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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
" q0 E+ R2 e8 G7 H" \手部运动
" b% @9 _ H9 @ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
* `6 ^. N. P, }; [& I B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
- u9 X# ~8 C- u8 ~: Q% s; X0 R* O A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
! U* c A& L# U6 u, H% h" j5 ~% e B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
- [* u6 V+ ]0 K5 H. z 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。* }5 H% N* M9 z( F* ?0 V
将两手上下摆动，放松。) ]2 A4 v) c, W2 u
颈部与肩部运动
) T' g0 D+ ?) b, d9 d9 W 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
* z& e! j. F; P( ~7 U$ i8 h 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。' d2 l! R, b4 o: X
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。: E2 K' k4 A2 R3 N$ ^7 e/ C
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。5 a/ ^* m1 y4 W7 C4 i
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。2 D& i- w R w2 E* Y h
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。. A& c: L1 _6 B! C# ]
脚部与足部运动$ _* u& K7 c( N7 h! a# G0 Q
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。5 z" t- J% t* d0 ^' c
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
2 Z7 `" ]* Q7 l. e: S9 S 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
1 h e5 G' p: R8 Q5 v 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。 O4 W# r4 ~7 [1 L1 p6 p! d9 d
手部与脸部运动9 v$ j* l% C% I+ ~9 S( [! l
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
) X( ^# h m1 u }0 j l" A 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。, {# T* z( A( k
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。2 E; n7 j v! y b4 S1 A1 \
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。7 r, Q* ?( w _5 \
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。+ d" y, i* o s
沿着下颚向下按摩。
1 V; B' z% J2 I: d1 U7 m 下颚左右转动各5次。
- n" ?8 s3 @1 ]: t) H* q 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。' e9 @7 Y: q \ r5 O, l
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试