胃益肾调经
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  【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经,补肺健脾益肾,性平而不寒不燥。栗子味甘性温,入脾、胃、肾经,能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温,入脾、胃经,为血肉有情之品,健脾胃,补虚损,是虚劳羸弱者营养的佳品。
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  此 煲鲜香可口,可供中、晚餐食用,脾胃虚弱者食之甚佳。( `/ U8 w) ^9 e+ z3 _

' w" h) u1 i- `# A' p8 d  饮食禁忌:阴虚者,忌食辛辣燥热之品;阳虚者,忌食寒凉冷积之品;经少者,忌酸涩苦寒之品;经多者,忌温热辛辣之品。  @' K  N9 k2 g" E: M

' k) k( M/ _1 s[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]
发表于 2008-9-2 17:12 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享!试试看吧!
发表于 2008-9-2 17:16 | 显示全部楼层
真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?
发表于 2008-9-2 17:20 | 显示全部楼层
收下了,回去漫漫研究
发表于 2008-9-2 17:21 | 显示全部楼层
亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗
发表于 2008-9-2 17:40 | 显示全部楼层
看完后,搞不清楚自己是哪种呢,怎么办?
发表于 2008-9-2 17:53 | 显示全部楼层
唉,都不知道自己属于哪种,貌似需要去找中医搭搭脉,调理调理~~
发表于 2008-9-2 18:37 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧!
发表于 2008-9-2 18:54 | 显示全部楼层
谢了楼主,偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴
发表于 2008-9-2 19:03 | 显示全部楼层
不错,操作简单易行,试试看。谢谢楼主。
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