【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
* `3 d6 n6 b5 X; X7 G
4 x- m; H8 Z5 U! h! Y( i　　可能缺乏的营养素:
  X( V$ p  C4 l' {& \- d2 l
　　维生素B12

# y# l' P" w, h　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
, P! }8 f) p( m- ~7 M
　　维生素F
/ Y) l4 C$ {: J
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

3 H* I6 H- p# W" g/ v　　维生素B6
; m) y6 s  K3 \! T
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
: q# R$ b5 w% R# n; C/ s
. c; n- u& Z0 f1 ]( R- b　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

, T! R0 \! ~4 L7 o　　对氨基苯甲酸
! }  w& f1 i' Y8 u
" Q8 m+ n- l2 U5 t- Q　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
* a) q& p3 b' a
  g5 c4 v3 W' F　　维生素F
1 _$ p2 @; `. _  y6 u- B. [' S5 l
0 ~! C/ \; f+ ?# F- s/ {　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# R' o: E- t' p; n
: q. z3 D( n8 ?) g$ r% O4 v　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
" q7 f/ h/ l" d5 K  E7 U1 |
　　3、脱发
9 k; H1 h* Z$ E- _, @& P: {
1 `' V2 z- |- @" H0 d8 e1 L　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
" R+ j% _2 }3 n) `
2 o; u/ C6 p. t* g) }: K2 D　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

. T# v* T0 O2 v- q* n6 o　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

, \' J* h2 A8 f/ [! v7 C　　氯

8 k5 _3 l  d% O, [　　需要的食物：一般食盐

: P6 X& t4 w' v$ K4 m( M) s, L　　复合维生素B
7 S) Q5 U4 y# T- R- X
  |: v' z' B/ a6 S6 F) ~" v2 P　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
+ l0 D) [( X9 V# ~% N4 t: E0 G; m
8 I) q* x/ }+ Z& F0 c0 y; t' X　　和维生素C、叶酸

7 M+ ?# b# d- I8 I　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！