【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

9 d5 ?8 }% Q* t" Q3 `0 P  z　　可能缺乏的营养素:

$ J$ y& P$ E/ _; i* |7 s　　维生素B12
, |: K! ]9 g# _  y- N" M
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
" a+ p1 k8 s; A( _$ c0 K
　　维生素F
4 j) A4 x  v% z% g: Q/ L! B9 a' g; H
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

, }0 h+ i% S3 U/ }　　维生素B6

6 o4 z: V6 L  v2 u% t9 l　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
- ]( m0 F7 q  w) S* v
( I: J% P( E9 c　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
1 B6 `% ]1 |9 x& y7 v2 c
　　可能缺乏的营养素：

# f8 V6 d/ H. h6 c: p* H2 `  @9 F　　复合维生素B
- n" C* h5 d8 _; \8 X$ W
  B/ j( A: @0 B, C　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
: w# f  x) d  m) @6 G
1 X8 m" g& C6 s3 ?- D1 I　　对氨基苯甲酸

. n$ b+ r# O) j' y* m　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
+ {1 |/ \3 P/ |/ j1 h. z8 `
3 b1 f, o4 n% c3 U: \+ R　　维生素F

: \7 I: i5 C; _( w8 R　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# ~  j8 Q  u2 K: N
- u! b( y5 W+ c4 u" t/ n　　碘
" i$ E$ x0 y* |, f. S0 {1 }
9 T0 m( }9 e2 |# n9 Q7 W　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

9 A. z& g4 J' S6 I* l　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
: F$ M" y7 K: \% w
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

7 ]/ d* U" h* T+ D. d; Z* F/ \　　肌醇
7 E+ R3 ], {) v  d8 o- f
  u0 ~. w4 u' i$ {　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
" V8 S% Y! J9 R" N! J9 b& s
3 p5 G" a+ J2 P/ T& Z　　氯
+ d5 @6 R- K6 t* B& m
" n% D) n) p. ?# @  \  t　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
2 U6 t* t/ ?" }+ L
　　和维生素C、叶酸
" |, G: E' l$ C' Y* y% S
( l" X0 @3 o' ?　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！