|
|
你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 1 c; |- e( W, D+ \
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
+ d* o8 G7 [7 E! ^- h) D1 t: b
1 R/ e7 K, b: t, ^1 ~" A2 y蛇式伸展
: ] m. U3 s% q. |蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 , A& h: b; H t
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 * t: u U3 r, C3 s$ B3 O
* Q- s) q6 H: h, j2 M' b: ?
后仰式俯卧撑
8 w4 j) B8 w6 x' K$ b5 n后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 + r, }# u/ P8 T* |$ a! p# ]1 U
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 , O/ _4 Z) z' E) ~6 S+ _8 g) F
\! ~! U. ?& Q' K0 Y' j" H
坐姿推举
' x0 d. |. Y2 R' _坐姿推举主要是针对肩部的塑形。
" E2 t; G. w S
D$ [# p& t5 gHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-6 23:09
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡