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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 " U- ^" N( N- c& f% F
一、菠菜6 v0 M. Y7 R1 R$ A
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
- }/ K6 K; K. k4 z$ @; t5 }: r 二、豆苗/ A: e; F F1 K+ H
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
7 ?. _" X( O7 M. S& N5 ?! ? 三、红萝卜
! v P! F! I, M, \/ ` 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！; Z7 s* N: D# h7 y9 E, L% p6 {
四、西洋芹% k y {) H9 t* t s* C0 O2 `& [; A
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！, b( O# `2 h8 A- }/ y; X
五、纳豆0 b3 a* i; I8 d% B9 m
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。9 B) ] _4 i: @( C, w+ g
六、小鱼干
m& z9 W3 m I. W3 F) }2 U 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
8 p V" G# z; v( s) n 七、柿干
, r/ d9 @* S: }2 |$ a 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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