|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
: ^" N& S+ K' I1 o
. X; n% E; b. `4 O, } ◆ 牛奶 $ I) s; V6 a8 Q6 a2 r8 D
( V/ c! l/ J& @+ s* d 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 5 a4 C- A" Y3 M
' y$ }( d1 o# D5 L3 N- X 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
' @3 ^' w7 M9 y9 g+ a6 Q
9 B' p5 f! @1 m7 { ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 * y0 e) T: Y0 x6 B9 U" B
) p/ t4 C* L: n* i0 K3 A: r* P+ I3 L$ ]& J" x' [. q
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 - _6 A) V+ H) A/ `
, G! Q F* V' i- { ◆ 小麦
: y, Z; W' V( F
4 M; e( H1 g8 v [ G 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
4 {! c0 }( g5 N/ W( x4 y5 c
4 b0 b5 B) ~- E6 D; R3 k- K; ^◆ 红枣
# |: W0 ]$ v4 T9 i
. {$ ^% Q8 |2 N/ z; [0 w" |# l; b
) P/ }. _1 a ^
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 1 F2 m$ s: M- F1 U! ~$ @/ n
, O, C0 j1 [8 f+ ~) R& f# f
◆ 桂圆 2 o- K% v, S" X$ D# V
4 ?% s9 }" [* ]0 p3 y. C. i' D7 `' l% r
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
2 x+ s" d6 m" C F$ n8 j6 R
6 W* ]0 }* a* s$ c+ E8 c ◆ 桑椹
( l* s3 `9 o" J+ R( _
. j9 K$ y" a/ |! |$ Q4 q# y 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
; ^" F: p, }2 U( [8 {( C1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 " x9 a* k- q, E- N
5 o5 f0 X; }; p- [
, d: e1 S$ l5 S3 H, x: ?8 P ◆ 莲子 ) M+ f# Z% S& A5 o# r. O/ ~4 N1 z! m$ j
- P5 v- ?3 N: j( h0 u) v 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 : ^7 {0 j: A5 w
# ~' X4 F8 M8 G4 f W, H ◆ 食醋 ; R/ t4 _ f! a* l
9 a- m- A# j" G5 c% f. {5 e* L
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 7 ~; R# J4 Z$ E% Y; d1 D0 [
2 [7 a- X& _0 q1 p3 `; t( d6 A
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
9 H5 |! D" p( p5 @4 O9 M9 o- B! W0 C / `. c* D! h1 h0 B8 I2 J1 a
5 c$ X2 Y- p5 L. Y. w 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 0 m+ G& U" }* Y! v9 f
+ P. M! y- X0 R ) n$ {* U) Q ?8 v
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡