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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
! f6 L! D0 l" y: \# h/ B. b5 s+ ] 一、菠菜# X" O& d1 f3 `+ O4 |
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
: S4 C% a4 x/ O0 t) M- h6 \* s 二、豆苗
: R2 Q, M& J- @5 N 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
, M/ I/ Y4 t0 m' o/ [ 三、红萝卜
7 N$ d. c o# [9 h6 V. \' e6 } 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！' i# d8 R- p' i6 h7 X! S" u! U
四、西洋芹$ j) [; o) H# X6 ?7 S% [3 K- Y9 P
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！: r6 y7 V- q2 k, b
五、纳豆% i3 i4 c: h, [: U! ]- L2 n6 B
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
' ~, c! L' Z- S0 r, J六、小鱼干
) f" s* M, U$ G1 a, o4 O 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！0 m2 ^% d" b7 Q0 s R9 w4 X
七、柿干; V! q' V% r P/ P
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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