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饮好水9 l M1 d$ y8 p
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
: F5 @/ u# U1 W. g饮暖水: l3 L0 |/ w9 E7 @8 J3 h0 s# i
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
" {% T3 v2 K" m; s0 ?# {+ W: Z空腹饮水
1 x" [9 f3 z% O4 ^8 G7 R当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
3 X# v, \$ [" m% K能放能收: a: N2 n3 g- @6 ~ E$ ?, R
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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. b/ _9 _0 c& x' \' s喝水时间表1 P" f# ]) |; v* A: l6 {: r/ i
+ ?5 T/ R8 Z- P; Y# S' D+ k( w9 J推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。& \/ Z$ N* `. j" T
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 ?6 a$ ]4 a3 k" X, C. C) U) v
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
5 m0 R: o! U& B, M$ g; Z11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！6 r& F' |9 {, R" F' w6 `
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
+ l# M: ~; I" d9 G' C5 h, p' f15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
5 I2 G! ^+ W5 o; e0 v5 e# [0 N# U17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
2 s( `' [0 n6 W4 `7 [2 U3 z! `22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30