【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
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　　可能缺乏的营养素:
* [+ w  z( t" F1 ?% g: {
　　维生素B12

3 K$ G* |2 e8 H　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
% X: T9 ^& ]4 }3 L; ?
' V0 K! [" C& ^  O　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 @0 k) Z# z" J5 r! A# z
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
& y' ~2 l) z! w: T: j
　　复合维生素B
# ]$ r/ X& F9 n, T
/ Y! ~" r( \1 }9 @, [- q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

/ Z1 [6 F2 ~" Y3 h　　对氨基苯甲酸

0 G7 u; Y' T* A5 L; b4 w3 `) j) _　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
3 a5 J  D/ D% M
　　维生素F
3 g8 Q0 B. o# G* F3 X
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
. G/ U$ r' _+ N6 y" {# Z4 i! x' P5 C( ]
　　碘
/ n3 Y6 ~/ o. Y0 w- Y8 p; X. m! ^$ N
6 s) D/ w; z! p0 ^+ ^9 ~- R　　需要的食物：盐、奶制品

0 @% f5 y4 S4 v* L# G: `9 z　　3、脱发

! |: M+ T& O) N( [　　可能缺乏的营养素：
) g; L; t7 x" A2 W% s; G
' B7 ^2 M1 N7 o! L* W2 s, x' e　　维生素H

: j8 `! H3 f! @- y( W, f　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
+ d" L9 ^' i3 y8 J% U
- o/ |- p& }0 P, z　　肌醇

- |; }! |6 e1 Q　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

9 T; D+ N# n% N, L8 H　　氯

　　需要的食物：一般食盐
; @1 e; w, w0 k" H3 {9 j, e0 f) \
　　复合维生素B

$ p2 f2 {% x6 `! H5 ^; y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
( g. T5 K  E6 X' V' z+ t6 p" e5 r! ^: i
' c9 s- Z( Z( v　　和维生素C、叶酸
9 T( J8 _4 T7 ^# y  R9 W% K
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！