【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作一：

. I1 r+ F! f  S2 Q% l　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
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* A+ w5 _+ P+ `- ~' l& ][img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
7 B3 w7 J: T0 j* t! t4 t% W动作二：

　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

9 V, L7 }5 t: l" I' ?# h[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
) a' @7 W& g' ~+ Y; t2 Y  H1 H/ F1 r动作三：

7 x: q: ]9 ^/ L1 ]; v5 B　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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+ E& y2 X; X  f( w% u[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
) g" z$ g& m% h! p, _6 e8 W# J2 S: g动作四：

　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
' Z6 f* [2 c5 D: c2 {8 b这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
( `- D) K# z* d" b) h
' R% m, i8 E. R+ M! l[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
3 s3 ^; d, l( K; Q2 \- _今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂