【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
0 c6 P: }# g% W4 r
    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
9 _' U" B! F% Q5 b" T6 w7 B
' m, f2 `0 d' ?: V, n+ O' \7 W( w& m    1、饭前喝淡汤或吃个水果
# F% b4 {+ z# O5 j% \, T; V
* Y3 z% ^  ?1 v* f0 }    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

+ Z' k2 D; [. @% B& ]    2、晚饭少吃，以素食为主

+ [  c0 Y$ ~. q$ @! s( K/ P  y    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

$ ^) V+ _' ?' D0 A8 Q: K$ w. P    3、饭后散步半小时
+ r& P* l+ V5 O: g/ J; n, ]! b
    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！