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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： + r# n8 z9 z# P
手部运动/ }7 U+ q+ T0 H7 g- j! s) p% C! K
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。9 p9 j; X1 U) m
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。1 C U9 d* Y8 w1 T% ?8 f) x' J- d
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
& }. {! G4 w+ j+ g7 Q B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
5 j. m, [) a: c 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
+ `$ A V. V/ E: A 将两手上下摆动，放松。
$ n3 |0 F, E" s8 D8 \ 颈部与肩部运动
: }' K' _+ d B 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
) C6 {1 O, {$ F) u( _' V 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。0 ^" h7 X ]: X3 ~, m* |( ~6 w3 g
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。7 |8 S2 @1 m5 a7 b* o
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
" X- d* O9 r0 m. I 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
0 d: X6 k- p; A( D% |# w4 d. C 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。0 ?3 r3 N+ R6 ~7 [4 l6 E
脚部与足部运动! h) {& h6 L/ d+ S" T6 o }
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
/ t; L! R- ^0 h5 w+ P 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
3 Q3 W, P j8 w3 O3 u+ j% S; V 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
9 m; X6 D; J& S7 }, t' @ f( A4 F 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。# v' V* g) y6 O7 C
手部与脸部运动
9 u) H9 r4 ?2 b& z 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
* @, O4 \' i" [+ L# \9 t 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。" j+ e) [! l! c& V y& L _' p
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
* k" m9 l9 |: U+ C 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。% a+ g8 r* g6 a0 q) U; q4 l2 `1 V0 {
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。8 s) {* [3 a% U/ q! ]
沿着下颚向下按摩。
8 ?4 Z. O* V' ~8 d7 Z' z/ i 下颚左右转动各5次。$ x+ {" o( w! P7 q
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。0 _4 f4 }! v* L& V1 x1 g$ U; u5 {/ { i
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试