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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 K2 U( g. W$ \! O+ `: D
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ - G: Z0 |9 }7 z7 t S
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蛇式伸展 6 C. c% r' B m8 o
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 ; H, h6 u6 C: b
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
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后仰式俯卧撑 8 h5 q2 X$ R+ r7 U, Y9 C
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
" n8 y- z9 b: VHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 * v) o7 D6 G. k. q1 o1 r
$ X, a! ~& f! D6 D& J坐姿推举
( H T$ l' j+ o( S# `, [4 f坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 $ x& ?2 c0 v7 f/ s: w# b
7 K Z- o5 X# THow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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