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$ d0 c* `; ?% a# ~7 [饮好水2 F& G: ]+ V( J/ r* F T
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
, l$ N/ i: Q& [. q) }, ]饮暖水+ a2 H5 c) `! p5 K1 a7 ^! J
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
- p5 P: u- c0 B/ g# m& i% e2 V8 E空腹饮水4 g% R5 S+ z" H0 W @9 N1 |5 t; e
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
) d3 ], V5 K/ k: z" D; I2 D能放能收
' c2 ~$ }! c0 \1 L5 Z0 `上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 % J8 ~) v- F" K2 }$ f7 p/ T/ ~, P
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喝水时间表
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" R1 {' a8 d1 ]! M [1 L- w推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
. i# D m5 |9 Z3 j1 l0 T5 k6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。- k o$ N4 E$ h$ e
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
# r( g! a3 u6 [% ?6 E. h! \11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！' w/ i. A- b/ O5 R( N" w5 _0 C/ i W# {
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
# Z0 d! Q* g' _* T! Y0 o15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。 O% i! F$ D( g' c2 O0 q
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
2 J M9 y9 O/ D9 ?$ i8 V22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30