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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
+ L; q3 C$ A6 s9 h5 j* H手部运动
" s2 j, T, y @2 ` A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。 f+ F7 e% n4 `+ s
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
( K! G! j1 p# @; R A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。6 I) J; G( Y0 ?# A5 g4 u
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
, e' H% h5 q$ ~( [/ Q' r3 L2 x2 v 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。4 t! Z. w6 s6 t4 @! g. b
将两手上下摆动，放松。7 s# ?' h: ]! L. O- O5 d
颈部与肩部运动) @+ |. j0 V1 Y
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
' P& y% I s/ |: K3 [/ l* I( h: V 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。5 i; v* @2 Z$ x3 P, I+ o2 Y: A& z
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
9 W/ W. O0 |8 K' k3 u 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。8 w6 T: L: I1 R% x3 {/ _2 i
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
5 j( D7 C- r* e9 G 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。* }7 h3 @2 [$ W% ]* P% A
脚部与足部运动
' Y$ z& J; o4 W2 f& x! ? 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
0 ~* ~+ q& R" } 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
2 _! @* V4 p6 v1 ?% s' e 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。% z" o- u/ L7 \. ]
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。% t' Z, ~4 k) @( W7 E
手部与脸部运动
" |5 R$ N* s# ]" [& B 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）: f j- A9 ` S. i) H
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
* B: _6 O2 `4 o" }0 G 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
/ ]6 C) n" w6 ]% x i# a: `8 I X Q 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。" t' _! F# @$ e7 l
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。! M5 B+ `4 y0 [, d
沿着下颚向下按摩。
/ }. Q7 S1 P. T) q 下颚左右转动各5次。
6 @* w6 J- H7 I7 Y8 K2 o! z 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
6 i" N" s8 P8 `: \2 a% h! B7 M 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试