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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。, s! |, |4 q4 Z' I+ L. {

8 }4 f% L2 _/ b% H    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:( o1 E* E. h9 O$ o' ~
2 W9 A: I' ^3 W% {
    1、饭前喝淡汤或吃个水果4 V, ^. X+ X2 |. H7 D: P. x
9 ?. Y( s3 }3 {' m. M2 ~
    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。1 b2 F& m, z7 H) q
- M) r6 l6 v* m1 d# O4 `
    2、晚饭少吃,以素食为主
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( x" H$ Z! w, F8 b    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
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6 V! Y# i) ?" [* C. \+ _9 Y# r    3、饭后散步半小时4 m( ^* @& _: w& Y' h) V9 }

' T3 [& D8 J4 b0 I' x    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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