|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 & R- ^* e& l3 s6 Z7 T+ o5 H; B! }0 i
1 |: \) ~; G, y' ~1 p ◆ 牛奶
( R6 M- g3 H9 E) U8 X3 o
! `' F0 z6 o; A6 Q 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 C9 \3 f R4 Q7 z+ G# V
2 u: O/ h7 }$ E 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
& B3 ^1 m. T+ o5 w; M
" Q+ u1 V7 ~! ~% ~2 Q# E
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 $ X+ x5 ]0 Z" B1 |6 E& H
1 Q6 L4 G n9 r0 x: g
) j9 @: y2 J5 }$ | 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 , `3 K2 P6 ~% F
6 w; U8 z K& H0 x) ~1 F ◆ 小麦
4 k0 v8 ]0 i- N& n. r
2 j# }6 f5 L6 I1 R% D$ e- t
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 ' V+ r) j: J: ~3 u5 t7 i2 G
5 }* [" z) j+ U. I$ Y0 |◆ 红枣
: j% K7 m3 M- O; I
6 f0 m. U; {6 j% n; h3 z
9 W* o6 X( G" |6 k$ g 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
! ]1 E. ^, t D' [; {
0 n; T. C2 d9 ^9 l5 r) d% C# i ◆ 桂圆 1 y% s4 S: N N3 w7 K
2 k0 l. z$ D+ v. Z1 w- m8 T
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 7 n/ B/ n6 @' s# b6 Z, c
8 z) M+ J: Z. e4 e* I v' M
◆ 桑椹 / j2 J+ S; E$ L7 |1 ]
: x' ?; c# t8 O- o( L/ b# [+ V
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
: P8 ]$ k) b. L1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
( w1 U% G. S" q$ {
( Y6 r4 b; w. q/ B2 k9 m# m& h3 L+ {! y' i7 {
◆ 莲子 , R% P" ~: T" o x, F
, ]. {# X& S" [- n; P: e! o
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
, x* Y- d; F* H0 ?' v ; H$ Z; M+ K$ A2 S
◆ 食醋 5 H8 b" }' Y' x4 i
. h' c+ r3 y# @# |/ {* L2 i
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 " J1 P# t. @$ B$ Q! H2 E; y" Y) V, _
4 X. U8 U8 f: n0 T [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
3 ]# A7 ]2 c. }) A% |' o. g! S : q+ ^4 ]3 W4 u2 N; Y& o( n
8 O3 R" @2 W: V, J* B2 J* Q
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 ) x& q# J: f- ~0 h: u. P9 J6 j9 q8 q* l
- v5 Q& }% c. w, I$ t% x
0 v/ ]- I3 i. F6 u 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡