【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

- x4 |0 U; B% P  X& C　　可能缺乏的营养素:
) [" h& G% W& u( y, @8 \6 \
/ x' [5 X# u. _　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
8 U  Z+ j3 Q8 c$ l$ Q
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  T1 F  A! x$ B4 H
$ Z; l! _" P6 N　　维生素B6
: L. |' Y# p0 D- y
3 m/ z; W% W: e' P　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

1 x/ P3 U% ^- D& b; T% ~% P　　可能缺乏的营养素：

0 X, f! p5 s1 X8 \$ j　　复合维生素B

7 }! C1 V( o7 `& b! t2 S; M/ p+ A　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 `( @) U' o+ n2 k4 [, k/ j  ^/ z/ R
' A  o) Q. T1 R: N5 V7 I1 h( b3 t- D　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
4 s5 d) Q( y4 U6 X# t* d- t8 ~
　　维生素F
3 X$ G$ X; J1 u- V! f
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
7 }. \" r* ]/ B3 c4 s: \/ C! G
. Z' n! U, g8 s" |　　碘
# f, d& E6 _# R# }8 }3 m0 t' k
　　需要的食物：盐、奶制品
% J# ]4 v/ E$ e) q  }1 _
　　3、脱发
/ v0 J* b. Q8 i
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
, j' Z% _' u4 v  K
$ i& l/ `# U  H+ Z! U　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ i6 ?1 e0 j" R- n6 e& U
0 k5 y* B/ Q) }" F3 b4 [　　肌醇

8 x2 s* M0 I( \3 }3 Y　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

6 T9 j. j+ j$ o$ V2 W7 T8 M　　氯
# S' N. t9 m* a& g  j
　　需要的食物：一般食盐

/ ~" G- n. l2 x3 g- w　　复合维生素B

8 q' f; |8 [6 e　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！