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. B4 H. G M! V2 g! O8 z饮好水" Q* L" t$ |% S2 ]' T6 Y, P
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
+ @- x c9 O8 t& x9 O/ ~饮暖水
$ N7 x* f% o4 g' q! @ J& G- A很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
! W4 d; C. T/ u/ U8 S空腹饮水8 K" o& t2 v; b2 W
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。# X/ A: ~/ i- G5 M; e
能放能收0 G7 Z% J) p6 Z8 F$ z5 z/ {
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表6 e; v1 h( B9 p9 z
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
) R1 K. y; {3 v0 X& s3 i6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
! M3 Y$ f: \+ ^. F6 q4 r9 ^0 }, F8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！# N" {, K8 Q& ^% m8 F- u
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
& }& }# P i$ D" z3 U' [: s/ k12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
+ T6 r& `- ~- l0 _4 t9 ^15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。9 U2 I9 _* C" e* U" u: N0 N) ?
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。+ Q! `# U9 z, k% D# b- J% p- Y5 ?
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30