【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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; g, r- j& @+ V& p* E% a( N    山药功效：瘦身、丰胸

+ E7 g  ~6 @' F! r0 U    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

' K5 f, [. M+ \- D, ~; c/ }    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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: F% c' T, D6 ^$ i) m; O: o    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

7 H! P- A* T& [( d    服用方法：
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" Q2 n  E2 y7 ]    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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, p# Z9 E1 x; R  L" r/ `: t5 y    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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5 i- G) e# \8 ?- K( `) J& ^    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

% W$ I; g6 P5 G1 y$ R    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

! ]5 ~3 g  m7 h3 C! ]3 e    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊

8 d8 z, ~: L0 [. J0 R$ S! h2 U3 R    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

% b: J& E* _7 N$ A) y% e0 c2 q    5、山药蜜茶

# i/ t7 u3 L5 P! R: I5 A    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

( E) |* w% w- `! v4 E) Z! i    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃