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饮好水3 R J' w* u) m; q, y2 ~, H, s$ t
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。% t, Z% T) ~& |- G" Q/ E0 N% }
饮暖水+ f# d; D$ G0 F
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
7 H' D0 x# h) P1 j; q) J空腹饮水
8 U6 p5 ? S: L5 o8 j4 U7 Q当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。" W; l: b) t$ ^5 S# d
能放能收
W7 @1 \. j. d上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表( A' Y1 y& e. T
) m, A1 N* p/ g, g8 Q推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。8 j3 m, ?9 B a& ]$ m$ ~/ c
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
2 ^& r+ s1 K K" }" o$ I) T8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！& u9 N. ^1 U0 v: n( @
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！: L# e( ]$ \. Y/ J4 v2 K0 q" E9 i
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。$ \: L V7 s0 v8 `7 v) z" T
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
) Y+ p1 t: P- R- J, | F17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。! {4 u1 s8 \# i/ t) f9 d
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30