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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！) v1 k% \" H6 S
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山药功效：瘦身、丰胸
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! |/ W& M' k9 j. X# ^3 ]7 u 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉- @% @* p u) C. s
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。8 y# m, ]+ i3 B) p$ G" Y- k
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。2 }8 |! P8 O6 u: \: J
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服用方法：
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$ A! C1 {% u* k$ F( S2 R 1、塑臂丰胸粥
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克, l* |% y3 }( V6 B. w0 L( [
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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PS：可加少许盐调味
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2、美胸山药奶! W% v4 M( w0 Y# G7 x! T9 K) T# r- I
# f5 H, Q- x% E \/ @; E F A 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量1 U" \9 S, D# X5 c, a
a3 r% Z# }- q/ X 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可/ d1 P4 n9 B1 f
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水* s- y0 V$ L% P0 H2 m" z& O
4 x# W: h9 h: A 3、山药苹果汁
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc) f4 L- C& H( H% b7 C6 E- V
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水! k: _3 X, n( a0 V9 c
2 z7 g: _- }7 }/ U# d7 z; b: A 4、山药芝麻糊; z: o0 t7 ^, Y4 j$ h
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量4 W; y4 `( z) C* L& {& B" O
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可1 i" G& p/ w" P9 a- o
5 `) e" P. Z3 C 5、山药蜜茶4 F+ D, l3 M$ u* }& h" t
) T. c) J& _0 m" @) N 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌） M+ R! y/ N# B( A* Y( y
. f& y4 Y" K; ` I' S 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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